雪の中での楽しみが止まりません?習得すべき緊急時のスキル →

冬休みは春節と重なり、主要なスキー場や氷雪娯楽施設がオープンし、氷雪ツアーは多くの人々のレジャーや休暇の第一選択肢となっています。スキーはエキサイティングで楽しい冬のスポーツであるだけでなく、家族や友人との人間関係を深め、楽しい時間を共有する素晴らしい方法でもあります。しかし、スピードと情熱を楽しみながらも、潜在的な安全上のリスクに対して常に警戒する必要があります。

誰もが楽しく氷雪の季節を迎えられるよう、救急総合病院の救急科部長兼主任医師である苗国斌氏が、スキーに関する安全知識や緊急時の対応方法を普及させる。

スキーをする前に「準備」をしっかりしましょう

完全な装備と専門的な保護 スキー用の基本的な装備は、プロ仕様のスキーウェア、ヘルメット、ゴーグル、膝パッド、肘パッド、適切なスキーです。スキースーツは保温性と防水性に優れているだけでなく、通気性があり動きやすいものでなければなりません。ヘルメットや保護具は転倒時の頭部や手足の負傷を効果的に軽減します。選ぶときは、サイズが適切で、着心地が良いことを確認してください。

スキルトレーニングでは安全を第一に考えます。初心者はスキーをする前にスキースクールのトレーニングコースに参加し、正しい立ち姿勢、旋回テクニック、ブレーキング方法などを学ぶ必要があります。プロのコーチの指導により、スキーのスキルをより早く習得し、スキー場での速度と方向を簡単に制御できるようになり、事故の可能性を減らすことができます。

怪我を防ぐために、しっかりウォーミングアップをしましょう。スキーをする前には、しっかりウォーミングアップをすることが必須です。特に、脚、腰、肩をストレッチすると、筋肉の緊張や関節の捻挫を効果的に予防できます。さらに、早歩き、ジョギング、縄跳びなどの簡単な有酸素運動を行うことで、体の柔軟性と持久力を高めることもできます。

体調の自己評価: 心臓病、高血圧などの疾患のある人は、スキーをする前に医師に相談し、体調が許すかどうかを確認してください。同時に、アレルギーの既往歴があるかどうかにも注意し、アレルゲンを含むスキー用具やスキンケア製品の使用は避けてください。

旅程の計画と装備の点検: 事前に天気予報を確認し、極端な天候による安全上の問題を回避するために、スキー時間を合理的に計画してください。また、すべての装備が良好な状態であることを確認してください。特に、スキーのビンディング、鋭いエッジ、ポールの長さが適切であることを確認してください。さらに、バンドエイド、滅菌綿球、止血帯など、一般的に使用される応急処置用の医薬品やアイテムも用意しておく必要があります。

画像提供：新華社

スキー中の安全は細部で決まる

ルールの認識：ルールを厳守し、自分の能力に応じて適切なスキー場を選択し、許可なく上級者用ゲレンデや立ち入り禁止区域に入らないでください。衝突を避けるために、スキーをするときは適切な距離を保ってください。同時に、ゴミを捨てない、スキーコースを勝手に横断しないなど、スキー場の規則を遵守する必要があります。

天候の変化に敏感になり、常に気象状況に注意してください。強風、大雪、視界不良の場合には、迷子になったり事故に遭ったりしないように早めにスキーを中止してください。スキーをする際は周囲の環境の変化に注意してください。緊急事態が発生した場合は、早めにスキー場のスタッフに助けを求めてください。

特に下り坂では、スピードが出すぎて制御不能にならないように、自分の能力の範囲内でスピードをコントロールしてください。スキーポールと体の重心を利用して速度を調整し、安定した滑走姿勢を維持する方法を学びます。曲がるときやブレーキをかけるときは、転倒や怪我を避けるために体のバランスと力の分散に注意してください。

水分補給とエネルギー維持。スキーはとても体力を消耗するスポーツなので、適時に水分とエネルギーを補給することが重要です。スキー中は、定期的に水分とスポーツドリンク、ナッツ、チョコレートなどの食べ物を補給する必要があります。同時に、スキーの結果や身体の健康に影響を与えないように、過度の飲酒や刺激のある食べ物の摂取は避けてください。

緊急連絡先情報はいつでもご利用いただけます。携帯電話を携帯し、緊急救助の電話番号とスキー場の場所を把握しておいてください。スキーをするときは、常に油断せず、周囲の環境の変化に注意する必要があります。危険や緊急事態に遭遇した場合は、直ちにスキー場の救助隊員に連絡するか、緊急サービスに電話して、事故の場所と怪我の程度を詳しく伝えてください。

スキーをする際に注意が必要な5つのグループ

心臓血管疾患の患者の場合、激しい運動は心臓への負担を増大させ、危険を引き起こす可能性があります。したがって、心血管疾患のある患者は、スキーをする前に医師に相談し、体調が許すかどうかを確認する必要があります。スキーをするときは、過度の疲労を避けるために、速度と強度のコントロールに注意してください。

関節疾患のある人にとって、スキーの衝撃とねじれは関節の損傷を悪化させる可能性があります。関節疾患のある患者は、スキーをする前に自分の体調を評価し、適切なスキー用具と技術を選択する必要があります。スキーをするときは、関節を保護し、過度の使用や怪我を避けるように注意してください。

妊婦がスキーをする場合は不確実な点が多いため、参加は避けるべきです。妊婦がスキーをしたい、またはスキーに興味がある場合は、専門家の指導の下、散歩や写真撮影などの簡単な雪上アクティビティを行うことができます。

スポーツの基礎がなかったり、バランス感覚が乏しい人にとって、スキーにはある程度の身体の協調性とバランス感覚が必要です。初心者は専門家の指導の下でトレーニングと学習を行い、スキー技術と体の協調性を徐々に向上させていく必要があります。スキーをするときは、転倒や怪我を避けるためにバランスと安定性を保つように注意してください。

手術や怪我から完全に回復していない人はスキーを控えるべきです。スキー活動に参加する必要がある場合は、医師の指導の下で適切なスキー用具と技術を選択してください。スキーをするときは、怪我をしないように怪我をした部分を保護するように注意してください。

科学的な救助は緊急対応の鍵となる

怪我の迅速かつ正確な評価 スキー中に転倒や怪我が発生した場合、まず最初に行うべきことは、怪我をした人が意識があるかどうか、また出血や骨折の明らかな兆候があるかどうかを判断することです。意識不明または重傷を負った場合は、直ちに救急サービスに連絡し、専門家の助けを求めてください。

止血と包帯の専門的な処置 開いた傷口の場合は、すぐに清潔な布で圧迫して出血を止め、その後簡単な包帯を巻く必要があります。包帯を巻く際は、感染を防ぐために必ず傷口を清潔で乾燥した状態に保つようにしてください。傷が深かったり出血が止まらない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

損傷を軽減するために負傷した手足を固定します。骨折が疑われる場合は、負傷した手足を勝手に動かさないでください。骨折部位の動きや痛みを軽減するために、添え木やスキーなどの一時的な固定手段を使用する必要があります。固定の過程では、二次的な損傷を避けるために、負傷者の快適さと安定性を保つことに注意を払う必要があります。

低体温を防ぐために体温を維持する 寒い環境でスキーをするときは、体温を維持するように注意してください。負傷者が低体温症や低体温の症状を示した場合は、直ちに暖かい環境に移し、適切な加温処置を施す必要があります。同時に、負傷者のバイタルサインや容態の変化に注意し、適時に医師の治療を受けてください。

すぐに助けを求め、要望を明確に伝えてください。スキー中に危険や緊急事態に遭遇した場合は、すぐにスキー場の救助員に連絡するか、緊急電話番号に電話してください。助けを求める際には、救助隊員が迅速に現場に到着し、専門的な救助を行えるよう、事故の場所、負傷状況、必要な救助用品などの詳細な情報を提供する必要があります。

注意してください

応急処置の落とし穴を避ける

誤解1：負傷者を無作為に動かす。骨折の可能性がある負傷者の場合、固定せずに無作為に動かすと骨折がずれたり、負傷が悪化したりすることがあります。負傷者を移動させる前に、まず負傷した手足を固定し、移動中に負傷者が快適で安定した状態を保てることを確認する必要があります。

誤解 2: 盲目的マッサージや温湿布 捻挫や肉離れなどの軟部組織の損傷の場合、盲目的マッサージや温湿布は腫れや痛みを悪化させる可能性があります。怪我の初期段階では、腫れや痛みを軽減するために冷湿布や圧迫包帯を使用する必要があります。怪我の後期には、回復を促進するために医師のアドバイスに従って適切なマッサージと温湿布を行うことができます。

誤解3: 頭部と首の怪我を無視する。スキー中の頭部や首の怪我はより深刻な場合が多いです。症状が正常であるように見えても、すぐに医師の診察を受ける必要があります。医療処置を受ける前に、負傷者の気道を開いたままにし、バイタルサインを安定させることに注意してください。頸椎損傷が疑われる患者は、ネックブレースやその他の固定器具で保護し、勝手に動かさないようにする必要があります。

誤解 4: 怪我の状態がはっきりわかる前に自分で鎮痛剤を服用すると、本当の症状が隠れてしまい、治療が遅れる可能性があります。怪我をした後は、すぐに医師の診察を受け、怪我の程度を判断するために徹底的な身体検査を受ける必要があります。痛みを和らげ、回復を促進するために、医師の指導の下で薬を適切に使用してください。

誤解 5: 不適切な加温 適切な体温を維持することは重要ですが、加温しすぎると過熱につながり、怪我の回復に影響する可能性があります。スキー中の保温対策の選択とタイミングに注意してください。負傷者に対しては、身体の状態や負傷状況に応じて適切な加温措置を選択し、過度の加温による不快感や合併症を避ける必要があります。

本記事群/モ・ペン（総合救急病院）

出典：北京青年報