もう我慢できないと思ったら、ぜひこの記事を読んでみてください！ （皆さんにもぜひ観ていただきたいです）

この記事の専門家:

王貴霞、四川北医学院付属病院講師、博士

北四川医学院付属病院主任医師、教授、医学博士、マスタースーパーバイザー、胡侯祥

もしあなたがまだ人生の些細なことに不満を言ったり、仕事に不満を言ったり、勉強が退屈だと感じたり、人間関係に落ち込んだり、もうこれ以上耐えられないと感じたりしているなら、この記事を読んでください。そんな人とまた知り合えるようにお連れします。

私たちにとって、この「役割」を担うことは祝福です。しかし、私たちは、アイデンティティの変容中にこの「役割」が受ける痛みや苦しみを無視しがちです。

頻尿、便秘、抜け毛、そばかす、徐々に体型が変わる、引き裂かれるような痛み、尿失禁、腰痛、さらには憂鬱感…これらの感覚は、自分自身でしか体験できません。

そして、これらはまさにこの「登場人物」が経験したことであり、彼女は母親なのです。

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母親になることは決して簡単なことではありません。妊娠、出産、産後の母親が経験するストレスや身体の変化を理解すれば、すべてのことに前向きに向き合わない理由がどこにあるでしょうか。

これは心温まるポピュラーサイエンスであり、この記事をすべてのお母さんに捧げたいと思います。母の日おめでとうございます！

妊娠10ヶ月、

母親の体にはどのような変化が起こるのでしょうか？

つわり

多くの妊婦は、妊娠1～3か月頃に、味覚や嗅覚の鋭敏化や嘔吐などの正常な生理現象を経験します。これは体内のエストロゲンとHCGのレベルに関係しており、通常は3か月後に徐々に消えます。

緩和

脂っこい食べ物を減らし、新鮮な野菜や果物を多く食べましょう

休息と仕事と休息のルールに注意する

嘔吐がひどく、食べたり飲んだりできない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

頻尿

妊娠2～3ヶ月目になると子宮が徐々に大きくなり膀胱を圧迫するため、妊婦は頻尿を経験するようになります。

緩和

通常、特別な治療は必要ありません

排尿時の痛み、尿意切迫感、あるいは尿に血が混じる場合は、すぐに病院に行って検査を受け、尿路感染症の可能性がないかどうかを確認してください。

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妊娠中の肝斑

妊娠斑（学名は肝斑または黒斑）は、妊娠中にエストロゲンとプロゲステロンのレベルが増加し、メラノサイトの増殖と活動が促進されることによって形成される斑点です。研究によると、妊娠3～5か月の間に妊婦の最大70%の顔の皮膚に黄褐色の斑点が現れるそうです。

肝斑のほとんどは胎児の出産後に自然に消えますが、明らかな個人差もあります。少数の妊婦の場合、肝斑が完全に消えなかったり、消えるまでに長い時間がかかったりしますが、これは内分泌障害に関連している可能性があります。

緩和

日光を避け、規則正しい生活を送り、良い気分を保つ

ストレッチマーク

妊娠5～8ヶ月目には、腹壁、太ももの内側と外側、お尻、胸、腰、腕などに、幅や長さの異なるピンク色または紫色の波状の模様が現れることがあります。

これは子宮の肥大、腹壁皮膚の菲薄化、副腎皮質ホルモンの分泌増加により、皮膚の弾性繊維やコラーゲン繊維が損傷したり破損したりすることが原因です。

これらの模様は胎児の出産後には消えることもありますが、永久的な傷跡が残ります。

緩和

妊娠後は運動を強化して体重をコントロールする

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便秘と痔

妊娠後、体内のプロゲステロン濃度が高まり、子宮が大きくなることで胃腸管が圧迫され、胃腸の運動が鈍くなり、便秘につながります。妊娠後期には、胎児の頭が骨盤内に入り、直腸を直接圧迫するため、便秘の症状が著しく悪化します。後腹壁の静脈が圧迫され、血液の戻りが悪くなると痔になり、ひどい場合には母子の安全が危険にさらされることもあります。

緩和

水をもっと飲み、粗繊維が豊富な野菜や果物をもっと食べましょう

骨盤底筋のエクササイズを意識的に行う

出産後、

母親の体にはどんな明らかな変化が起こりますか？

腰痛

出産後は体が弱っていることが多く、骨盤靭帯が緩んでおり、子宮が完全に回復していません。授乳や育児などで休息を怠り、長時間座ったり立ったりしていると、腰や背中の筋肉に継続的な圧力がかかり、骨盤のうっ血や腰痛の症状を引き起こすこともあります。

緩和

横向きの姿勢で授乳するようにしてください

腹帯は立ったまま着用できる

うつ

研究によると、妊婦の15%～30%が出産後6週間以内にうつ病を経験しますが、大部分は半年以内に自然に回復し、重症の場合は1～2年続くこともあります。

産後うつ病は、妊婦の遺伝的要因、体内のホルモンレベルの変化、社会環境や家族環境によって引き起こされる心理的要因に関連しています。

緩和

家族は十分な愛情、理解、気遣いを示す

必要に応じて専門医に相談してください

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尿漏れ

出産後に最も恥ずかしいことは、笑ったり、突然咳をしたり、早歩きをしたりしたときに起こる突然の尿失禁です...

これは、妊娠中に子宮が徐々に大きくなり、骨盤底の筋肉が圧迫されるためです。膀胱と尿道は圧迫され、徐々に適切な生理的角度を失っていきます。また、出産後は骨盤底の筋肉や靭帯が緩み、尿失禁が起こりやすくなります。この症状はよく見られ、通常は出産後 1 ～ 2 か月で改善します。

もう一つの状況は、産後の尿路感染症によって引き起こされる切迫性尿失禁であり、頻尿、尿意切迫感、排尿時の痛み、さらには血尿として現れます。この場合は病院に行って治療を受ける必要があります。

緩和

プライベートな衛生に注意する

骨盤底筋のエクササイズを行います。肛門を収縮させ、お尻を 5 秒間締めてから、リラックスします。これを1日3～4回、20回繰り返します。

腹直筋分離

妊娠中は子宮が徐々に大きくなり、腹壁が拡張して伸びます。両側の腹直筋は腹部の正中線（白線の位置）から離れています。通常、出産後は再び正中線に近づき、半年から1年以内に元の位置に戻ります。

しかし、腹壁自体が弱かったり、双子や子宮肥大、多胎分娩などの事情があり、出産後1年経っても元の位置に戻らない場合は産後腹直筋離開症となります。

セルフテスト方法

仰向けに寝た状態で腹筋運動をすると、両側の腹直筋の間に深い縦溝ができます。一般的に、3本以上の指の場合は、明らかに腹直筋の分離があります。

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妊娠授乳期骨粗鬆症（PLO）

妊娠中や授乳中、母親の体はエストロゲン、プロラクチン、副甲状腺ホルモンなどの低下の影響を受けます。カルシウムが母親から胎児や赤ちゃんに移行し、母親の骨量が減少し、骨組織の微細構造が変化して骨粗しょう症が発生し、骨の痛みや骨折さえも引き起こします。

緩和

妊娠後期のカルシウム補給

脱毛

出産後、体内のホルモンレベルは劇的に変化します。妊娠や授乳によるタンパク質、ビタミン、無機塩、微量元素の不足も、髪の正常な成長と代謝に影響を及ぼす可能性があります。

緩和

幸せな気分を保ち、バランスの取れた栄養に気を付ければ、抜け毛は自然に止まることが多いです。

妊娠中、母親の臓器のほとんどは新しい生命のためにスペースを確保しています。出産後、体の機能は再び変化します。高齢になるとさまざまな機能が低下し、不眠症や骨粗しょう症などの問題に悩まされることもあります。

老年期に

お母さんの体はあなたが思っているほど健康ではありません

不眠症

加齢とともに、生理的ホルモンレベルが低下し、中枢神経系に退行性変化が起こり、高齢者は睡眠リズム障害や夜間の睡眠の断片化などの症状を経験します。

統計によると、65歳以上の人の不眠症の発症率は50％近くに達し、女性の方が不眠症になりやすい傾向があります。

緩和

家族は十分な愛情と気遣いを示す

心臓、肺、その他の疾患のある患者は、適時に医師の診察を受け、必要に応じて薬物療法、心理的支援、理学療法を受ける必要があります。

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アルツハイマー病

アルツハイマー病（AD）は、徐々に発症し、ゆっくりと進行する神経変性疾患です。 65歳以降に発症する病気は老人性認知症と呼ばれ、その原因はまだわかっていません。主な症状としては、認知機能、日常生活能力、精神および行動障害の段階的な低下が挙げられます。

緩和

診断されたら、できるだけ早く全身治療を開始する必要があります。

科学的な看護、親族の細やかなケアと付き合いによって支えられている

生活スキルと記憶力のトレーニングを強化する

骨粗鬆症

加齢とともに体内のホルモンレベルが低下し、骨の損失と再構築のバランスが崩れ、骨量の低下、骨の微細構造の損傷、骨の脆さの増加につながります。骨の痛み、脊椎の変形、脆性骨折を起こしやすいなどの症状が現れますが、骨粗鬆症患者の多くは初期段階では明らかな症状がないため、早期予防が重要です。

緩和

バランスの取れた食事を摂り、カルシウムが豊富で塩分が少なく、良質のタンパク質を多く含む食品を多く摂り、喫煙や飲酒をやめましょう。

定期的なカルシウムとビタミンDの補給は骨の健康を維持するために役立ちます

適度な屋外運動と日光浴

脳梗塞

脳梗塞の高危険因子には、加齢、高血圧、糖尿病、喫煙、飲酒、肥満、高脂血症などがあります。これらの因子は、脳血管の硬化や脆弱性の増加、脳血管内のプラーク形成、血管の閉塞、虚血、低酸素症、脳細胞の壊死を引き起こします。

緩和

血圧、血糖値、血中脂質、体重を厳密に管理する

良いライフスタイルを身につけ、喫煙や飲酒をやめ、運動を増やしましょう

医師の指導の下で薬を服用する

母親を愛することは小さなことから始まります

彼女の愚痴に文句を言うのではなく、些細なことについて彼女の話を聞いてあげてください

彼女にもっと注意を払い、定期的に彼女の体をチェックに連れて行ってください。

お母さんに電話する時間を作ってください

彼女に大声で「愛しているよ」と伝えなさい

あなたがまだ生きている間に、彼女をもっと大切にしてください。

後悔しないように

あなたは私とともに成長し、私はあなたとともに年を重ねました

すべてのお母さんが健康で幸せでありますように

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