若い人たち、血圧が高いと感じたら、自分をコントロールしなければなりません

「年を取ると、食べるものに気を付けなければいけません。これを知っていたら、若い頃に気楽で幸せな人生を送っていたでしょう。」中高年がこのような後悔の言葉を口にするのは、決して珍しいことではない。

高血圧の罹患率は増加し続けており、若者からこの言葉を聞くのはもはや驚くべきことではありません。

老化、怠惰、さまざまな悪い習慣により、血管はそれに耐えられなくなります。徐々に厚くなり、内腔が縮小し、弾力性が低下します。血液が体のさまざまな部位にスムーズに届くようにするために、心臓はより激しく働くことになり、高血圧を引き起こします。

高血圧は、我が国において有病率が高く、障害率も高く、疾病負担も重い慢性疾患です。また、心臓血管疾患や脳血管疾患の最も重要な危険因子でもあります。

関連データによると、中国の成人高血圧患者数は2億7000万人に上る。つまり、平均して成人の 4 人に 1 人が高血圧に苦しんでいることになります。

高血圧に関して、最も簡単に思い浮かぶ悪い習慣は、毎日の過剰な塩分摂取です。

研究によれば、1日あたり5グラムのナトリウムで十分であることがわかっています。

実際、通常の食事に加えて、多くの人が毎日ちょっとしたおやつを食べており、その結果、ナトリウムの摂取量が基準をはるかに超えてしまいます。

肥満も高血圧のもう一つの危険因子です。

研究によると、エネルギー摂取量が推奨量を20％超えると、高血圧を発症するリスクが1.7倍に増加します。これは、過剰なエネルギー摂取が血管の炎症を引き起こし、血圧を上昇させるためと考えられます。

さらに、遺伝、飲酒、喫煙なども高血圧の危険因子となります。

しかし、コントロールできない遺伝的要因を除けば、喫煙の抑制、アルコールの制限、バランスの取れた食事によって、血圧の上昇をある程度はコントロールすることができます。

高血圧の初期段階では、明らかな症状はなく、小血管のけいれんや収縮のみによって一時的に血圧が上昇することがあります。

しかし、それを無視して体調が悪くなるまで待っていると、症状はすでに深刻になり始めており、いつでも合併症が発生するおそれがあります。

したがって、血圧が高いことに初めて気付いたとしても、それが高血圧症を発症したことを意味するわけではありません。依然として警戒が必要です。

高血圧を治療するには薬を服用することができます。

薬物治療を開始するときは、医師の指示に従い、特に昔からの民間療法などの薬を自己判断で服用しないでください。服用する前に注意深く確認する必要があります。

自己判断で薬の服用を中止したり、服用量を減らしたりしないでください。時間通りに薬を飲んでください。忘れた場合は次回は服用しないでください。専門認証を取得した全自動電子血圧計をお選びいただけます。測定ごとに日付、時刻、測定値などを記録しておくとよいでしょう。

諺にもあるように、「問題は口から来て、病気も口から来る」。

高血圧のコントロールを徐々に解消するためには、薬物治療に加えて、バランスの取れた食事を通して調整する必要もあります。

口をコントロールできなければ、血圧をコントロールすることはできません。高血圧の患者は刺激の強い食べ物、アルコール、飲み物などを控えるべきです。また、漬物や高カロリー食品、糖分も高血圧を引き起こしやすくなります。

さらに、夜更かしは高血圧の原因にもなり、血圧の異常な変化につながりやすくなります。このようなダメージは翌日の日中に眠ったからといって補うことはできません。

ですから、何もすることがなければ早く寝て、何かすることがあれば早く起きてください。

制作：東東妙科学