フナのスープと豚足のスープのどちらが効果的でしょうか? 「母乳の分泌」について母親が知っておくべきことはまだたくさんある

著者：唐秦、中国医師会科学普及専門委員会副事務総長・研究員

査読者: 人民解放軍総合病院第8医療センター栄養科主任医師、左暁霞

早く母乳が出るように、母親たちは毎日、濃いフナのスープや豚足のスープを飲むように強制します。これが最も効果的だと年配の人たちが言っていたからです。

しかし、これは本当にそうなのでしょうか?母親は母乳の分泌について他に何を知る必要があるでしょうか?

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母乳はどのように作られるのでしょうか?

母乳の形成には、授乳と乳汁分泌の 2 つのプロセスが含まれます。これら 2 つのプロセスは妊娠中に始まります。

女性は妊娠すると乳房が大きくなります。これは、妊娠中に胎盤中のヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）が卵巣の黄体の成長と発達を促進し、エストロゲンを増加させるためです。エストロゲンとプロゲステロンの影響により、乳房内の乳腺の胞と管が再び発達し、出産後の乳汁分泌に備えます。

出産後、母親の体内のホルモンレベルは徐々に低下し始めます。このとき、脳は下垂体にプロラクチンを分泌するように「命令」を出し、それによって母親の乳房の腺管から乳汁が分泌されます。この時期になると、母親の乳房が腫れ始め、時間内に排出されないと、母親は膨満感と痛みを感じるようになります。

より良い「搾乳」方法

ほとんどの女性にとって、産後の授乳は自然な生理的プロセスであり、特別な方法は必要ありません。母乳の分泌が不十分な母親には、母乳の分泌を促進するための適切な措置を講じることができます。

最も簡単で効果的な方法は、赤ちゃんに母親の乳首を吸わせることです。赤ちゃんは生後30分以内に母乳を吸い始めることができます。赤ちゃんが早く生まれるほど、母乳が出やすくなります。赤ちゃんが乳首を吸うと、母親のプロラクチンが増加し、母乳がより早く、より多く分泌されるようになります。

物理的なマッサージ方法を使用することもできます。マッサージの前に、乳房に温かいタオルを当て、片方の手で乳房を持ち、もう一方の手で乳房の付け根から乳首に向かって乳房を優しくマッサージしながら引っ張ります。乳房マッサージは妊娠中に行うことができ、乳房の血液循環を促進し、乳管の詰まりを取り除き、授乳の成功率を高めることができます。

母親がうまくできないと心配している場合は、専門の授乳コンサルタントに助けを求めることもできます。何度も試しても効果がない場合は、医師の指導のもと、授乳を促進する薬を使用することもできます。

最後に、食生活を調整し、適切な組み合わせを作り、栄養バランスを整え、タンパク質、ビタミン、その他の栄養素の摂取量を増やすことに注意を払ってください。

実は、すべての食品には一定の「乳を生む」作用があり、産後の女性が乳を分泌するための重要な原料源となるからです。特にスープは授乳に適しています。特に肉のスープ、鶏肉のスープ、魚のスープはタンパク質、脂肪、水分が豊富です。

ただし、フナのスープや豚足のスープは母乳の分泌を促す効果はありますが、飲み過ぎには注意が必要です。これらのミルクスープは比較的脂肪分が多いため、飲みすぎるとミルクの脂肪分が増えてしまいます。これにより、「乳詰まり」が起こりやすくなり、乳腺炎を引き起こす可能性があります。同時に、高脂肪牛乳は赤ちゃんに吸収されにくいです。

したがって、フナのスープや豚足のスープを毎日飲む必要はありません。週に1～2回飲むだけで十分です。他のスープとローテーションできるので、飽きることがありません。

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「搾乳」の際に注意すべきこと

授乳姿勢に注意してください。正しい授乳姿勢は非常に重要です。乳首の損傷を防ぐだけでなく、母親の母乳分泌を助けます。授乳するときは、赤ちゃんが強く吸ってより多くのミルクを飲めるように、必ず乳首と乳輪全体を口に入れるようにしてください。赤ちゃんがより多く食べると、より多くの母乳が分泌されます。

多くの新米母親は、間違った授乳姿勢のせいで乳首の損傷や炎症を起こしたり、授乳をやめざるを得なくなったりします。新米ママや、赤ちゃんが歯が生え始めている時期のママは、乳首カバーを使って赤ちゃんの吸啜による痛みを和らげることができます。

授乳回数に注意してください。一般的に、赤ちゃんが吸う回数が増えるほど、母親が分泌する母乳の量も増えます。母乳の分泌が不十分な母親には、授乳の頻度を増やすことが推奨されます。赤ちゃんは1～2時間に1回、1回につき約30分間吸うことができます。

バランスの取れた食事に注意してください。母親の食事の質は母乳の質に直接影響します。母親が毎日摂取する食べ物は、さまざまな栄養素を摂取できるように多様化する必要があります。主食を増やすことに加えて、さまざまなビタミンやミネラルを補うために、野菜や果物ももっと食べる必要があります。カルシウムを確実に摂取するために、大豆製品や牛乳をもっと飲む必要もあります。また、母乳の分泌を促すためにスープを多めに飲んでください。

産後の女性は、少量の食事を頻繁に摂り、乾燥食品と液体食品を組み合わせ、肉と野菜を組み合わせ、塩辛い食べ物や軽い食べ物を適量選ぶという食事の原則を守る必要があります。

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ミルクの逆流を防ぐ方法

離乳とは、一般的に、子どもが離乳した後に授乳中の女性の乳汁分泌が減少する現象を指します。しかし、離乳する前に赤ちゃんの母乳が出なくなると、母親にとっては少々頭を悩ませることになります。

では、ミルクの逆流を防ぐにはどうすればいいのでしょうか?

母乳の逆流を防ぐ最も効果的な方法は、赤ちゃんにもっと吸わせて母乳の分泌を促すことです。赤ちゃんが近くにいない場合や、その他の理由で授乳が困難な場合は、搾乳器を使用して母乳を搾ることができます。乳房が腫れたままにしないでください。時間が経つにつれて、乳汁の分泌が徐々に減少し、しこりができやすくなり、乳腺が塞がれて乳腺炎を引き起こします。

母親は授乳中は食事に注意を払う必要があります。生の食べ物、冷たい食べ物、辛い食べ物、刺激の強い食べ物、塩辛すぎる食べ物、またサンザシ、麦芽、高麗人参、ネギなど母乳の分泌を阻害する可能性のある食べ物は食べないでください。

お母さんの気分と睡眠は同じように重要です。機嫌が悪く、睡眠不足になると食欲が落ち、栄養分の摂取量が減り、乳原料も減少して乳の分泌にも影響が出ます。

すべての新米母親は赤ちゃんが健康に育つことを願っており、母乳は赤ちゃんにとって最良の栄養源です。そのため、乳汁の正常な分泌が特に重要となります。正しい方法をマスターし、栄養を十分に摂取し、良い気分を保てば、母乳の分泌はよりスムーズになります。

参考文献

[1] 楊秀蓮妊娠中の乳房マッサージが母乳育児に及ぼす影響の評価。ビッグヘルス、2021(10):13。