若者の睡眠障害の原因は何ですか?

試験前のストレスの多い夜、仕事のプレッシャー、寝る前にお茶やコーヒーを飲むなど、眠れない時を誰もが経験したことがあると思います。これらはすべて睡眠障害を引き起こす可能性があります。加齢により睡眠障害に悩まされやすい高齢者とは異なり、現在では睡眠障害を経験する若者が増えています。

これは主に、現代の若者が不健康で無理な生活習慣を持ち、社会的な競争と「退化」が激化していることが原因だ。では、主な要因は何でしょうか?さあ調べてみましょう。

1. 高いプレッシャー：現代生活のペースが加速する中、若者は日中に仕事をこなすだけでなく、夜間の学習を通じて自分自身を向上させ、より「価値のある」人間にならなければなりません。時間が経つにつれて、これが大きなプレッシャーとなり、若者が睡眠中に完全にリラックスできなくなり、睡眠の質に影響を及ぼし、眠りが浅い、夢を見やすい、早朝覚醒などの睡眠障害につながります。

2.復讐睡眠：実は、上記の客観的な理由のほかに、「復讐睡眠」という大きな主観的な理由もあります。日中の仕事や勉強のスケジュールのせいで、休息したりリラックスしたりする時間が十分に取れません。夜は「動画を見たりゲームをしたり」をしっかりできるように、睡眠時間を「犠牲」にしたい。眠りにつくまでに長い時間起きていて、睡眠時間も非常に短いです。時間が経つにつれて睡眠の質は大幅に低下し、睡眠障害を引き起こします。

上記は、若者の睡眠障害の主な最も一般的な原因です。上記のような状況にある皆さんは、注意を払い、勝手に睡眠時間を「犠牲」にしないでほしいと思います。日中のエネルギーを維持するには、十分かつ効果的な睡眠が必要です。毎日のエネルギーを豊かにするためには、夜更かしをせず、早く寝て早く起き、適度に運動するといった良い習慣を身につけなければなりません。