左下腰痛の原因と緩和方法

腰痛は多くの人が経験する身体的な問題です。長時間座ったり立ったり、重いものを持ち上げたりなどすると腰にかかる負担が大きくなり、腰痛の原因になります。では、左腰下部の痛みの原因は何でしょうか?

左下腰の痛みの原因は何ですか?

腰の筋肉の緊張

腰の筋肉の緊張の主な症状は、腰の痛みであり、多くの場合、片側に痛みが生じます。朝起きたときに痛みがひどくなりますが、しばらく動くと痛みが和らぎます。痛みは腰のみで、下肢には症状がありません。痛みは腰椎の変形や運動障害につながる可能性があります。そして明らかな圧痛点があります。たとえば、腰椎の第 3 横突起。

腰椎椎間板ヘルニア

主な症状は腰痛で、通常は片側に起こります。手で押すと明らかな圧痛点があり、痛みは下肢に広がります。足の痛みやしびれなどの症状が現れ、重症の場合は歩行にも影響が出ることがあります。排尿や排便の機能障害を経験する人もいます。

急性腰椎捻挫

主な症状は、受傷後に腰に突然持続する痛みが生じ、2日目に症状が悪化することもあります。そして、痛みのポイントは主に片側にあります。重い物を持ち上げるときによく起こります。

尿路結石

このタイプの片側の痛みの場合、尿管結石であるかどうかも考慮する必要があります。この病気が原因で誤って整形外科に来られる患者さんが多くいらっしゃいます。理由は実は非常に単純で、結石が尿管を塞いで激しい痛みを引き起こすのです。

主な症状は激しい痛みで、通常は片側に現れます。吐き気、嘔吐、さらには血尿も伴います。

婦人科疾患

女性の場合は婦人科疾患も考慮する必要があります。例えば、骨盤内炎症性疾患、腫瘍などです。これは婦人科に行って検査と治療を受けるのが最善です。

他にも原因はありますので、痛みが長引く場合は必ず検査を受けてください。

腰痛を和らげる方法

1. ベッドで休み、体を曲げる動作を減らし、腰部サポーターを着用します。あらゆる損害要因を避けてください。

2. 腰と背中の筋肉を鍛えます。最も一般的に使用される方法は、サポートトレーニングと「フライ​​ングスワロー」です。背筋を定期的に鍛えると、腰椎の安定性が高まり、脊椎の変性が遅れます。

3. 牽引、理学療法、手技療法、マッサージ。短期的な適切な牽引やその他の方法は、痙攣した仙骨筋を弛緩させ、椎間板圧力を軽減し、神経根への炎症反応の刺激を緩和することができますが、激しいマッサージは控えるように注意する必要があります。

4. 非ステロイド性抗炎症薬を適切に使用する。

腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症など、腰痛の原因が明らかで、厳密な非外科的治療が効果がない場合には、外科的治療が検討されることがあります。

さらに、長期にわたる腰痛の患者は、膵臓がんや後腹膜腫瘍などの悪性腫瘍でも腰痛が最初の症状として現れる場合があることに注意する必要があります。臨床的には、治療の遅れを避けるためにこれらの疾患の鑑別を考慮する必要があります。

腰の筋肉の緊張を治療する方法

寒さ、湿気、暑さの侵入を避け、寒くて湿気の多い生活環境と職場環境を改善し、濡れた地面に座ったり、雨に濡れたり、水に入ったりせず、汗をかいたらすぐに体を拭いたり、服を着替えたり、生姜スープを飲んだりして風邪を治しましょう。

労働衛生を行う際は、腰の力を適切に利用し、重い物を持ち上げたり、重い荷物を長時間運んだりせず、座る、横になる、歩くなどの姿勢を正しく保つ必要があります。腰の筋力や曲げを必要とする作業をする必要がある場合は、必ず腰の筋肉をリラックスできる運動を行ってください。

転んだり、つまずいたり、避けたり、イライラしたりしないように注意してください。

仕事と休息のバランスを保ち、性交を節度を保ち、腎精の喪失と腎陽の欠乏を回避します。

体質が弱い人は、腎を補う食べ物や薬を適切に摂取すると良いでしょう。