アイスコーヒーとアイスコーラ、どちらが涼しいでしょうか？正解は…

暑い日には、エアコン以外で人々に涼しさを感じさせる最高のものは、あらゆる種類のアイスドリンクです。

これを見ると、アイスドリンクは不健康だと言う人もいるでしょう。

この問題について、四川大学華西病院消化器外科の馬秦医師は次のように述べた。

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冷たい飲み物は確かに胃に一定の影響を与えますが、人間の体には依然として優れた調節機構が備わっています。

大量の冷たい飲み物を継続的に飲まない限り、ほとんどの人はこの状況に非常に抵抗します。

それだけでなく、マチン博士は、アイスコーヒー、アイスコーラなど、誰もが好きな夏の冷たい飲み物 6 種類を含む「冷たい飲み物の健康的な飲み方」ガイドを特別に用意してくれました。

転送して収集することをお勧めします。

①健康な成人は1日あたり500mlを超える冷たい飲み物を飲まないでください。

一方では、冷たい飲み物を飲むと体温が直接下がります。一方、冷たい飲み物に含まれる二酸化炭素は胃の中でガスの形で放出され、げっぷをするときに熱を奪い、熱を和らげる役割を果たします。

しかし、飲酒の量をコントロールし、飲み過ぎないようにする必要があります。

②過敏性腸症候群や急性胃炎の人、子供や高齢者は、どんなに暑くても冷たい飲み物を飲まないでください。

さて、前提が明らかになったので、要件を満たしている場合は読み続けることができます。

①アイスコーヒー

👉 健康要因: 🌟🌟🌟

👉 採点基準:

①コーヒーは胃腸の運動を促進し、便秘を改善することができます。

②コーヒーは心をリフレッシュさせることもできます。 「働きすぎ」の労働者にとって、一杯のコーヒーは仕事の効率を瞬時に高めてくれます。

③同時に、カフェインは血管を拡張し、肝線維化を抑制し、肝臓のダメージを軽減します。

👉 喉の渇きを癒す要素: 🌟🌟

👉 採点基準:

①砂糖なしのブラックコーヒーは喉の渇きを癒します。

② しかし、ミルク入りのコーヒー、特に砂糖を入れた場合は、喉の渇きを癒す効果はありません！

飲酒の提案

👉 飲酒時間:

① 胃腸の刺激を軽減するために、朝食と午後に飲むことをお勧めします。

②ダイエットしたい方は代謝促進のため運動1時間前に飲むのがおすすめ！ （無糖コーヒーを飲むのが一番ですよ～）

❎ タブーグループ:

① 胃腸の働きが弱い人、胃腸疾患のある人

②コーヒーを飲むと心拍数が上がったり、不整脈が起きたりする人

③ 骨粗鬆症と診断された患者

④妊婦の方は、完全に禁止する必要はありませんが、カフェインとの関係を考えると、なるべく控えた方が良いでしょう。

⑤ 未成年者及び高齢者。

② 氷水

👉 健康要因: 🌟🌟🌟🌟

👉 採点基準:

① 夏は暑いです。気温が高くなるほど、体内の水分は失われるため、より多くの水を飲むことで、体内の水分を時間内に補給することができます。

② 氷水は心をリフレッシュさせ、新陳代謝を促進します。

👉 喉の渇きを癒す要素: 🌟🌟🌟

👉 採点基準:

氷水には確かに喉の渇きを癒す効果はありますが、それでも温かい水よりは少し劣ります。

温かいお湯は適時に水分を補給できるだけでなく、血管を拡張させ、発汗を促し、体内の熱を放出し、実際に体温を下げて涼しく感じさせます。

なので、ここでは氷水の分☆を減点しなければなりません！

飲酒の提案

👉 飲酒時間:

胃腸への刺激を減らし、体内での悪影響を防ぐために、空腹時や激しい運動後は飲酒を避ける必要があります。

❎ タブーグループ:

① 胃腸の働きが弱い人、胃腸疾患のある人

② 未成年者及び高齢者。

③アイスミルク

👉 健康要因: 🌟🌟🌟🌟

👉 採点基準:

① 成人の場合、毎日300mlの牛乳を飲むと、体内のカルシウムを補給するのに役立ちます。

② 毎日牛乳を飲むと、体内の栄養バランスを保つのに役立ちます。

👉 喉の渇きを癒す要素: 🌟

👉 採点基準:

喉の渇きを癒す鍵は主に糖分含有量によって決まります。牛乳には乳糖が多く含まれているので、喉の渇きを癒すのには向いていません。

飲酒の提案

👉 飲酒時間: 空腹時の飲酒は避けてください。

❎ タブーグループ:

①乳糖不耐症の人は乳糖を含まない乳製品を飲むことが推奨されます。

②胃腸機能が弱い方や胃腸疾患のある方はアイスミルクの飲用はお勧めできません。

③未成年者や高齢者は常温やホットミルクは飲めますが、アイスミルクは飲めません！

④水出し紅茶

👉 健康要因: 🌟🌟🌟🌟

👉 採点基準:

① 水出し茶はお湯で淹れたお茶に比べてカフェイン含有量が大幅に少なく、お茶を飲んだ後に眠れなくなることを心配している人にも優しいです。

② 冷たい水で淹れたお茶は苦みが弱くなり、飲むと甘みが増します。

③お茶自体には茶ポリフェノールやアミノ酸、マルチビタミンなどの栄養素が豊富に含まれており、健康にとても良いです！

👉 喉の渇きを癒す要素: 🌟🌟🌟

👉 採点基準:

このお茶は低糖の要件を満たしているので、喉の渇きを癒す効果は3つ星に値します。

飲酒の提案

👉 飲酒時間:

空腹時と就寝前だけは避けてください。

❎ タブーグループ:

① お茶に含まれる成分にアレルギーのある方

② 睡眠障害のある人

③ 心血管疾患、脳血管疾患の患者

④ 胃腸疾患のある患者

⑤ 肝機能、腎機能に異常のある患者

⑥未成年者

医師は個人の自主的な選択に干渉することはありませんが、以下の 2 つの高糖質飲料を誰もが飲まないことを望んでいます。

なぜなら、幸福をもたらすこと以外に、髪の毛からつま先までの「健康」とは何の関係もないからです。

①「工業化された」ミルクティー

● 材料の観点から見ると、市販のミルクティー 1 杯は、クリーマー/新鮮な牛乳 + さまざまな噛みごたえのある材料 + お茶です。

これらの原料を組み合わせると、糖分が基準値を超えるだけでなく、トランス脂肪酸や各種添加物も多量に含まれてしまいます。

上海消費者委員会の調査によると、ミルクティー1杯に含まれるカフェイン含有量は平均270mg、最高含有量は428mgで、これはミルクティー1杯≒アメリカンコーヒー3.5杯≒レッドブル7缶に相当することになります。

しかし、カフェインを急激かつ過剰に摂取すると、神経過敏、イライラ、不安、不眠症などの身体的および生理学的に有害な反応を引き起こす可能性があります。

● 喉の渇きを癒す効果の観点から：砂糖の入った飲み物は細胞膜を通過して細胞内に入る速度が比較的遅いため、砂糖を多く含むミルクティーは飲めば飲むほど喉の渇きが強くなります。

つまり、ミルクティーを一杯飲むことは、高糖質＋高濃度カフェイン＋添加物の混合物を一杯飲むのと同じで、喉の渇きを癒すことができないだけでなく、健康にも害を及ぼします。

② コーラ・ジュース

● 原材料から見ると、コーラもフルーツジュースも砂糖が多く含まれています。

多量の砂糖を含む飲料を長期にわたって摂取すると、心臓血管疾患、高血圧、骨粗しょう症などの病気を引き起こすだけでなく、大腸がんのリスクも高まります。

●喉の渇きを癒すという観点から：もう一度言いますが、芯から甘いコーラやフルーツジュースは喉の渇きを癒すどころか、飲めば飲むほど喉の渇きを増す可能性があります！

最後にまとめましょう

今日のハイライト

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① 暑い季節には、涼しくするために冷たい飲み物を飲むことができますが、 1日当たり500mlを超えないようにしてください。

②飲み物を選ぶときは、ミルクティー、コーラ、ジュースなど糖分の多い飲み物を避けてください。

③過敏性腸症候群、急性胃炎の人、子供、高齢者は、どんなに暑くても冷たい飲み物を飲まないでください。

④ 夏に最も喉の渇きを癒し、最も健康的な飲み物は、温かいお湯です。多めに飲むことをお勧めします！

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