排便に問題がある場合はどうすればいいですか?生活習慣の観点から原因がわかる！

現代では、収入レベル、家族の調和、パートナーとの関係、排便の正常さなど、人々の幸福感に影響を与える要因は数多くあります。現代の慌ただしい生活の中で、多くの人々の生活習慣は多少不健康になっており、便秘に悩む人々の数は日々増加しています。仕事や勉強で忙しい一日を終えて休憩を取るとき、次のような疑問を考えなければなりません。「今日は便秘がよくなるだろうか？」

では、便秘の原因は何でしょうか?次に、次のことを理解しましょう。

1. 水を飲むこと: 多くの友人は水を飲むことを好まない習慣を持っています。忙しい生活の影響かもしれませんし、単に覚えていないだけかもしれません。水を頻繁に飲まないと、大腸が乾燥しやすくなり、排泄しにくい乾燥した便になり、便秘になってしまいます。

2. 排便習慣: 排便中、人々は気をそらしたり時間をつぶしたりするために、いつも携帯電話をいじりたがります。これにより、排便時間が長くなり、便は「反射信号」を長時間受信せずに大腸内に長時間留まることになります。この習慣を長期間続けると、便秘が起こりやすくなります。

3. 排便を我慢する: 友人の中には、仕事や勉強が忙しくて、トイレに行く前に目の前の仕事を終わらせたい人もいるかもしれません。排便したい衝動を抑えます。時間が経つにつれて、排便の衝動は徐々に弱まり、機能性便秘になってしまいます。

4. 排便意欲の低下：長期間にわたり栄養が不足したり、長時間座っていると、排便時の筋肉の緊張に影響し、便秘を引き起こす可能性があります。

5. 不適切な食生活: 日常生活では、細かい食べ物ばかり食べ、粗い穀物の摂取を無視する人が常に存在し、正常な排便を確保することが困難になります。

以上が生活習慣による便秘の原因ですので、決まった時間に決まった量の水分を摂る習慣をつける、悪い排便習慣を変える、排便を我慢しないなど、悪い生活習慣を積極的に改善する必要があります。同時に、バランスの取れた食事にも注意を払わなければなりません。