保温下着を着けないと足が冷えてしまいますか？寒いと関節が痛くなるのはなぜですか?あなたは何年も騙されていたかもしれません！

諺にあるように、足は最初に老化します。多くの高齢者は冬や雨の日に足の痛みを経験します。重症の場合は歩行にも影響が出る可能性があります。これは「古い冷たい足」の結果です。

足が冷えるのは保温下着を着けていないからでしょうか？寒くなると膝の痛みを感じる人がいるのはなぜでしょうか?慢性的な足の冷えに関しては、以下の知識を知っておく必要があります。

足が冷たいって何ですか？

老人性冷え性は、実は膝の変形性関節症という一般的な慢性関節疾患であり、リウマチが原因ではありません。

膝軟骨の変性、関節軟骨の摩耗や変性、骨肥大による関節痛や関節機能障害などが特徴的です。

文字通りの意味からすると、「old cold legs」という 3 つの単語の方が正確です。

高齢患者に多く見られ、病気の経過は長く、再発しやすいです。

寒さは寒さを恐れることを意味します。寒い時期や冬には痛みが悪化するため、厚手の服を着る必要があります。

痛みの部位は脚で、膝関節にあります。

著者提供の画像（膝関節炎の症状：関節スペースの非対称または狭小化、骨辺縁肥大および骨棘形成、および膝の内反変形）

足が冷える原因は何でしょうか?

足が冷える本当の原因は、老化と関節軟骨の摩耗です。現在では、加齢、肥満、外傷、負担などの要因が膝関節表面の軟骨の摩耗を加速させると考えられています。

次のようなタイプの人は、足の冷えに悩まされる可能性が高くなります。

更年期の女性

更年期女性の足の冷え症の発症率は、同年齢の男性の6倍です。エストロゲンは破骨細胞の機能に影響を与えるだけでなく、関節軟骨の栄養的役割も果たします。更年期の女性では、エストロゲンレベルが著しく低下し、骨の強度と関節軟骨の栄養が減少し、関節軟骨が摩耗したり変性したりしやすくなり、関節炎の発症率が高まります。

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肥満の人

肥満は膝関節にかかる負荷と関節軟骨への圧力を増加させ、膝軟骨の損傷が起こりやすくなります。

膝の怪我をした人

特に膝の骨折患者の場合、怪我の際に膝軟骨が損傷を受けることもあります。骨折と同時に、関節軟骨もさまざまな程度に損傷を受けることがよくあります。

特殊職業に就く人々

たとえば、重労働をする人、モデル、アスリート、または過度または不適切な運動をする人などです。

寒いときに関節痛を感じる人がいるのはなぜでしょうか?

膝関節の周囲には軟部組織が少なく、筋肉も比較的少ないため、外部刺激が皮膚、皮下組織、関節包を通して関節に容易に影響を及ぼします。

そのため、膝関節は外部の温度変化に対してより敏感になります。膝関節を長期間冷やすと、膝関節の血管がけいれんし、膝の痛みを引き起こしやすくなります。

保温下着を着けないと「足が冷える」のでしょうか？着用することで予防できますか？

足の冷えは凍傷によるものではありません！

寒さは膝の変形性関節症の直接的な原因ではありません。風邪をひくことと足が冷えることの間に直接的な関係はありませんが、若いときに長い下着を着用していなければ、年をとったときに必ずしも足が冷えるというわけではありません。

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しかし、寒さは古い足の冷えの症状を悪化させます。

冬になると、美を愛する人たちは暖かさよりもスタイルを求めます。足を暖かく保つことをお勧めします。無理にやらないでください。寒いと感じたらロングジョンを着るのが良い選択です。暖かく過ごすために膝パッドを着用することもできます。

膝関節を正しく保護するにはどうすればいいですか?

以下の5つのポイントは非常に重要です。

1.膝関節への負担を軽減する

主に体重を減らすことを指します。研究によると、体重を減らすことは膝の痛みを和らげる効果的な方法であることがわかっています。膝関節は人体の何倍もの力に耐えます。体重が減ると膝関節にかかる負担が減り、痛みが軽減されます。これは特に肥満患者に当てはまります。 BMI指数が24を超える場合、患者の膝関節を保護するために体重を減らすことが特に重要です。

2. 山登り、しゃがみ込み、階段の昇降は避ける

登山、しゃがみ込み、階段の上り下りなどは膝関節にかかる負担を大きく増加させます。すでに膝の痛みがある患者は、そのような動きを避けるようにしてください。

ジョギング、早歩き、太極拳などの運動をすることができます。

3. 下肢の筋力を強化する

太ももの筋肉を強くすると、膝の痛みが大幅に改善されます。日常生活では、脚をまっすぐに上げる運動をすることができます。

ベッドに仰向けに寝て、健康な方の足の膝を曲げてベッドの上に乗せ、腰をベッドに近づけたまま、かかとがベッドから約15cm離れるまで、患側の足を徐々に持ち上げます。 3秒間保持してから、ベッドに軽く触れるまでゆっくりと均等に下ろします。もう一度ゆっくりと均等に足を持ち上げ、前の動作を繰り返します。 10回を1セットとして、1日2～3セット行います。

4. 補助器具を適時使用する

すでに膝の痛みがある高齢患者の場合、松葉杖を使用して膝関節にかかる力を分散させることができます。

5. 膝関節を温かく保つ

日常生活で膝関節を温かく保つと、膝の痛みが軽減され、膝の痛みの再発を防ぐことができます。

ヒント

慢性的に足が冷たい患者は、病院に行ってレントゲンやMRI検査を受け、専門の医師に変形性膝関節症の重症度を診断してもらう必要があります。

上記の 5 つのポイントに加えて、軽度の変形性関節症の患者は、関節軟骨を修復するための補助薬を服用することもできます。

病気が進行し、膝関節に明らかな痛みや機能障害が生じた場合は、関節内薬剤注射、関節鏡による関節腔洗浄などの処置が行われます。

関節軟骨や関節面が明らかに損傷しており、膝関節の力の調整が悪い場合は、全関節置換術または膝骨切り術が検討されることがあります。この記事の専門家 |上海浦東病院整形外科副主任医師、浦東新区骨粗鬆症骨折重点サブ専門医、医学博士、アオ・ロングアン医師

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