年齢を重ねるにつれて、足はどんどん大きくなりますが、これは主に足のアーチが崩れるためです。

査読者: 張建中、首都医科大学北京同仁病院主任医師

年齢を重ねるにつれて、主に扁平足による足のアーチの崩れにより、足は大きくなります。

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扁平足とは何ですか？

扁平足とは、体重をかけた際に足の内側のアーチが崩れてしまう現象を指します。医師は、患者の立っているときのアーチの高さを測定することで大まかな判断を下すことができます。診断は通常、体重を支える足の側面のX線写真を使用して臨床的に行われます。

扁平足には先天性と後天性の2種類があります。足のアーチは通常、子供が 4 ～ 6 歳のときに形成され、ほとんどの子供と青少年は先天性の扁平足です。もちろん、他の原因で足のアーチが崩れて扁平足になることもあります。

扁平足は患者の身体や生活にどのような影響を与えるのでしょうか？

扁平足が身体に与える最も明らかな影響は、立ったり歩いたりするときに疲れやすくなり、足首の関節の内側に痛みが生じることです。長時間立ったり歩いたりすると痛みが悪化し、休むと症状が緩和します。さらに、足の痛みやアーチの崩壊により、患者の走る、ジャンプする、歩く能力さえも低下することもあります。

そのため、扁平足は徴兵身体検査において非常に重要な指標となります。扁平足の人は軍隊に入隊できません。

扁平足の人は通常、8の字を描いて歩きます。この間違った歩行姿勢により、かかとが怪我をしやすくなる可能性があり、扁平足患者の靴は正常な人の靴よりも簡単に摩耗してしまいます。

間違った歩行姿勢を長期間続けると、足首の外反や内旋を引き起こす可能性があり、膝や股関節の外反や内旋も引き起こす可能性があります。時間が経つと、腰、膝、股関節に痛みや炎症が生じることがあります。

扁平足は骨や関節に影響を与えるだけでなく、靭帯や腱にもダメージを与え、扁平足の症状をさらに悪化させます。

普通の人でも、40歳を過ぎると、体の他の部分と同様に、足も時間の経過とともに衰えていきます。靭帯や筋肉は若い頃ほど強くありません。足の構造も変化しました。筋肉や腱が緩み、足の土踏まずの弾力性が徐々に失われていきます。この時、足の甲は徐々に低くなっていきます。

扁平足の日常的なケア方法は何ですか？

初期の扁平足患者のほとんどは、この病気が生活に何ら影響を及ぼさないと考えているため、通常は矯正や治療を求めません。しかし、年齢を重ねるにつれて扁平足が身体に与える影響はますます深刻になるため、患者は日常生活の中でセルフケアに注意を払う必要があります。

タオル、ピンポンボール、ガラスボールを使い続けて足の筋肉を鍛え、足の土踏まずの圧力を軽減します。患者は椅子に座り、つま先でタオルをつかみ、5秒間保持してからリラックスします。これを10回、1回につき3セット繰り返します。練習を続けると足の筋肉が強くなり、つま先を使ってピンポン玉やガラス玉をつかむことができるようになります。

ふくらはぎの筋肉を鍛えましょう。腰を上げて、つま先を前から後ろにスライドさせます。両手で足首を掴み、バレエの動きと同じように、足をできるだけ外転させてから内転させます。前足を曲げて後ろ足で押し、アキレス腱を伸ばします。

毎日寝る前に足を10〜15分間お湯に浸すのが最適です。入浴後すぐに足をマッサージすると血行が促進され、足裏の疲労回復が早まります。

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扁平足の人は体重を減らすことにも注意を払う必要があり、それが足にかかる負担を軽減するのに役立ちます。痛みが急激に起こった場合には、活動を一時的に中止し、非ステロイド性抗炎症薬を適切に服用して症状を緩和する必要があります。

子どもの軟性扁平足の場合、症状がなければ当面は矯正の必要はありません。より重度の変形の場合は、アーチサポートブレースを使用すれば、特別な治療は必要ありません。ただし、不快感を感じる場合は、インソールや矯正靴を着用することもできます。重度の復位性扁平足の患者の場合、明らかな踵外反、前足部外転、距骨頭の内方偏位がある場合は、外科的治療が必要となります。

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ほとんどの子供にとって、扁平足は生理的なものです。成長するにつれて、足のアーチは徐々に形成され、身体の発達に悪影響を与えることはありません。扁平足の子供の中には、アーチが形成されていない子供が少数いますが、これは足の関節、さらには膝関節や股関節に影響を及ぼす可能性があります。時間が経つにつれて、靭帯や筋肉にも影響が及び、最終的には身体の健康と生活の質に深刻な影響を及ぼす可能性があります。そのため、扁平足の患者は症状の進行に注意し、日常的なケアと足の筋肉のトレーニングに重点を置くことが推奨されます。

扁平足の症状が非常に明白になり、深刻な進行の兆候が見られるようになったら、患者は病院に行って矯正を受けることが勧められます。

普通の人は足の健康を無視することはできません。 40歳を過ぎると足の変化にも注意が必要です。年齢を重ねるにつれて、足のアーチが低くなり、足のサイズが大きくなることがあります。したがって、適切なサイズの靴を適切なタイミングで交換して、

サイズが合わないことで起こる足の痛み、足の擦れ、歩行の不安定さなどの問題。

扁平足は大きな問題ではありませんが、注意を払わないと徐々に大きな問題になる可能性があります。