こういう人は食後すぐにシャワーを浴びるべきではないです！

夕食後は温かいお風呂に入り、携帯電話を手にベッドに入ります。しかし、食後すぐにシャワーを浴びることはできないという方も多いです。これは本当ですか？

答えは、注意を払う必要がある人々がいくつかあるということです。

食後は消化と吸収のために血液が必要となる

食べ物を飲み込んだ後、消化器系はすぐに働き始め、食べ物を前方に押し出し、消化液を分泌し、栄養素を体内に吸収します。これらの活動にはエネルギーが必要であり、また体は酸素を供給するために消化器系にさらに多くの血液を割り当てる必要があります。

食事の前に、消化器系は体の血流の 25% ～ 30% を受け取ります。食後10～15分で消化器系への血流が増加し始め、その増加幅は25%～200%で3～7時間持続します。食べ物の量が多く、食事のエネルギー含有量が高いほど、血流の増加はより大きく、より長く持続します。

消化器系に流れる血液が増えると、体の他の部分への血液供給は自然に減少します。このとき、自律神経は他の場所の血管を調整して収縮させ、安定した血圧を維持します。

健康な人にとって、この血液分布の変化は容易には気づきません。

熱いお風呂に入ると、皮膚も熱を放散するために血液を必要とします

寒い季節には、お風呂のお湯の温度を体温より少し高めに調節する人も多いでしょう。熱いお湯が肌に触れるととても爽快ですが、同時に体が熱くなりすぎることを心配するので、肌の血管を拡張し、より多くの血液が肌を流れるようにして放熱を高めます。

お風呂のお湯の温度が高ければ高いほど、皮膚への血流が増加します。高温条件下では、皮膚の血流量は毎分250mlから6～8リットルに増加し、体全体の血流量の60%に達します。逆に、冷たいシャワーを浴びると、皮膚の血管が収縮し、皮膚を通る血流が減少します。

皮膚への血流が変化すると、それに応じて体の他の部分への血流が増加または減少します。

夕食後に熱いお風呂に入り、2つの場所で血を競う

食後の消化・吸収やお風呂に入ると大量の血流が必要になります。これらを同時に行うと、理論的には、消化器系に十分な血液が供給されず、消化吸収のプロセスが遅くなったり中断されたりする可能性があります。しかし、悪影響が広範囲に及ぶことを裏付ける研究はまだなく、また、影響がないことを証明できるデータもありません。

実際には、体調の良い若者のほとんどにとって、食後にお風呂に入っても不快感は生じません。

ただし、消化器系に異常のある人は、消化不良、腹痛、胸焼けなどを経験することがあります。心臓病のある人は、この時に胸痛を経験するかもしれません。高齢者や自律神経に異常のある人は血圧を調節する能力が不十分です。食事自体によって血圧が大幅に低下する可能性があります（食後15分以内または約45分後）。脳への血液供給が不十分になると、めまい、混乱、さらには失神を引き起こす可能性があります。この時期に熱いお風呂に入って皮膚に血液を流そうとすると、不快感を感じる可能性が高くなります。

食後にシャワーを浴びてもいいですか？

つまり、食後にお風呂に入ることの効果は、状況によって大きく異なるのです。健康な若者は、少量の食物を摂取した後に入浴することの危険性についてあまり心配する必要はありません。

以下の場合には、食後しばらく待ってからシャワーを浴びることができます。

心臓血管疾患を患っている高齢者や降圧剤を服用している高齢者は、食後やしゃがんだり立ち上がったりするときに、胃腸の不快感やひどいめまいを経験することがよくあります。お風呂に入ると不快感が生じるのではないかと非常に心配しています。

どれくらい待つのが最も適切かについては、体調、食べ物や水の温度などによって異なります。まだ明確な結論に至った研究はありませんが、一般的には1時間経過後が比較的安全だと考えられています。

食事と入浴の間隔を長くすることに加え、非常に熱いお風呂を避け、食べ過ぎ、特に炭水化物の摂り過ぎを避けることでも、食後の入浴による不快感のリスクを軽減できます。

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著者：戴天儀 編集者：Odette

グオクル (ID: Guokr42)

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出典： Guokr