飲まなければならない場合はどうしますか?アルコールによるダメージを軽減する4つの方法を学ぶ

飲酒が健康に有害であることは間違いありませんが、日常生活で飲酒せざるを得ない人もいます。この場合、アルコールによって引き起こされる害を軽減する方法を学ぶ必要があります。

1.断食を避ける

飲酒する前に、主食や牛乳などの食品を摂取してください。これらの食品は、体内のア​​ルコールの吸収を遅らせ、胃へのダメージを軽減するのに役立ちます。

2.摂取量をコントロールする

私の国の最新の食事ガイドラインによれば、男性と女性の1日のアルコール摂取量は15gを超えてはいけません。以下の表を参考にしてください。

3. 炭酸飲料、濃いお茶、コーヒーと一緒に飲まないでください

炭酸飲料は体内のアルコールの吸収を増加させ、酔いを早めます。しかし、濃いお茶やコーヒーなどの飲み物は人を興奮させ、どんどん飲ませてしまい、最終的には過度のアルコール摂取につながる可能性があります。

4. ゆっくり少しずつ飲む

多くの人は、いつも一気に飲み干して、大量に飲むのが好きです。ただし、この方法はお勧めできません。一気に飲むとアルコールを過剰に摂取することになり、酔いやすくなり、胃に過度の刺激を与える原因になります。