最も暑い20日間に、どのような3つの予防策を講じるべきでしょうか?

暑い夏も本格的に本格的になってきました。

今年最も暑い20日間を迎えています。

夏には最も暑い時期が 3 回ありますが、最も暑いのは真ん中です。

合理的なライフスタイルと食生活の調整を通じて、

あなたの健康を守るために戦いましょう。

3つの防御

熱中症を防ぐ

午前10時から午後4時までは比較的暑い時間帯ですので、特に最も暑い時間帯である午後12時から午後2時までは激しい運動をしない方がよいでしょう。暑さを避けるために屋内に留まることをお勧めします。

暑い夏の天候では、健康維持の原則は「運動を減らして休息を増やす」ことです。

比較的涼しい朝や夕方に運動するのが最適です。

太極拳、八段錦、ジョギングなどの軽い運動を選びましょう。

脳卒中予防

よく話題になる脳卒中には 2 つの種類があります。

虚血性脳卒中（脳梗塞）と出血性脳卒中（脳出血）。

特に前者の方が一般的です。夏季の脳梗塞の発生率は穏やかな気候のときよりも高くなります。

たくさん汗をかいていて水分を十分に摂っていないと、血液が濃くなってしまいます。

血液粘度の上昇は、特に基礎疾患を持つ高齢者にとって、急性虚血性脳卒中の重要な原因です。

高齢者にとって、過度の温度差に適応することは困難です。

室内温度は高すぎず低すぎず、25～27℃が適しています。

沸騰したお湯のボトルを常に枕元に置いておき、夜起きたときに少しずつ飲んでください。これは血液の粘度を改善するのに役立ちます。

冷たい飲み物、冷たい果物など、生の食べ物や冷たい食べ物は避けてください。

過度の発汗や下痢の後には、適時に水分を補給する必要があります。

高齢者は屋内では涼しい環境にとどまるようにし、外出時には直射日光を避ける必要があります。

脳卒中を判断するには、「BE FAST」識別方法を使用して、脳卒中の症状をすぐに特定できます。

B: バランス、体のバランスを保つのが難しいです。

E：目、目がはっきり見えない。

F：顔、歪んだ顔、歪んだ口角。

A: 腕、腕の弱さ、腕の非対称な上げ方。

S：発話、不明瞭な発音、表現の困難。

T：時間が経つと、上記の症状が現れ、

すぐに120番に電話して治療を受けてください。

溺水防止

夏は、十代の若者や子供の溺死事故が最も多くなる季節です。

溺水防止のための以下のヒントを覚えておいてください:

許可なく泳がないでください。

許可なく他の人と一緒に泳がないでください。

保護者の監督なしに泳がないでください。

安全施設や救助要員がいない水域では泳がないでください。

知らない水域では泳がないでください。

水に慣れていない人は、許可なく救助のために水の中に入ってはいけません。

ボートに乗ったり、水遊びをしたり、水泳を習ったりするとき、

保護者は、ライフジャケットなど、子供用の適切な浮遊装置を準備して使用する必要があります。