軽度のCOVID-19のさまざまな症状に対して、薬を飲む以外に何ができるでしょうか？

最近、ネット上では「COVID-19症状チャート」の複数のバージョンが出回っており、ある程度の参考価値はあるが、自分の症状が写真と違うからといって慌てる必要はない。新型コロナウイルスに感染した後、各人が経験する症状は、個人の基礎的な健康状態、ワクチン接種状況、年齢、環境など、さまざまな要因に関連している可能性があります。最も重要なことは、症状に応じてタイムリーな治療を提供し、状態を調整することです。

自宅隔離中に皆様ができるだけ早く回復できるよう、NetEase Healthは、薬の服用に加えて軽度のCOVID-19の症状を緩和するためのさまざまな方法をまとめましたので、ご参考ください。

症状1: 発熱

人間の平均的な正常な体温は 36 ～ 37 度（腋窩）で、37.3 ～ 38 度は微熱、38.1 ～ 39 度は中熱、39.1 ～ 41 度は高熱、41 度を超えると高熱となります。

解熱剤を服用することに加えて、発熱に対処するために次のこともできます。

① ベッドで休む：休息は免疫システムがウイルスとよりよく戦うのに役立ちます。発熱時には体温が上昇し、体の代謝も増加するため、大量のエネルギーが消費されます。休息は肉体的な疲労を避けるのに役立ちます。

② 水分をたっぷり摂る：人体は発熱すると皮膚から熱を放散し、呼吸が速くなり、大量の水分が失われます。したがって、水分を補給し、十分な水を飲むことが非常に重要です。水分補給の際に注意すべき点もいくつかあります。吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があるため、一度に大量の水を飲まないでください。通常、水分補給の目的を達成するには、少量ずつ複数回にわたって水を飲むことが推奨されます。発熱時に大量に汗をかいている場合は、適量の薄い塩水を飲むとよいでしょう。汗をかいていない場合は、温かい水を飲んでください。

③物理的な冷却：体温が中等度の発熱（38.1～39℃）以下の場合は、物理的な冷却が第一選択となります。胸、背中、額、股間、脇の下などを温水で拭いたり、額を氷で冷やしたりします。

④食事の調整​​：発熱時は、消化しやすい軽食を中心に食事してください。消化機能障害を起こさないように、辛いもの、刺激のあるもの、生のもの、冷たいもの、脂っこいものを食べるのは避けてください。

症状2: 喉の痛みと咳

新型コロナウイルス感染症では咳が出ることがありますが、最も一般的な症状は痰の少ない乾いた咳です。喉の痛みは通常、上気道感染症によって引き起こされる痛みと似ています。炎症は局所を刺激し、鬱血や腫れを引き起こし、痛みを引き起こします。

咳止め薬を服用することに加えて、喉の痛みや咳の症状に対処するために、次のことも行うことができます。

① 刺激を避ける：咳が悪化するのを防ぐために、タバコ、塩素、アンモニア、石炭ガスなどの刺激性ガスを吸い込まないようにしてください。冷たい空気も咳を悪化させます。換気のために窓を開ける際は、冷たい空気を吸い込まないようにマスクを着用してください。

②温湿布による緩和：熱いタオルや湯たんぽなどを使って背中を温めると、気管が拡張し、血液循環が促進され、咳の症状が緩和されます。火傷を防ぐために、温湿布を当てるときには温度が高すぎないように注意してください。また、発熱症状を伴う場合には温湿布は適していません。

③食事療法による緩和：秋梨ペースト、喉清めスープ、杏梨茶、白キクラゲと氷砂糖のスープを飲むなどの食事療法も乾いた咳を効果的に緩和できます。さらに、水をたくさん飲むことも喉の痛みを和らげるのに役立ちます。

症状3: 疲労と痛み

発熱症状が現れた後、筋肉に乳酸が蓄積し、通常は手足や腰の筋肉に体の痛みや疲労の症状が現れることがあります。

疲労感や痛みなどの症状に対処するには、熱をとったり解毒したりする薬や鎮痛作用のある薬を服用します。さらに、以下の方法で症状を緩和することもできます。

① 十分な休息をとる：適度に十分な休息をとり、昼夜逆転や夜更かし等に気をつけ、規則正しい睡眠をとるようにしましょう。

② 適切な活動：休息を確保しながら、適度に歩くことは疲労や痛みの緩和にも役立ちます。

③マッサージ風呂：寝る前にお風呂に入ったり、痛いところにマッサージや温湿布を当てたりすると、疲労回復や睡眠の質の向上に役立ちます。

症状4: 胃腸の不快感と下痢

新型コロナウイルスは呼吸器や肺を攻撃するだけでなく、消化器系にも影響を及ぼす。下痢は一般的な症状ですが、腹痛を伴うこともあります。
下痢が起こった場合は、モンモリロナイト粉末、ビフィズス菌、火香正気などの薬を服用して下痢を止めることができます。症状を緩和するには、次の方法もあります。

① 食生活に気を付ける：生の冷たい食べ物を避け、軽くて消化しやすい食べ物を多く食べる。

②水分補給：下痢患者は大量の排便により重度の脱水症状や電解質異常を起こす可能性があるため、大量の水分補給が必要になります。塩化ナトリウム、塩化カリウム、ブドウ糖、クエン酸ナトリウムを含む水分補給塩を飲むことができます。さらに、にんじんジュース、リンゴジュース、スイカジュースを飲むと、水分補給ができるだけでなく、必須ビタミンも補給でき、脱水症状を効果的に防ぐことができます。

③腹部を温める：下腹部に温かいタオルを当て、腹部を温めることに注意しましょう。

症状5: 嗅覚と味覚の喪失

新型コロナウイルスに感染した人の中には、嗅覚や味覚の喪失を経験する人もいるかもしれない。感染してしまった場合は、パニックにならないでください。これらの症状は通常、回復すると消えます。

嗅覚や味覚の低下の症状がある場合は、以下の方法で症状を緩和することができます。

① 衛生を保つ：味覚障害を経験したとしても、口腔衛生を保つことが必要です。 1日2回歯を磨くことは、新型コロナウイルスのさらなる拡散を防ぐのに役立ちます。

②嗅覚トレーニング：世界保健機関は、レモン、バラ、クローブ、ユーカリなどの香りを1回20秒間嗅ぐ嗅覚トレーニングを1日2回行うことを推奨しています。

症状6: 鼻づまりと鼻水

新型コロナウイルスに感染した人の中には、鼻づまりや鼻水が出る人もいます。症状を緩和するために抗ヒスタミン薬の使用を試みることができます。次の方法も試すことができます。

① 鼻の温湿布：鼻腔内の血行を促進するために、熱いタオルを使って鼻を温めることもできますが、火傷をしないように注意してください。

②鼻の周りのマッサージ：親指と人差し指を鼻梁の両側に当て、上から下へ、下から上へマッサージします。

③ 水蒸気を吸い込む：コップにお湯を注ぎ、コップの口に鼻を近づけて、お湯から出る水蒸気を吸い込みます。これにより、鼻腔内の血液循環が促進され、鼻づまりの症状が緩和されます。

軽度の COVID-19 の症状のほとんどは自然に治まるもので、上記の方法は症状の緩和に役立ちます。最後に、どんな時でも、良い姿勢を保ち、心をリラックスさせることが身体の健康に役立つということを皆さんに思い出していただきたいと思います。新型コロナウイルスに感染しても、回復に影響が出ないよう、あまり不安にならないでください。皆様の健康と安全をお祈りいたします！