更年期障害のうつ病を避ける方法

これは大易小虎の第5244番目の記事です

更年期うつ病は更年期女性によく見られる症状の一つです。この期間中に女性の約 40% がさまざまな程度のうつ病や症状を経験しますが、これは他の年齢層と比べてかなり高い数値です。

この病気の主な原因は

1. 女性は性的に成熟するにつれて徐々に閉経期に入ります。卵巣内の卵子の数は、完全に使い果たされるまで減少します。エストロゲンの分泌が減少し、プロゲステロンがますます不足し、卵巣機能が徐々に低下して最終的に失われます。イライラ、興奮、不安、憂鬱、ほてり、発汗、動悸、不眠、頭痛、関節痛などの症状が出やすくなります。

第二に、閉経後、内性器と外性器は女性ホルモンの働きを失い、徐々に萎縮して乾燥し、性欲が大幅に減少したり、消失したりします。夫婦間の関係は性的不調和により壊れる場合があります。

3. この時期の女性のほとんどは退職しているか失業しており、家にいます。社会的地位が変わり、人間関係が疎遠になり、家族の収入が減少します。喪失感、孤独感、憂鬱感、無力感などを感じる人もおり、それが不安、憂鬱感、イライラ、怒りの増加につながります。

4. もともと、周りに子供たちがいて、忙しくて疲れていたにもかかわらず、彼の生活は豊かで活力に満ちており、「一家の主」としてとても心地よく感じていました。子どもたちは成長すると、勉強するために家を出たり、自分の家庭を持ったりします。かつて家だった暖かい港は、冷たく寂しい「空の巣」となり、彼らは抜け出すことができず、かつてない孤独と不安、そして憧れに陥ります。

5. 社会活動に参加することはほとんどない。彼らは自分だけの世界に住んでおり、決して家から出ません。一度何か嫌なことに遭遇すると、「行き止まりに陥って、行き詰まってしまう」ことが多いのです。

6. 家族や生活環境の突然の変化により、現実を正しく直視できず、適切なタイミングで心構えを調整できなくなる。一日中落ち込んで不幸になります。時には、特定の人や特定の物事のせいで、人はひどく落ち込み、自殺を考えることさえあります。

更年期は、特定の年齢層の女性の生理的特徴に基づいて人為的に区分された段階です。病気の期間ではありません。誰もがそれを経験しなければなりません。リラックスして正しく対処すれば、ほとんどの人は無事に乗り越えられるでしょう。

医師は言う

1. 閉経期は、女性の人生において身体的にも精神的にも脆弱な時期です。かつて私は若く、美しく、幸せで、成功し、輝かしいキャリアを積んでいましたが、一瞬にして、良いことはすべて過去のものとなり、喪失感、挫折感、衰退感が日に日に増していきました。この時期、更年期の生理と心理学を学び、出産、老化、病気、死を平穏な態度で受け入れ、突然の出来事に冷静に立ち向かい、人生の帆をしっかりと上げ、すべてを前向きに捉えると、心が楽になり、幸せを感じることができるでしょう。

2. 人はやるべきことなしに生きてはいられない。定年後も、ボクシングや剣術の練習、水泳の習い事、旅行など、意図的に何かすることを見つけなければなりません。あるいは、老人大学に通ったり、ピアノやチェス、書道、絵画などを練習したりします。これらはすべて有益なことです。家から出て社会に出て、友達を作り、心を開くことが病気を避けるための重要な手段です。

3. 腫瘍、生殖器系、乳房疾患を排除した後、女性ホルモンを適切に補充すると、一連の身体的不快感の症状を緩和できるだけでなく、女性生殖器系の性機能を維持し、骨粗しょう症を遅らせ、生活の質と生存率を向上させることができます。医師の指導のもとご使用いただけます。うつ病や不安が短期間でうまく調整され改善されない場合は、早めに心理学者の助けを求める必要があります。

4. 家族の各メンバーには、幸せな家庭を築く責任と義務があります。仕事と休息の後は、更年期を迎えた妻や母親とより多くの時間を過ごし、この時期を安全に過ごして老後を迎えられるように、華やかで平和で楽観的な家庭環境を作るよう努めるべきである。

著者: 山西医科大学第一病院

郭樹珍教授

さらに読む