ウイルスと戦いながら、心臓を守ることも怠ってはいけません！

誰もが知っているように、心臓は人体にとって重要な臓器です。血液を送り出すことで血液が継続的に循環し、輸送され、体の正常な機能を維持することができます。心臓に問題が生じると、身体にも大きな影響が出ます。特に流行期間中、新型コロナウイルスに感染すると、動悸、胸の圧迫感、心拍数の上昇など心臓の不快感の症状を経験する人もいます。したがって、この特別な期間に私たちは心を守らなければなりません。

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流行中に心臓の保護に注意を払う必要があるのはなぜですか?

1. 冬の気温の影響

血管は温度に敏感で、冬場は朝晩の温度差が比較的大きくなります。血管は低温によって刺激されると収縮しやすくなります。正午になって気温が上がると、再び膨張し始めます。ケアに注意を払わないと、血管のけいれんや高血圧を引き起こしやすく、それが徐々に心血管や脳血管の問題を引き起こし、心臓の問題につながります。

2. ウイルスの影響

免疫力が弱い人や重篤な症状のある人の場合、ウイルスが心臓にダメージを与える可能性があります。ウイルスの侵入は私たちの免疫系にダメージを与え、他の臓器に影響を及ぼす可能性があります。そのため、比較的体の抵抗力が弱い人、特に心臓に問題のある人では、心拍数の上昇、動悸、息切れ、呼吸困難などの症状が現れ、症状が悪化しやすくなります。

では、心を守るために私たちは何に注意すべきでしょうか？

1. 良い食習慣を身につける

食べ過ぎないでください。胃腸の消化負担が大きすぎると、より多くの血液が必要となり、心臓への負担が増加します。心臓の血液消費量が供給量を上回ると、心筋は虚血状態に陥りやすくなります。減塩、低脂肪の食事に注意してください。脂肪を過剰に摂取すると、血中脂質が高くなる可能性が高まります。血中脂質が高いとプラークや血栓ができやすくなり、心筋障害を引き起こします。ナトリウムを過剰に摂取すると、心臓の機能にさらに悪影響を与えます。

2. 運動する

定期的な運動は心臓の持久力を高め、心臓の微小循環と血液循環を改善します。ただし、激しい運動はお勧めできません。激しい運動は心拍数の上昇や血圧の急激な上昇を引き起こし、心筋低酸素症につながる可能性があります。早歩き、ジョギング、水泳など、より穏やかな有酸素運動を行うことをお勧めします。運動中に胸の圧迫感、息切れ、その他の不快感を感じた場合は、すぐに中止してください。

3. 良い気分を保つ

感情的な興奮は心臓の問題に簡単につながる重要な要因です。憂鬱、不安、怒りの環境に長時間いると、血管が収縮しやすくなります。したがって、何が起こっても、楽観的になり、怒らないようにしてください。気分が良ければ、血管はより健康になります。

4. 過度のストレスを避ける

残業が多く、長期にわたるストレスにさらされている人の中には、神経が長時間興奮状態になり、心臓への負担が増し、心臓病を引き起こす可能性がある人もいます。夜更かしや残業は避け、仕事と休息の組み合わせに注意することをお勧めします。

5. 十分な睡眠をとる

人が眠っているとき、心臓にかかる圧力は、日中に働いているときよりも通常は低くなります。睡眠の過程で細胞が修復・再生され、体に新鮮な血液が供給され、体がバランスの取れた発達を維持できるようになります。したがって、睡眠を調整し、仕事と休息の適切なルーチンを確立し、夜更かしを避ける必要があります。

6. 早起きを避ける

機嫌が悪く、半眠状態から目覚めると、呼吸、心拍、血流が一瞬で速くなります。急に起き上がったり、立ち上がったりすると、心臓にダメージを与えやすくなります。高齢者や高血圧の人は特に注意が必要です。起きる時は慌てずに起き上がることをお勧めします。体を伸ばしてからゆっくりと起き上がり、ゆっくりとベッドから出てください。

7. 暑いときは薄着、寒いときは厚着

血管は温度に非常に敏感なので、外出するときは温度変化に注意し、適時に衣服を着たり脱いだりする必要があります。冬に外出するときは、血管の冷えや心臓血管のトラブルを避けるために、暖かく過ごすための対策を講じなければなりません。

8. 飲酒と喫煙を避ける

アルコールは人の心拍数と血圧を上昇させる可能性があります。長期間にわたって過剰に飲酒すると、時間が経つにつれて心臓に問題が生じる可能性があります。長期喫煙者は心筋障害を発症するリスクが3倍になります。

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心臓は体のCPUのようなものです。心臓に健康上の問題があれば、私たちの命は脅かされます。したがって、ウイルスと戦うこの特別な時期には、心臓を守ることを無視することはできません。