一度怪我をすると自力で治すのは難しいです！半月板に関する最大の心配は、誤った使用方法で早期に破損してしまうことです。膝の保護のために必読

私たちにとって膝はどれくらい重要ですか？

誰もが知っている

複数の構造から構成される

骨、軟骨、靭帯、筋肉などを含みます。

小さな建物もあります

誰もが簡単に見落としてしまうかもしれない

それは半月板です！

私たちの膝の一番のボ​​ディガード

一度損傷すると、治癒は困難です

古い半月板も使用できたはずです。

間違った使い方をしてしまい、事前に廃棄されてしまうことを最も恐れています。

半月板は大腿骨顆と脛骨プラットフォームの間にあります。これは 2 つの半月状の線維軟骨板で、内側半月板と外側半月板に分かれています。

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半月板は小さいですが、その役割は小さくありません。

力緩衝と衝撃吸収：膝関節への圧力を軽減し、膝関節表面の摩耗を軽減します。運動中、半月板は膝関節からの衝撃力を吸収し、骨や軟部組織へのダメージを軽減することもできます。

関節を安定させる：半月板は膝関節の大腿骨の内側顆と外側顆の形状によく適応し、膝の屈曲と伸展時に脛骨とともに動き、膝関節の安定性を維持します。

関節の潤滑：半月板は摩擦を通じて関節軟骨に滑液を塗布し、膝関節を潤滑し、関節軟骨に栄養を与えます。

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膝は車のショックアブソーバーのようなもので、半月板はショックアブソーバーの中のバネのような役割を果たし、膝を怪我から守っていると考えることができます。

通常、半月板は老齢まで使用できますが、不適切な運動や日常の動作により、半月板が早期に損傷したり変性したりすることがあり、自然に治癒することが困難になります。

傷害の一般的な原因は次のとおりです。

1. 重度の捻挫: 膝が突然ねじれたり、急な方向転換や激しい回転などの強い衝撃を受けた場合。

2. スポーツ傷害：運動中、転倒、衝突、捻挫、または誤った動作により半月板損傷が発生する可能性があります。

3. 過度の使用: 頻繁な高強度の運動、ランニング、ジャンプ、または重労働は、半月板にかかる力と圧力を増大させ、変性を引き起こします。

4. 過度の体重: 太りすぎや肥満は膝関節にかかる圧力を高め、半月板の変性を加速させます。

5. 事故による怪我：交通事故、労働災害、その他の事故により半月板に重大な損傷が生じる可能性があります。

半月板損傷は、膝の痛み、腫れ、膝を自由に曲げたり伸ばしたりすることが困難になる原因となる可能性があり、しゃがんだり、立ち上がったり、向きを変えたりするときに、ポキポキという音がしたり、関節が動かなくなったりする原因となる場合もあります。

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具体的な症状は、傷害の重症度や個人差によって異なります。つまり、膝に不快感、痛み、その他の異常な感覚を感じた場合は、早めに病院に行って検査と診断を受けるのが最善です。

1

運動技術に注意する

運動する前に、膝関節周囲の筋肉と靭帯を十分に伸ばすための十分なウォーミングアップ運動を行ってください。

運動中は、スポーツ技術に注意し、過度のねじりや回転を避け、関節へのストレスを軽減し、必要に応じてスポーツ用保護具を着用して、運動中の偶発的な怪我を防止します。

運動後に関節に十分な休息を与えると、疲労や怪我を軽減するのに役立ちます。

2

筋肉の安定性を維持する

通常、大腿四頭筋、ハムストリングス、および膝関節周囲のその他の筋肉を強化すると、関節の安定性が向上します。

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3

適切な体重を維持する

適切な体重を維持することは関節の健康にとって非常に重要です。太りすぎると関節への負担が増加し、半月板損傷のリスクが高まります。

4

他の

階段の上り下りやしゃがむ動作を頻繁に避け、長時間しゃがんだり座ったりする動作を避け、できるだけ重いものを持ち上げないようにしてください。

半月板を保護する

ジェーンは今「ひざまずく」

声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

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参考文献

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