遅く寝る人は何に耐えているのでしょうか？復讐遅寝って何ですか？

サイエンスフィクションネットワークは1月30日（金凱易）に報じた。最近、北京のある女性が3日間夜更かしして携帯電話をいじっていたところ、めまいを起こして治療を受けたというニュースがネットユーザーの注目を集めた。夜更かしすることが生活のほぼ普通になっていると多くの人が言っています。このエピソードを見た後、寝て、寝る前にまたソーシャルメディアをチェックしました... 健康に悪いのは分かっていますが、自分の体をコントロールすることができません。夜に自分だけの余暇時間を見つけることを選択する人が増えています。遅く寝る人たちは一体何をしているのでしょうか？

心理学では、この行動は「報復的な就寝時間先延ばし」と定義され、「外部環境による妨害がなければ、予定の時間に就寝しない行動」を指します。睡眠財団はこれを「日々のスケジュールに自由時間がないために睡眠を犠牲にする決断」と定義しています。 「中国睡眠研究報告」によると、中国人が眠りにつく時間は10年前よりも2時間遅くなっているという。

2014年に心理学誌「Frontiers in Psychology」に掲載された研究では、報復的な就寝時間の先延ばしは自己制御と負の相関関係にあることが示されました。このような行動をとる人が眠ろうとしているとき、彼らの行動は彼らの意図と一致しておらず、また、寝る前に先延ばしをする人は一般的に先延ばしをする可能性が高い可能性もあります。体の自然な睡眠パターンも関係している可能性があり、生まれつき夜型の人は無理やり早起きしなければならないかもしれません。

この研究はまた、この行動は個人の自然な睡眠スケジュールや自制心など、複数の要因の相互作用の結果である可能性を示唆している。

「復讐睡眠」は補償心理から来る可能性もあります。人々は主観的または客観的な理由により、日中に自由な時間を失います。時間が経つにつれて、彼らは多くの不安を蓄積し、自分自身を発散し補償するために、リラックス、娯楽、余暇のためのより多くの自由時間を持つことを望みます。そこで彼らは、インターネットの仮想世界や一人の時間の中で、蓄積された感情的なゴミや個人的な感情に対処します。

長期間にわたり夜更かしをすると、慢性的な病状である睡眠障害を引き起こす可能性があります。改善する方法としては、夜更かしの深刻さを認識し、日々のスケジュールを見直すことが挙げられます。