脊髄損傷後に体が重く感じたり、眠気を感じたりする場合は、湿気が原因かもしれません。

著者: 周居永、李培蘭、孫婷廷、呉愛龍;審査委員長：翟華

所属：上海楊志リハビリテーション病院（上海サンシャインリハビリテーションセンター）

このポピュラーサイエンス作品は、「脊髄損傷を恐れる必要はありません。脊髄損傷を予防し、リハビリする方法があります」シリーズのポピュラーサイエンス資料の 1 つです。

脊髄損傷後に、体が重苦しい、顔色が悪くなっている、食欲不振、疲労感、髪の脂ぎった感じ、よだれの過剰分泌などの症状が現れる場合は、中国医学で言う体内の過剰な湿気が原因である可能性があるため、注意が必要です。

伝統的な中国医学では、湿気があるかどうかを判断する方法を教えてくれますか?

症状：頭や体が重い、雨の日の筋肉の痛みや痛み、食欲不振、唾液が甘い、顔や頭が脂ぎる、胸に空気が詰まったような感じ、だるさや眠気、歯磨きの際の吐き気...

次に、便を観察します。便は形が整っておらず、排便が不十分な感じがします。時には水っぽく、便器に張り付いており、色が青みがかっています。

3番目に、舌苔を見ます。朝起きたら、鏡を見て、舌が太くなっているかどうか、舌苔が厚く白くなっているかどうかを確認します。

湿気がひどくなる原因は何ですか?

1. 十分な睡眠が取れていない

伝統的な中国医学の観点から見ると、脾臓と胃の機能が不十分だと湿気が増加します。睡眠不足は脾臓や胃の機能低下を招き、湿潤の一連の症状が現れます。よく眠ると体が軽くなります。脾臓と胃に十分な休息を与え、水分を減らすために、毎晩11時前に就寝することをお勧めします。

2. 冷たい食べ物が大好き

伝統的な中国医学では、生の冷たい食べ物、冷たい果物、冷たい飲み物などは脾臓と胃の機能を低下させ、消化と吸収が停滞し、大量の水分が生成されて体内に残ると考えています。

3. 劣悪な環境

湿気が多く寒い場所に長く住んでいると、人体は水や湿気による感染を受けやすくなり、病気にかかりやすくなります。

伝統的な漢方薬から湿気を取り除くためのヒントは何ですか?

1. 湿気を取り除く食事療法

食事療法：ハトムギと小豆のお粥

材料：ハトムギ150グラム、小豆150グラム、米150グラム。

調理方法：

鍋に十分な水を入れ、沸騰したら火を止め、ハトムギと小豆を加えて30分ほど煮込み、その後火をつけて米を加えて沸騰させ、30分ほど煮ます。

効能：湿気を取り除き、脾臓を強化し、利尿を促進し、腫れを軽減します。身体に負担をかけずに痩せられるというユニークな効果も！

ダイエットレシピ - 冬瓜、大麦、豚骨スープ

材料：豚骨600グラム、冬瓜200グラム、ヨクイニン200グラム、ハトムギ100グラム、生姜スライス30グラム。

調理方法：冬瓜を洗って切り分けます。他の材料を洗って、すべてキャセロールに注ぎます。十分な水を加えます。強火で沸騰させ、泡を取り除きます。弱火で1時間煮込み、塩を少し加えます。

効能：脾臓を強化し、利尿作用を促進します。

2. 健康維持のための車椅子太極拳

車椅子での太極拳は、脾臓と胃の機能を強化し、活力を与え、水分を大幅に減らすのに役立ちます。 （詳しい動画については、このポピュラーサイエンスアカウントのポピュラーサイエンスリソース「十六式車椅子太極拳」の動画コンテンツをご覧ください）

3. カッピングは湿気を取り除く魔法の効果がある

伝統的な中国医学では、カッピングには経絡の詰まりを取り除き、気と血液の循環を促進し、腫れを抑えて痛みを和らげ、風邪を追い払う効果があるとされています。皮垂、大嘴、観元嘴、奇海嘴、成山などのツボを選択すると、人体の水分を排出し、脾臓を強化して湿気を除去する効果が得られます。

4. ツボマッサージ

1. 足三里: 下腿の前面外側、ふくらはぎの鼻の下3インチ、脛骨の前縁から指1本分の距離にあります。

伝統的な中国医学では、足三里をマッサージすると、体の免疫力を調整し、病気に対する抵抗力を高め、脾臓と胃を調整し、気を補充し、経絡を浚渫して側副血行を活性化し、風と湿気を追い払い、体を強くして邪気を排除できると信じられています。

2. 陰陵泉：ふくらはぎの内側、脛骨の下内側縁と脛骨の内側縁の間のくぼみにあります。

主に腹部膨満、下痢、浮腫、黄疸の治療に使用されます。陰陵泉のツボを毎日10分間マッサージすると、脾臓の湿気を取り除くことができます。

3. 中丸：伝統的な中国医学では、中丸のツボには胃と脾臓の調和を図り、気の逆流を和らげ、利尿を促進する効果があると信じられています。中環経穴を長期にわたってマッサージすると、湿気を改善するのに役立ちます。

湿気を除去するためのヒントをたくさんご紹介してきました。湿気が気になるなら、今すぐ対策を！

（この記事の写真はインターネットから引用したものです）

参考文献:

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