夏の健康管理は「心を育てる」が大切

著者：胡林、南昌大学附属第一病院

査読者: 南昌大学付属第一病院主任薬剤師 周英

夏は枝葉が茂り、生命力に満ち溢れた、万物が成長する季節です。 『黄帝内経・素文・四気整精神論』には、「夏の三ヶ月は豊穣の時である。天地の気は相互に作用し、万物は花を咲かせ実を結ぶ。夜は寝て、朝は起き、一日の疲れを残さないようにする。そうすれば、心が怒らず、花や実が咲き、気を発散させることができる。愛するものが外にあるなら、これは夏の気の反応であり、養い、成長する方法である。意に反すれば、悲しみに暮れ、秋にはマラリアにかかり、収穫できる人が少なくなり、冬には重病になる。」とある。

心臓は人体の中で最も重要な臓器の一つです。通常の成人の心臓の重さは約 300 グラムで、横隔膜の上、2 つの肺の間、やや左側に位置しています。心臓には、左心房、右心房、左心室、右心室の 4 つの部屋があります。これらはそれぞれ心房中隔と心室中隔によって分離されており、左右で互いにつながっていません。

心は生命の源です。心臓が止まるということは、命が終わることを意味します。

心を守るには？

適切な運動

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自然の法則に従ってください。「成長の春、成長の夏、収穫の秋、貯蔵の冬」。夏は暑く、陽のエネルギーが強く、人体は多くのエネルギーを消費します。活動は激しくなりすぎないようにしてください。そうでないと熱中症になりやすくなります。ウォーキング、ヨガ、太極拳など、自分に合った少しゆっくりした運動を選ぶことができます。運動中は、緑茶、ミントウォーター、電解質水、酸っぱい梅スープなど、喉の渇きを癒す飲み物を飲むこともできます。

健康的な食事

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「夏に苦しむことは暑さを和らげ、夏の暑さを軽減する」ということわざがあります。夏に「苦い」食べ物を食べるのも心臓に良いです。具体的にどのように「苦難に耐える」べきでしょうか？引き続きお読みください。

（１）湿熱や陰虚の体質の人は苦い食べ物を食べるのが適しています。湿熱は手足の倦怠感、口の中の苦味、喉の渇き、皮膚のかゆみ、尿の短小や黒ずみなどの症状として現れます。陰虚は喉や口の乾燥、体重減少、午後のほてり、寝汗などの症状として現れます。このグループの人々は、蓮の実の芯、ゴーヤなどの食品を適切に食べることができます。

（2）脾虚、気虚、陽虚の人は「苦い」食べ物を摂りすぎるのはよくありません。脾虚は顔色が悪く、体重が減り、食べ物を消化しにくく、腹痛や膨満感、下痢などの症状が現れます。気虚は動悸、息切れ、めまい、物忘れ、腰や膝の弱さなどの症状として現れます。陽の欠乏は、寒さへの恐怖、手足の冷え、エネルギー不足などとして現れます。

夏は果物の種類が多く、スイカ、桃、サンザシ、リンゴ、バナナ、キウイなどを適宜食べることができます。ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、栄養価が高く、血圧を安定させ、血栓症を予防し、心臓血管疾患や脳血管疾患の発生を減らすのに役立ちます。

安心

夏の健康維持の秘訣は「心を養うこと」であり、心を養う秘訣は「心を静める」ことです。夏の暑さは耐え難く、人々はイライラしがちで、特に高齢者は感情的に興奮しやすく、狭心症、高血圧、心筋梗塞の可能性が高まり、ひどい場合には突然死に至ることもあります。だから、冷静な心を持ちましょう。動揺しているときは、本を読んだり、チェスをしたり、目を閉じて休んだり、音楽を聴いたりしてみてください。これらは集中力を高め、心を落ち着かせるのに役立ちます。

薬物介入

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心臓血管疾患は、特に50歳以上の人々によく見られる病気です。私の国では毎年50万人以上が心臓病で突然死しています。これは、1分間に約1人が突然死するのに相当するため、心臓病は深刻に受け止めるべきです。

心臓病の場合、緊急用と日常用の薬を自宅に用意しておくことをお勧めします。では、心臓病によく使われるバックアップ薬は何でしょうか?

（１）抗狭心症薬

1) 硝酸塩：ニトログリセリン錠、イソソルビドジニトレート/イソソルビドモノニトレート錠など。前者は冠状動脈性心疾患や狭心症の治療および予防に使用されます。心臓病患者によく使われる救急薬です。狭心症の症状が現れた場合は、すぐにニトログリセリンを舌下投与すると、症状が急速に緩和されます。後者は、冠状動脈疾患の長期治療や狭心症の予防に使用されます。

2) β遮断薬：プロプラノロール塩酸塩錠、メトプロロールコハク酸塩徐放錠など。高血圧、狭心症などに用いられます。

3)カルシウム拮抗薬：ニフェジピン錠・放出制御錠・徐放錠など。高血圧、冠状動脈疾患、慢性安定狭心症（労作性狭心症）などに用いられます。

（２）強心薬：ジゴキシン錠など高血圧、急性および慢性心不全、特に心室拍数の上昇を伴う心房細動を伴う心不全に使用されます。

（３）抗血小板薬：腸溶性アスピリン錠など心筋梗塞のリスク軽減、心筋梗塞の再発予防などに用いられます。

（4）スタチン：アトルバスタチンカルシウム錠、シンバスタチン錠など。冠状動脈疾患患者、または高コレステロール血症や混合型脂質異常症を併発した冠状動脈疾患の危険因子を有する患者の狭心症のリスクを軽減するために使用できます。

（５）利尿剤：フロセミド錠、スピロノラクトン錠など。心臓への負担を軽減し、体内の水分やナトリウムの貯留を減らすことができます。心不全の患者によく使用される薬です。ただし、2 つの薬剤を併用する場合は、患者の血清カリウム濃度を注意深く監視する必要があります。

（６）漢方特許医薬品：気滞や瘀血による冠状動脈性心疾患や狭心症に用いられる速効救心丸など。気滞や瘀血による胸痛に用いられる麝香護心丸。胸の圧迫感や狭心症に用いられる複合丹参点滴剤。

上記の医薬品は専門の医師または薬剤師の指導の下で使用する必要があることに注意してください。

「春には肝臓を、夏には心臓を、秋には肺を、冬には腎臓を、そして一年中脾臓と胃を養いなさい。」これからの夏、一緒に心をケアしていきましょう！

参考文献

[1] 趙成文、李明哲。初夏は心臓を養い、陽気を強め、穀豊穣は脾臓を強化し、湿気を排除します[J]。中国医学健康とウェルネス、2018年、4(5):28-29。

[2] 魏景紅心を養うために苦しむ？誰もが適しているわけではない[J]。家庭医学。ハッピーヘルス、2016(7):19。

[3] 呉世民心臓病に対する薬の合理的な使用は非常に重要です[J]。ヘルスケアとメディカルガーデン、2021(7):44-46。