暑い夏は目の乾燥や痛みにご注意を！

あなたの夏はどんな感じですか？スイカ！アイスキャンディー！エアコン！気温は徐々に上昇し、天気は乾燥してきています。疲れているときや強い日差しが怖いとき、目が乾いたり異物感を感じたりしていませんか？そうなるとドライアイ症候群を心配するべきです！

夏にドライアイを引き起こす要因は何ですか?

エアコンの効いた部屋に長時間滞在する：ほとんどの地域では夏以降にエアコンの使用が始まります。しかし、エアコンは冷たい空気を送り出すと同時に、室内から湿気も奪ってしまいます。同時に、エアコンがオンになっているとドアや窓が閉まり、室内の空気が循環しないため、ドライアイが誘発されやすくなります。

屋外での活動が減少: 夏は暑いため、ほとんどの人は屋外での活動よりも屋内に留まることを選択します。屋外スポーツの減少は、電子機器の使用時間の増加も意味します。パソコンや携帯電話の画面を長時間見つめていると、まばたきの回数が減り、眼球が長時間空気にさらされるため、水分が急速に蒸発し、目が乾燥して不快感を覚え、ドライアイ症候群を誘発したり悪化させたりしやすくなります。

コンタクトレンズを長時間装着する：夏は旅行のピークシーズンであり、多くの人が旅行中にコンタクトレンズの装着を選択します。しかし、コンタクトレンズを長時間装着すると涙の蒸発が促進され、ドライアイの症状を引き起こします。

偏った食事とビタミンA不足：夏は暑く、食欲も減り、偏った食事と体内のビタミンA不足はドライアイにつながりやすくなります。ビタミン A 欠乏症が持続すると、結膜が厚くなったり柔らかくなったりして、視力低下につながることもあります。

夏のドライアイを防ぐには？

まばたきを増やす: 通常、私たちは 1 分間に約 20 回まばたきをします。電子機器を使用するとき、過度の集中により瞬きの回数が減り、その結果、目に栄養を与える涙が十分に得られなくなります。意識的にまばたきをすることで、ドライアイをある程度緩和することができます。

目の衛生に注意してください：夏は汗をかきやすいので、こまめに手を洗い、手で目をこすらないようにすることをお勧めします。

ビタミンが豊富な食品をもっと食べる：新鮮な果物や野菜をもっと食べて、ビタミンA、B1、C、Eの摂取量を増やしましょう。ビタミンは、人間の上皮組織の正常な代謝を維持するための主な栄養素であり、角膜の正常な代謝を維持し、薄暗い場所でも視力を向上させることができます。

コンタクトレンズの装着時間を短くする：コンタクトレンズの装着時間は1日8時間以内とし、コンタクトレンズとフレームメガネを交互に装着することをお勧めします。