私はいつも機嫌が悪いです。うつ病のせいでしょうか？

質問：教授、最近心配事が山ほどあり、とても気分が悪いです。私はうつ病にかかっているのでしょうか?

回答: うつ病は、環境、遺伝、感情など多くの要因に関連しています。人間の体内では、さまざまな原因でセロトニンやドーパミンなどの物質の分泌が減少すると、うつ病になりやすくなります。人生におけるトラブルにより一時的に落ち込むのは普通のことです。気分が落ち込み続けたり、喜ぶべきことに出会っても喜びを感じられない場合は、うつ病であるかどうかを検討する必要があります。

1. うつ病とは何ですか?

うつ病は気分の落ち込みや喜びの喪失を特徴とし、認知障害、異常行動、自律神経系の症状を伴う精神疾患です。

2. どのような症状に注意すべきですか?

1. 感情面：患者はうつ病になると不幸になり、何に対しても興味がなくなり、すぐに怒り、無力感や無力感を覚え、人生におけるどんな小さな過ちに対しても強い罪悪感を抱きます。重症の場合、毎日が長く感じられるほど悲観的かつ絶望的な気分になり、幻覚さえ見られることがあります。

2. 生理学的側面: 患者は不眠症、体力の低下、食欲不振、体重減少（少数では体重増加を経験する）、原因不明の体の痛み、インポテンス、無月経、吐き気、嘔吐、動悸などの症状を経験する場合があります。

3. 認知および行動面: うつ病患者は、不注意、記憶喪失、学習障害、猜疑心、親戚や友人との疎外感、および個人的なイメージに対する関心の欠如を示すことがあります。重症の場合は、人を殴ったり物を壊したり、自殺願望を抱くこともあります。

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編集者からの注意: うつ病は「気分が悪い」という単純なものではありません。それは向き合って治療する必要がある病気です。薬を盲目的に服用しないでください。専門の医師に助けを求めてください。うつ病が病気にならないようにするためには、うつ病を正しく捉え、理解する必要があります。

「うつ病」に苦しむ人たちは、ただ理由もなく不平を言っているのではありません。もしうつ病の友人がいるなら、可能であれば、暗い日々を乗り越えるために一緒にいてあげてください。将来、あなた自身をもっと愛せますように。

3. 落ち込んだときはどうすればいいでしょうか？

1. 他の人ともっとコミュニケーションをとる: 家族や友人ともっとコミュニケーションをとり、助けを求め、できるだけ社会活動に参加するように努めます。

2. 健康的な食事: 鶏肉、アヒル、鮭、サンマ、クルミ、豆、緑の野菜など、ビタミン B、オメガ 3 脂肪酸、葉酸、ビタミン D、タンパク質が豊富な食品を多く食べましょう。コーヒーやアルコールなどの刺激の強い飲み物は避けましょう。

3. 規則的な仕事と休息のスケジュール: 午後 11 時前に就寝し、1 日 7 ～ 8 時間の睡眠を維持することが推奨されます。仕事と休憩時間を合理的に割り当て、過労を避けてください。

4. 適切な運動：ウォーキング、太極拳、八段錦などの有酸素運動や軽い運動を行うことをお勧めします。

張燕教授、国家中医薬管理局主任医師、二級教授、博士課程指導者、第6期・第7期指導講師。遼寧省の有名な中医学医師である彼は、国務院から補助金を受け、40年間臨床、科学研究、教育活動に従事してきました。彼は国家中医学局により「国家科学普及専門家」として採用され、中国中医学協会より「国家科学技術スター」の称号を授与された。遼寧省医療看護融合研究協会会長。

主な適応症: 高血圧、冠状動脈性心疾患、慢性心不全、不整脈、PCI 手術後、代謝性心疾患、拡張型心筋症、高血圧性心疾患、肺性心、健康状態不良の人々に対する漢方治療。