寝る前にまだ携帯電話をいじっていますか?気をつけて！

忙しい一日を過ごした後、私は身支度を整えてベッドに横になり、甘い夢を見る準備をしました。待って、とにかく夜は長いから、携帯で遊んでください！ 「最も高価なアイクリームを塗り、夜遅くまで起きている」という言葉は、今日の若者のほとんどの生活状況を的確に表しています。 #寝る前に携帯電話をいじる#習慣は、視力に影響を与えるだけでなく、睡眠の質が悪いとうつ病になる可能性も高まります。 「#電気を消した時に携帯電話で遊ぶと、目を傷つける以外にどんな危険がありますか#」などの関連トピックは、何度もホット検索リストに載っています。

寝る前にスマホをいじると4つの痛みに悩まされる！

1. 睡眠の質に影響する

寝る前に携帯電話で遊ぶのが好きな人はたくさんいます。とても快適ですが、睡眠や健康に大きな影響を与えます。

寝る前に携帯電話をいじると、睡眠が妨げられ、睡眠が遅れ、寝つきが悪くなるだけでなく、夜中に頻繁に目が覚める原因にもなります。多くの電子機器から発せられる青色光はメラトニンの放出を変化させ、体内時計を乱し、睡眠の質を低下させる可能性があります。

したがって、自制心が弱い人は、寝る前に携帯電話で遊ぶ時間を計算する必要があります。 11 時以降は、携帯電話をあまりいじらないか、まったくいじらないようにすると、よりよく眠れるようになります。

2. 頸椎症を引き起こす

携帯電話を操作しながら同じ姿勢を長時間維持すると、背骨に一定のダメージを与えることになります。横になって長時間携帯電話をいじっていると、脊椎が過度に曲がったりねじれたりして、時間が経つにつれて頸椎症を引き起こします。

3. 肌のくすみや老化の原因となる

薄暗い環境では、画面の明るさが顔の皮膚に照射され、顔の皮膚の脂っぽさ、毛穴の詰まり、ニキビなどの原因になりやすくなります。夜更かしして長時間携帯電話をいじっていると、皮膚にメラニンが沈着し、シミができやすくなります。

毎日十分な睡眠をとると、体の代謝が良くなり、より健康になりますよ～

4. 二重あご

携帯電話をいじるために頭を下げると、首に通常よりも大きな圧力がかかります。頭を下げ続けると、表皮細胞の老化が促進され、首のシワが深くなります。さらに、重力と頭を下げる力によって下顎が垂れ下がり、二重あごができやすくなります。

ベッドで携帯電話をいじるときは注意してください!

1. 携帯電話をいじっているときに横になったりうつ伏せになったりするのは避けましょう

横向きに寝ると左右の目に最も大きな圧力がかかり、左右の目の視力のずれが起こりやすくなります。うつ伏せになると、肘や脳への血液循環が悪くなりやすく、頸椎より上部に不活性虚血が起こる可能性が高くなります。他の姿勢と比較すると、仰向けに寝ながら携帯電話を操作しても健康への影響は比較的少ないです。

2. 携帯電話をいじっているときにデスクランプをつけない

午後11時半以降、体はメラニンを抑制するプロテアーゼを分泌し始めます。しかし、デスクランプをつけると、余分な光源が体の正常な分泌を妨げ、代謝に影響を与え、長期的には健康に悪影響を及ぼします。

3. 1時間半以上携帯電話をいじらない

寝る前に携帯電話をいじっていると時間を忘れてしまいやすく、体が休まる最適な時間を逃し、体の代謝に影響を与えます。そのため、就寝前に携帯電話で遊ぶ時間を 1 時間半以内に制限することをお勧めします。

携帯電話は良いものですが、あまりいじりすぎないでください。しばらくプレイすると楽しくなりますが、長時間プレイすると健康を害する可能性があります。健康を守ることを忘れないでください！