夏になるとすぐに胃腸炎になってしまうのでしょうか？あなたが怠っているかもしれない 5 つの日常の習慣に注意してください。

おそらくあなたやあなたの周りの人は、毎年夏になると、胃の調子が悪くなることが何度かあり、それが毎年何度も繰り返されるという経験をしたことがあるでしょう。しかし、よく考えてみると、最近は特に辛いものを食べていないのに、なぜトイレに駆け込むほどの痛みを感じるのでしょうか。

01 何が悪かったのでしょうか?

表面的には食べるものは以前とあまり変わらないのに、季節の変わり目や体の抵抗力の低下により胃腸に炎症が起こり、胃腸炎の痛みが昼夜を問わず付きまといます。腸炎は主に次の2つの理由により、夏と秋によく発生します。

1. 不適切な食生活。生の、冷たい、腐った食べ物を食べること。

2. 風邪をひく。夏や秋に、体、特に腹部が寒さにさらされると、胃腸のけいれんを引き起こし、腸炎につながる可能性があります。

ギャラリー内の著作権で保護された画像。転載や使用は著作権侵害につながる可能性があります。日常生活では、食事や保温に気を付けていても、胃腸のトラブルが起きてしまうことがあります。現時点では、それは私たちの日常の悪い習慣によるものと思われます。季節の変わり目の胃腸炎は、日常生活の抜け穴が答えを教えてくれます。人生には次の 5 つの抜け穴があるので注意が必要です。

脆弱性1: 朝食を抜いたり、食べる量を減らしたりすること

人間の胃腸が前日に摂取した栄養素は、一晩の活動や体の基礎代謝によってとっくに失われているため、エネルギー補給のために朝食が緊急に必要です。朝食をしっかり摂らないと、お昼の「補習授業」で胃腸に短時間で「負担」がかかり、腸炎を起こしてしまいます。

脆弱性2: 食べ残した食べ物が時間内に冷蔵されない

時々、天気がそれほど暑くないと感じて、換気のために食べ残した食べ物をキッチンにそのまま置いておく人も多くいます。しかし、急性胃腸炎の発生は気候や不適切な食品の保管と密接に関係しています。目に見えない部分から、病原微生物や毒素が残留物とともに体内に入り込み、胃腸粘膜に急性炎症を引き起こします。したがって、食品の保存は非常に重要です。さらに、生の肉は食べる前に十分に調理する必要があり、果物や野菜はよく洗う必要があり、生、冷たい、刺激の強い食べ物は控えるべきであることにも注意することが重要です。 [1]

脆弱性3: 夜更かし

睡眠不足は胃からのタンパク質粘液の分泌に影響します。タンパク質粘液は主に胃粘膜を修復します。胃粘膜の修復が間に合わないと、胃粘膜にダメージを与え、急性胃炎や慢性胃炎を引き起こす可能性があります。

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脆弱性4: 体重を減らすためのダイエット

ダイエットは短期間で体重を減らすという目標を達成できますが、1日1食や1日中食事を摂らないと腸内細菌叢のバランスが崩れ、最終的には腸炎やさまざまな腸疾患につながります。 [2]

弱点5：ニンニクなしで肉を食べると風味が半減する

ニンニクは肉と一緒に食べるといい香りがしますが、肉を一口食べるごとにニンニクを一粒食べる人が多く、ニンニクの過剰摂取につながっています。これにより、胃腸の粘膜が刺激され、胃腸の不快感が生じ、腹痛、下痢、膨満感などの症状が現れます。そのため、夏にはバーベキューやバーベキューレストランが人々の集まる場所になりますが、それでもニンニクを食べる前にはよく考える必要があります。

02 胃腸炎にどう対処すればいいですか？

こうした大したことないと思う些細なことが積み重なって、胃腸炎は静かにやってきて、日常生活の中で突然の嵐になります。突然の痛みにどう対処したらいいでしょうか？

1. 腹部の加熱

腹部に温かいタオルや湯たんぽを当てると、腸内の血液循環が促進され、腸の代謝が促進され、局所毒素の排泄が促進され、特に寒さによる腸のけいれんの痛みの症状が緩和されます。効果はより明白です。

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2. 熱いお湯をもっと飲む

胃炎、特に胃腸炎になったとき、お湯に少量の塩を加えて飲むと、胃腸を温めて痛みを和らげるだけでなく、胃腸炎や下痢で失われた水分を補給し、電解質のバランスを保つことができます。

3. 経口薬

普段は放置している箇所は元に戻らないので、アトロピン硫酸塩錠、オンダンセトロン塩酸塩錠、オメプラゾール腸溶性カプセルなどの薬を飲んで痛みを和らげましょう。具体的な状況に応じて医師のアドバイスに従い、適切な薬を服用する必要があります。

03 結論

上記の3つの方法は、胃腸炎を短期間で緩和することはできますが、治癒することはできません。胃腸炎の「苦しみ」から完全に解放されたいのであれば、日頃から胃腸のケアを強化することが必須です。胃腸炎は食​​事や天候の変化だけでなく、感情にも関係しています。怒り、不安、イライラなどの感情も腸の健康に影響を及ぼす可能性があります。胃腸疾患は再発しやすいので、胃の不調が毎年の習慣にならないようにしましょう。毎年起こる胃腸炎は、胃と腸からの警告信号です。日々のメンテナンスに気を配り、腸の衰えを防ぐことで、将来も食事を楽しむことができるようになります。

参考文献:

[1] 李建：急性胃腸炎の治療における漢方薬パッケージの効果[D] 南京中医薬大学、2015

[2] 徐伯奇、張一敏：断続的断食による脂肪減少効果に関する研究の進展 [J] 北京体育大学大学院

[3] 健康維持：食事 - 夏、周波、王盛勇 [J] 臨床医学文献ジャーナル、Vol. A、2014年10月、Vol. 1

[4] ノロウイルスによる急性胃腸炎の発生に関する調査と分析 何勇輝、陳建千 [J] 中国健康工学誌、2022年、21(02)

著者: Xu Lang ポピュラーサイエンスクリエイター

査読者: 北京協和医学院病院消化器科副主任医師 王強

企画編集者：崔英浩

担当編集：崔英浩