「河南健康」二十四節気・小暑丨真夏到来、暑い中熱中症を防ぐ「涼」対策をチェック

諺にもあるように、「小熱と大熱、上から下へ蒸気が上がり、下から上へ沸騰する」のです。 7月7日、二十四節気の第11番目「小暑」を迎えました。 「暑さ」は暑いという意味で、「小暑」は暑くなり始めているが、まだ最も暑いところまで達していないという意味です。

これを聞いて、あなたは間違いなく「偽の」小暑に遭遇したのではないかと疑うでしょう。なぜなら、今年の初夏以来、私の国の多くの地域で極端な高温の天候が頻繁に発生しているからです。河南省気象局の予報によると、7日の最高気温は42℃に達する可能性がある。猛暑が続く中、熱中症のリスクも高まっています。

「死ぬほど暑い」は冗談ではない

メディアの報道によると、7月2日、北京から来た現地のツアーガイドが頤和園のツアーグループを案内中に熱中症で病院に搬送された。彼は救助活動が失敗し死亡した。このニュースが流れるや否や、「熱中症」という新しい言葉が人々の視界に入り、夏の「熱中症対策」を巡る白熱した議論が巻き起こった。多くのネットユーザーは、熱中症が命を脅かす可能性があるとは信じられなかった。日焼け対策には気を付けているのに、なぜ熱中症になってしまうのでしょうか？熱中症になったらどうすればいいですか？最近の気温上昇を受けて、記者は河南中医薬大学中京学院の温病教育研究部門の謝忠礼主任にインタビューし、皆さんの疑問に答えてもらいました。

グリルモードがオンになっています

「私たちが日常的に『熱中症』と呼んでいる症状は、実は『熱障害』と呼ぶべきものです。どちらも『熱』という言葉を含んでいますが、症状は大きく異なります。熱中症は、高温や熱放射の条件下で人体の体温調節中枢の機能不全によって引き起こされる病気を指します。」謝忠礼氏は記者団にそう語った。つまり、人体は制御不能となり、発汗による体温調節が不可能となり、体内に過剰な熱が蓄積され、神経器官に損傷を与えることになります。熱中症の症状は通常、過度の発汗、発熱、喉の渇き、速い呼吸、手足の脱力、黄色い尿などです。

「高温による死因」として知られる熱中症は、通常「高温」かつ「高湿度」の天候で発生し、最も重篤なタイプの熱中症です。謝鍾礼氏は、空気の温度が体表温度よりも高く、空気の流れが悪く、空気の湿度が高い場合、人が感じる温度は実際の温度よりも高くなると紹介した。たとえば、気温が 35℃ で湿度が 50% を超える場合、体感温度は 35℃ を超える必要があります。この時期に屋外で活動する人は熱中症の症状を経験する可能性が高くなります。熱中症の前兆や軽度の熱中症を軽視すると、熱中症に進行する可能性があり、その死亡率は80％にも達します。

熱中症になりやすい人は誰でしょうか？

「めまい、吐き気、胸の圧迫感などは熱中症の初期症状であり、無視してはいけません。不快感を感じたら、すぐに介入する必要があります。」謝鍾礼さんは、少しめまいを感じても大丈夫なので、そのまま耐えればよいと皆に注意を促した。これは身体からの緊急信号である可能性があります。最大の「負荷」を超えると、筋肉のけいれんや失神などの症状が現れます。

熱中症になりやすいのは誰でしょうか?謝鍾礼氏は、高温下で働いている人や体力の弱い高齢者は熱中症になりやすいと説明した。 「高齢者は一般的に基礎疾患を抱えており、体温調節機能が低下しているため、熱を放散する能力が低下しています。ほとんどの人がそれほど暑く感じない天候でも、熱中症の症状が出る可能性があります。」謝鍾礼氏は、高齢者が高熱で体調不良を感じた場合は、自宅で自力で対処せず、近くの病院で治療を受ける必要があると述べた。

河南中医薬大学中京学院の熱性疾患教育研究部門の謝忠立主任が記者のインタビューを受けた。

「多くの親は、夏に子どもが大量に汗をかくのは普通だと考え、熱中症の可能性を無視しています。」謝鍾礼氏は記者団に対し、子どもたちが屋外で遊んでいるときに突然めまいや元気がないなどの症状が出た場合は、熱中症かどうか注意する必要があると語った。

謝鍾礼氏は、気温が高い時間帯は一般的に午前10時から午後4時までであると指摘した。この時期は、子どもも高齢者も外出を控えたほうが良いでしょう。軽度の熱中症の場合は、できるだけ早く高温多湿の環境から離れて、水分と電解質を補給する必要があります。ほとんどの症状はすぐに緩和されます。さらに、夏に軽くて通気性の良い衣服を着用すると、体の熱を放散し、熱中症のリスクを軽減するのに役立ちます。厚手の衣類は避け、綿や麻など通気性の良い衣類を選ぶことをお勧めします。

爽やかなドリンクについて詳しく知る

暑い気候では、人体は塩分やビタミンが不足し、熱中症になりやすいので、熱中症を予防しながら水分補給ができる「ちょっとした飲み物」にはどんなものがあるでしょうか？

「もちろんありますよ。スイカの皮ジュースや緑豆、ユリ、ヤムイモのスープはどちらも良い選択です。」謝鍾礼氏は記者団に対し、中国医学ではスイカの皮には熱を取り除いて夏の暑さを和らげる、水分の産生を促進して喉の渇きを癒す、利尿を促進して腫れを抑える、血圧を下げて落ち着きのなさを和らげる効果があると考えていると語った。過度の熱や体液の損傷によって引き起こされるさまざまな病気を治療できます。

「スイカの皮を洗って切り、鍋に入れて氷砂糖を加え、適量の水を加えて15分煮て、冷ましてから飲むだけです。」謝鍾礼氏は、スイカを食べると血糖値が著しく上昇するため、スイカを食べて暑さを和らげたい糖尿病患者には良くないと述べた。それに比べて、スイカの皮はあらゆる人に適しており、血糖値の変化への影響も少ないです。糖尿病患者にとって、夏の暑さを和らげるのに最適です。糖尿病患者はお湯を沸かすときに氷砂糖を加える必要がなく、効果は同じです。

謝忠礼さんは、熱を消す効果を得るには、インゲン豆を正しい方法で調理しなければならないことを皆に思い出させます。 「緑豆の調理方法については、インターネット上で2つの考え方があります。花が開くまで煮るべきだと考える人もいれば、10分で十分だと言う人もいます。緑豆をどう使うかは、何をしたいかによって異なります。」謝鍾礼さんは、熱を消し去りたいなら、緑豆を花が開くまで煮て、その後、豆とスープを全部食べるべきだと言いました。解毒に使う場合は、粒がはっきりしている限り、花が開くまで煮る必要はありません。