朝のジョギングは何の役に立つのでしょうか？朝ランニングと夜ランニング、どちらがダイエットに良いのでしょうか？

よく観察してみると、朝ジョギングを選ぶ若者が増えていることがわかります。朝のジョギングは気分を良くしてくれるからです。朝の空気は比較的良いです。朝ジョギングをすると、体がとても興奮し、一日の仕事の良いスタートになります。だんだんと興奮ポイントが上がっていき、楽しくなります。物事をより効率的に行うことができます。朝ジョギングのその他の知識やメリットについても引き続き学んでいきましょう！

この記事の内容

1. 朝のジョギングにはどんな効果があるのでしょうか?

2. 体重を減らすには朝のランニングと夜のランニングのどちらが良いですか?

3. 朝空腹時に走ることのデメリット

4. 朝のランニングと夜のランニングはどちらが健康的でしょうか?

朝のジョギングは何の役に立つのでしょうか？

第一のポイントは、体重を減らすのに役立つということです。その効果は特に明らかです。朝の摂取カロリーは比較的少なく、人体が絶食に近い状態にあるため、脂肪が特に燃焼しやすく、効果的に体重を減らし、ダイエットやボディシェイプの目的を達成できます。

私の個人的な提案としては、過度な運動による低血糖を防ぐために、朝のランニング中に十分な水を飲み、低カロリーの食べ物を食べることです。

2つ目のポイントは、朝のジョギングは気分を良くしてくれるということです。朝の空気は比較的良いです。朝ジョギングをすると、体がとても興奮し、一日の仕事の良いスタートになります。さらに、興奮ポイントも徐々に増えていき、楽しくなります。

3 つ目のポイントは、朝のジョギングは心臓と肺の健康に有益であり、特に呼吸能力と心拍数を改善するため、関連する慢性疾患の治療を助ける非常に有益な効果があり、一定の効果があるということです。

朝ランニングと夜ランニング、どちらがダイエットに良いのでしょうか？

夜間のランニングは減量に効果的です。

1. 疫学調査によると、減量のために走るのに最適な時間は、ランニングによる脂肪減少効果が最も高まる夕方の19:30～20:30です。この時期は体の基礎代謝が低いため、ランニングをすると体の基礎代謝が大幅に上がります。基礎代謝率を高めると減量に良い効果があります。

2. 臨床救急医学によれば、夜間の19:30から21:00の間は冠動脈不全や急性心筋梗塞の発生率が比較的低い。この時間帯の運動は、必ずしも身体の心臓血管系に過度の負担をかけるものではありません。したがって、この期間中にランニングをすることが推奨され、それは体にさらに有益です。

3. この時期は空気中の一酸化炭素が比較的少ないので、この時期にランニングをすると体の呼吸器系にも良い影響があります。

空腹時に走ることのデメリット

ランニングにはより多くのエネルギーが必要であり、断食中は体はカロリーを摂取していないため、体内の糖分を消費する必要があります。しかし、空腹時は体内に十分な糖分がないため、ランニング中に動悸、発汗、手の震えなどの低血糖症状が出やすくなります。

空腹時に走ると血液中の遊離脂肪酸が大幅に増加しますが、その指数が一定レベルに達すると心理的障害を引き起こし、心臓への負担が大幅に増加します。

空腹時に走ると、体内のグリコーゲン貯蔵量が不足するため、体内の脂肪とタンパク質が消費され、健康に良くなく、筋肉の減少が加速します。

朝のジョギングと夜のジョギングではどちらが健康的でしょうか？

どちらもより良い運動効果が得られます。

朝のジョギングも夜のジョギングも、運動量が一定レベルに達していれば、どちらも良い運動効果が得られます。朝のジョギングは体の新陳代謝を大幅に改善し、体の活力を回復させ、一日中仕事や勉強をするために体を良好な状態に保ってくれます。ただし、低血糖の症状を避けるために、朝のジョギングの 1 時間前に朝食を食べるようにしてください。

夜間に走ると空気中の酸素含有量が最も高くなります。この時間帯にランニングをすると、血管の問題が発生するリスクが大幅に軽減されます。一日仕事や勉強をした人にとって、この時間にランニングをするとストレスをうまく解消できます。ただ、夜は光が薄暗く、気温差も大きいので、この時間帯に走る場合は、保温を重視して、少しでも明るい場所に行くようにしましょう。