ポピュラーサイエンスオンライン |免疫細胞も「疲弊」しますが、どうすれば「復活」できるのでしょうか？

免疫細胞を蓄えることで、強力な免疫軍隊を準備することができ、免疫力を高め、病気の侵入と戦うことさえできるようになります。

免疫細胞は体の防御力であり、体の中で最も強い「働き手」です。これらは、細菌やウイルス感染などの有害な外部細菌から体を守り、老化や遺伝子変異、それらの病気によって引き起こされる体細胞を排除するために、1年365日いつでもどこでも働いています。しかし、どんなに強い戦士でも、いつかは疲れてしまいます。軍団がいかに勇敢であっても、いつかは弱くなる。私たちの体の免疫細胞も例外ではありません。

免疫細胞が老化し、免疫システムの機能が低下すると、関連する慢性感染症、細菌性およびウイルス性疾患、自己免疫疾患などの発症率が高まります。

01 免疫細胞はなぜ弱まるのか？自然の法則

人間は老化しますが、免疫細胞も例外ではありません。身体の老化とともに老化していきます。時間は免疫細胞の強力な「敵」であると言えます！

2019年、ドイツのマルティン・ルター大学とハンブルク・エッペンドルフ大学の研究チームは、人間は40歳を超えると体内の免疫細胞が著しく老化し始めることを発見した。

▲青い線は健康な人のT細胞の多様性の傾向です

加齢とともに、体内の細胞の種類が減少し、T 細胞の多様性も減少します。 40歳を過ぎると、明らかに下降傾向になります。

悪い生活習慣が免疫細胞に与えるダメージ

夜更かし、喫煙、飲酒、食べ過ぎ、運動不足は体に悪いとよく言われますが、具体的にはどのような点で体に悪いのでしょうか。これらはすべて免疫細胞に反映されます。

1. 肥満: 脂肪は免疫細胞を「飢餓状態」にさせる可能性がある

2020年12月9日、ハーバード大学医学大学院などの研究者らが、世界トップクラスの学術誌「Cell」に研究論文を発表し[2]、肥満によって腫瘍における重要な免疫細胞であるCD8+T細胞の数と抗腫瘍活性が低下することが示された。これは、がん細胞が脂肪の増加に応じて代謝を再プログラムし、エネルギーに富んだ脂肪分子をうまく飲み込むようになり、T細胞からエネルギー供給を奪い、腫瘍の成長を加速させるためです。

簡単に言えば、がん細胞は脂肪分子の吸収を促進するために自らを「変化」させますが、T 細胞から成長のためのエネルギー供給を奪い、腫瘍の成長を加速させます。

2. 夜更かし：夜更かしはしばらくは気分がいいかもしれないが、免疫細胞にダメージを与える

2019年、ドイツのテュービンゲン大学のストヤン・ディミトロフ博士とそのチームは、通常の睡眠中に免疫細胞のT細胞が排除すべき標的に最もよく結合し、睡眠が深くなるにつれてその作業効率がどんどん高くなり、午前6時にその日の最高レベルに達することを発見しました。

しかし、翌日、一晩中起きていたら、私のT細胞は異常な動きを見せました。最も効率が良いはずの午前 6 時に彼らは鈍重で、十分な睡眠をとった日よりもずっと元気がありませんでした。ほんの数時間の睡眠不足でも、T 細胞の効率は大幅に低下する可能性があります。

この研究では、夜更かしがもたらす大きな害も明らかになった。それは、正常な免疫機能に影響を及ぼすということだ。長期にわたる睡眠不足は免疫システムの崩壊につながる可能性があります。

3. 喫煙：免疫細胞の進路を遮断する

2016年には早くも、有名な生物学雑誌「Cell」が、喫煙が重要な免疫細胞をブロックし、その働きを鈍らせ、感染症と闘う能力を阻害することを示す研究を発表しました。このため、喫煙者は結核（TB）のリスクが高くなり、感染した場合の病状も重くなる傾向があります。

02免疫細胞の戦闘力を高めるには？

免疫細胞は私たちの体にとって重要であり、過去2年間のCOVID-19パンデミックを経て、人々が免疫細胞をどれほど重要視しているかは想像に難くありません。しかし、どんなに強い労働者でも、いつかは疲れてしまいます。免疫細胞の戦闘力を高めるにはどうすればいいでしょうか?それは誰にとっても特に懸念される問題となっています。

1. 良い睡眠

質の高い睡眠は、体内でより多くの睡眠因子を生成するよう促し、白血球の増加を促進し、肝臓の解毒能力を高め、それによって人体に侵入する細菌やウイルスを排除することができます。したがって、質の高い睡眠は人間の免疫力を高めるのに役立ちます。

2. ストレスを軽減する

現代社会の人々は一般的に大きなプレッシャーにさらされています。仕事への不満や子供の教育などの問題によって引き起こされる慢性的なストレスは、体の免疫システムの病気と闘う能力を低下させる可能性があります。長期間極度のストレスにさらされると、Tリンパ球の活動が低下し、マクロファージの活動も低下し、免疫反応が弱まります。したがって、プレッシャーに直面したときは、自分でストレスを解消する方法を学ばなければなりません。運動、ゲーム、歌などを通じてストレスを解消することができます。

3. 定期的に運動する

多くの人は仕事が終わった後、家にいますが、それは身体運動、特に科学的な身体運動を無視できるという意味ではありません。今では、エアロビクス、ヨガ、床運動、健康気功など、室内運動に適したプログラムなど、中程度の強度の全身運動を誰でも行うことができます。運動のもう一つの利点は、人間の心理に良い影響を与えることです。この流行の間、不安、パニック、イライラ、憂鬱などの否定的な感情を経験した人もいます。適切な運動はこれらの否定的な感情を和らげるのに役立ちます。

03免疫細胞を事前に保存する

時間の「呪い」を取り除きたいなら、免疫細胞を事前に保存しておくのは非常に良い方法です。

年齢を重ねるにつれて、免疫細胞の数と活性は低下するので、健康なうちに免疫細胞を保存しておくことは理にかなっています。これは、一般の人々が自らの選択で免疫細胞の戦闘力を維持するための流行の方法でもあります。

免疫細胞を蓄えることで、強力な免疫軍隊を準備することができ、免疫力を高め、病気の侵入と戦うことさえできるようになります。

さらに、科学的研究によれば、免疫細胞はできるだけ早く保存する必要があることがわかっています。保存が早ければ早いほど、免疫細胞の多様性が豊かになります。同時に免疫細胞の活性と数も増加します。免疫細胞を補充することで、体の免疫システムの反応レベルを効果的に改善し、正常な細胞増殖調節を回復し、体の健康を回復する新しい方法を提供することができます。

終わり