夏休みが近づいていますが、「ビデオ端末症候群」を避けるために「画面スワイプ」はほどほどにしましょう

電子スクリーンに映る点滅する映像を見つめ、手と目を使ってキーボードを打つ...今では、携帯電話やタブレットなどが子どもたちのお気に入りの「おもちゃ」になっています。最近、記者はWeChatなどの調査を通じて、多くの親が自分の子供は電子製品で遊ぶことを好むと述べていることを発見した。夏休みが近づいており、子どもたちは宿題を終わらせる以外に、リラックスしたり遊んだりする時間が増えます。ただし、電子機器を使用する際には、「ビデオ端末症候群」に注意してください。

「ビデオ端末症候群」の害を避けるために、子供たちの合理的な夏休みのスケジュールをどのように計画すればよいでしょうか? 7月7日、河南省科学技術協会が主催し、大河ドットコムが企画した科学普及会第30回中原百会では、河南省眼科病院副主任医師の呂天斌氏と、知哲心理学の創始者で中原区教育局の特別心理学専門家の王其豪氏の2名を特別に招待し、「ビデオ端末症候群」の予防法を皆に教えました。

【害】1日6時間以上画面をスクロールするとビデオ端末症候群になりやすい

技術の進歩に伴い、人々はさまざまな電子機器、特にさまざまなビデオ端末ディスプレイデバイスにますます依存するようになっています。携帯電話、パソコン、テレビなどの映像表示端末（VDT）は、私たちの日常生活の隅々まで浸透しています。河南省眼科病院の副主任医師である陸天斌氏は、VDTの普及に伴い、VDT症候群がますます一般的になってきていると紹介した。ビデオ端末症候群とは、ビデオ端末の前で長時間操作したり画面を見つめたりすることで引き起こされる非特徴的な症状のグループを指し、神経衰弱症候群、肩、首、手首症候群、目の症状、食欲不振、便秘、抵抗力の低下などが含まれ、内分泌系にも一定の影響を与えます。現在の研究によると、すべての症状の中で、目の症状が最も多く（72.1%を占める）、次いで首と肩の症状を経験する人が59.3%、背中の症状を経験する人が30%、腕の症状を経験する人が13.9%となっています。

「電子ビデオ製品を早期かつ過度に使用すると、視力や聴力の発達に影響を及ぼします。子どもが携帯電話をうまく使用しているからといって、必ずしも実践的なスキルが優れているというわけではありません。」この点について、陸天斌氏は例を挙げ、積み木を組み立てるのは三次元空間での活動だが、携帯電話の画面上で指先を滑らせるのは二次元であり、実践能力の発達を妨げると述べた。現在の研究では、VDT 症候群は、眼機能、筋骨格系、神経行動機能、免疫機能、女性の妊娠や月経に異常を引き起こす可能性があることが判明しています。調査によると、15～25歳の人のうち、ゲームやパソコンの使用、電子製品を使った読書などを頻繁に行う人の割合は38.5％に達し、そのうち近視やドライアイ症候群を患っている人の割合は45.3％に達した。ビデオ端末を頻繁に視聴すると、緑内障や黄斑変性症などの失明につながる目の病気を引き起こす可能性もあります。

電子スクリーンを1日6時間以上、長時間使用すると、約70%の人がビデオ端末症候群を発症し、ドライアイが最も顕著な症状となります。主な目の症状としては、目の疲れ、目の乾燥、目のかゆみ、灼熱感、目のかすみ、視力低下、近視の悪化、目の腫れや痛み、眼窩痛などがあります。

【原因】電子機器の早期・過剰使用は未就学児の近視の原因の一つ

電子製品やインターネットの発達により、ビデオ端末症候群はより若い年齢で発症する傾向があります。多くの子どもたちは幼いころからテレビ、携帯電話、タブレットなどの電子製品に触れてきました。これらの製品は幼児教育のツールにもなっています。では、幼児は何歳から電子製品に触れ始めるべきでしょうか、またどのような予防策を講じるべきでしょうか?この点について、陸天斌氏は、電子製品の早期かつ過度の使用が未就学児の近視の原因の一つであると述べた。子どもの視力を守るために、親は「3、6、9、12」ルールに従う必要があります。つまり、子どもは3歳未満の間は電子製品を使用できません。 6歳未満の子供は電子ゲーム機を使用できません。 9歳までの子供が電子製品を使用する時間は厳しく管理されなければならない。 12 歳未満の子どもが一人で Web を閲覧することは禁止されるべきです。

幼い子供の場合、電子製品に触れる時間は 1 日 20 分を超えないように制限する必要があります。鮮明で安定した画質を持つ大画面を選択するようにしてください。人と機械との距離は 3 メートル以上 (またはテレビ画面の対角線の 5 倍以上) 確保する必要があります。画面の高さは、画面を見る人の視線と平行か、視線よりわずかに低く、角度が 30 度以内で大きくずれないようにしてください。電子画面の明るさは、明るすぎず暗すぎず、適切な明るさである必要があります。室内の明るさは十分であるべきですが、明るさと暗さの差があまり大きくなってはいけません。ニンジン、柑橘類、動物の肝臓、トマト、ナツメ、キャベツなど、ビタミン A が豊富な食品を多く食べると、網膜の光感受性物質であるロドプシンの消費を減らすことができ、視力保護に役立ちます。さらに、毎日 2 時間の屋外活動を維持する必要があります。定期的に眼科に通って、視力と目の健康状態をチェックしましょう。

[影響] インターネット依存症は、子どもたちの現実判断能力、社会性、学習能力に影響を与えます。

ビデオ端末症候群による健康被害に加え、10代の若者のインターネット依存も夏季の家族間の対立の焦点となっている。知哲心理学の創始者であり、中原区教育局の特別招待心理学者である王其豪氏は、精神医学にはインターネット依存症の診断法がないため、子供たちにインターネット依存症というレッテルを貼ることはできないと述べた。行動依存症の基準を使用して比較し、お子様にインターネット依存症の兆候が見られるかどうかを確認できます。症状1: 強い欲求。自分の健康、生活、勉強、仕事に害を及ぼすことを知りながら、それでもそれをやりたいという気持ちを抑えられない。症状2: やめるのが困難です。やめたいと思っても、いつも途中で諦めてしまいます。症状3: 寛容反応。いわゆる耐性反応は、このアイテムに対する需要が継続的に増加することを意味します。元の投与量ではもはや報酬効果が得られないからです。たとえば、満足感を得るためには、携帯電話で遊ぶ時間を継続的に増やす必要があります。症状4: 離脱反応。中毒的な行動が中断されると、明らかな身体的および精神的反応が現れます。イライラ、体のけいれん、神経痛など。モバイルゲームが突然中断されると、子供によってはより大きな感情的反応を示す場合があります。

「インターネット依存症は、子どもの日常生活や学習に大きな影響を与えます。子どもの現実の判断力、現実の社会性、感情管理能力、実際の目標意識、学習能力などに影響を及ぼします。」王其昊は言った。

【提案】「画面スクロール」は電子スクリーンによる目のダメージを軽減できる

電子スクリーンによる目のダメージを軽減するにはどうすればよいでしょうか? Lu Tianbin 氏は 6 つの提案をしました。

1. 画面からの距離が遠く、画面が大きく、画質が鮮明であること。

2. 姿勢は正しくなければなりません。最も適切な視線は下向き約 30 度で、画面を少し後ろに傾けた状態で少なくとも 10 ～ 20 度である必要があります。また、背筋を伸ばして座りましょう。携帯電話を見るときやパソコンを使うときは、画面から目までの距離が40〜70cmになるように画面の位置を調整する必要があります。視線は一定の角度を形成するためにわずかに下向きにし、過度の光による視神経の緊張や衰えを避けるために画面の明るさを調整する必要があります。

3. 目の時間を合理的に調整します。 20 分間目を使うごとに、視線を 6 メートル離れた点に向けて 20 秒間リラックスします。 40 分ごとに 10 分間目を休めて、遠くを眺めてリラックスしてください。

4. まばたきの頻度を増やします。電子スクリーンを使用すると、まばたきの回数が大幅に減少するため、意識的にまばたきを増やし、まばたきの頻度を増やす必要があります。ここで強調する必要があるのは、完全にまばたきをする必要がある、つまり、まばたきをするときに上まぶたと下まぶたが完全に触れる必要があるということです。この方法でのみ、効果的な涙液膜を形成できます。

5. 適切な照明を選択します。コントラストが強すぎる影、グレア、ちらつきを避けるように特に注意してください。環境が明るすぎたり暗すぎたりすると、視覚疲労が起こりやすくなります。

6. 画面から発せられる青色光による目の刺激を軽減するために、保護メガネを着用してください。

【治療】目の不快感を和らげ、患者の視力を保護する

ビデオ端末症候群によってすでに眼に損傷が生じている場合はどうすればよいでしょうか?陸天斌氏は、ビデオ端末に中期および長期にわたってさらされることで起こるドライアイや視覚疲労は非常に一般的であると述べた。治療の目的は、一方では目の不快感を軽減し、他方では患者の視覚機能と視力を保護することです。

（１）病気の原因を除去する。暑い夏だからといって、長時間のビデオ視聴を避け、適切な屋外活動を怠らないようにしてください。午前中は少なくとも1日2時間、日陰で屋外活動に参加することをお勧めします。

（２）薬物治療ネットの有名人が販売している目薬や、特定の国で購入した洗眼液など、自分で目薬を購入しないでください。この点眼薬は一時的に目が楽になるかもしれませんが、治療の代わりにはなりません。必ず定期的に眼科を受診し、治療が必要かどうか、どのような治療計画を立てるかを医師に判断してもらいましょう。

（３）心理的介入科学普及活動を強化し、休暇中にリラックスしながら目の使い方に注意し、ビデオ端末への長時間の露出を避け、適切な興味や趣味を選択して楽しい休暇を過ごします。

（４）ライフスタイル介入十分な睡眠を確保し、ビタミン A が豊富な食品を多く摂取し、屋外での活動を増やすなどしてください。

【予防】インターネット依存を防ぐために家族の交流パターンを調整する

インターネット依存を防ぎ、夏休み中に若者が携帯電話やパソコンを適度に使うように促すために、親はどのような効果的な対策を講じるべきでしょうか？王其昊は4つの提案をした。

（１）家族相互作用モデルを調整し、親子関係を管理型（権力志向）から協力型（民主主義志向）に変える。親は、子どもの成長における「不満足な」側面の一部を許容し、子どもが自分自身の限界を探求する余地を与え、適切な場合には援助を与えるべきです。

（２）制限するよりも緩める方が良い。それは絶対的な禁止や絶対的な甘やかしではなく、子供たちがルールと秩序を確立するのを助けることです。

（３）子どもの世界に入り込む子どもの行動に、単純に、乱暴に介入しないでください。代わりに、その行動の背後にある心理的ニーズを理解するようにしてください。子どもの内なる感情的ニーズが満たされると、子どもの行動は自然に調整され、変化します。親は子供を理解し、サポートすることで子供を助けるべきです。

（4）子どもたちが有意義な社会活動や野外スポーツに参加することを奨励し、親と子の間や仲間同士の間で感情的な交流を深める。

子どもがインターネットに依存する傾向を示している場合、親はこうした行動の背後にある子どもの本当の心理的ニーズを探る必要があります。親は、単に行動レベルで子供をコントロールするのではなく、まずは子供とコミュニケーションを取り、子供ともっと感情的な交流を持つべきです。子どもたちに励ましとサポートを与え、インターネットと現実の責任の間で自然にバランスをとれるようにしましょう。多くの場合、サポートを受けていない子どもたちは、オンラインの世界にさらに引きこもり、本当の責任に立ち向かうことができなくなります。