「口呼吸」は本当に醜くなるのでしょうか？これを見た後では、二度とやろうとは思わなくなります...

検索バーに「口呼吸」というキーワードを入力すると、それに関する多くの議論を見ることができます。では、口呼吸とは一体何なのでしょうか?

口呼吸とは、その名の通り、鼻ではなく口で長時間呼吸することを指します。ほとんどの場合、私たちは鼻から呼吸します。しかし、寝ているときにどのように呼吸しているか知っていますか?

ネット上では、長期間口呼吸をすると歯が出てきて見た目が悪くなるという噂があります。これは本当ですか？焦らずに一つずつ見ていきましょう。

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長期にわたる口呼吸は確かに人の顔の特徴に影響を与えます。医学では「アデノイド顔貌」という用語があり、これはアデノイドが肥大し、鼻咽頭換気が悪く、長時間口呼吸をしている患者を指し、最終的には上顎が長くなり、硬口蓋が高くアーチ状になり、上顎切歯が突出し、唇がさらに厚くなります。この病気にかかっていると、表情に乏しく、少し「冴えない」印象を与えてしまいます。

普段から鼻呼吸をすると、鼻毛や鼻粘膜が吸い込んだ空気を湿らせたり、ろ過したり温めたりする効果があります。鼻は私たちの体の第一防衛線であると言えます。しかし、風邪や鼻づまり、副鼻腔炎などの症状がある場合は、無意識に口呼吸を始めてしまうことがよくあります。

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起きているときは呼吸をコントロールできますが、眠っているかどうかはどうやってわかるのでしょうか?通常、私たちは寝ているときに鼻呼吸をしますが、夜中にいびきをかいたり、朝起きたときに口が乾いたりする場合は、寝ているときに口呼吸をしていることが原因である可能性があります。

一般的に、肥満や呼吸器疾患により口呼吸になることがあります。肥満の人では、喉に脂肪組織が蓄積し、鼻の換気が妨げられます。風邪、副鼻腔炎、喘息などの呼吸器疾患の患者は、眠った後に口呼吸になりがちです。

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口呼吸や鼻づまりが長時間続くと、頭の中で低酸素症が起こりやすくなり、精神的な落ち込み、頭痛、めまい、記憶喪失、反応の鈍化などの症状が現れます。

もちろん、肺の換気を増やすために走るときなど、短時間口で呼吸する場合には、一時的に呼吸を助けるために口を使うこともあります。このような状況では、通常、顔の外観に変化は生じません。

査読者：中国医師会科学普及部部長兼研究員 唐秦