ふくらはぎのけいれんはカルシウム不足が原因ですか？医師：これらは重篤な病気の前兆ですので、ご注意ください。

日常生活の中で

ふくらはぎのけいれんはよくある

ほとんどすべての人がこのような経験をしたことがあるでしょう。

しかし、それを真剣に受け止める人はほとんどいない

カルシウムが不足していると考える人もいます。

しかし、これは本当にそうなのでしょうか?

足のけいれんはカルシウム不足だけの問題ではない

01

カルシウム欠乏

研究によると、カルシウム不足はけいれんを引き起こす可能性があるそうです。一般的に言えば、カルシウムイオンは正常な筋肉の興奮を維持することができます。カルシウムイオンが不足すると、筋肉が落ち着きを失い、わずかな刺激でもけいれんやこむら返りを起こします。

この状況は通常、高齢者によく見られます。加齢とともにカルシウムの吸収力が低下し、より多くのカルシウムが失われ、けいれんを起こしやすくなります。また、好き嫌いが多い、ビタミンD3が不足している、肝臓や腎臓に病気がある、利尿剤を長期間服用しているなどの場合は、カルシウム不足になり、こむら返りを起こすことがあります。

画像出典: Gaoding Design

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不適切な運動

運動中は汗をかきやすく、体内の水分と電解質が大量に失われます。長期にわたる運動は筋肉を「疲労」させ、体内のグリコーゲンを大量に消費し、クレアチンや乳酸などの代謝産物を生成し、最終的にけいれんを引き起こす可能性があります。また、運動前の準備が不十分だと、筋肉の調整や関節の柔軟性の向上が十分に図れず、筋肉の緊張やけいれんを引き起こす可能性があります。

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冷刺激

これはけいれんの一般的な原因の 1 つです。脳が寒さを感じると、体全体の筋肉が自動的に収縮して熱を発生させ、体を温めますが、寒さによって酸性の代謝物も生成され、けいれんを引き起こします。

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四肢圧迫

特定の姿勢を長時間維持すると、静脈の圧迫が起こりやすくなり、下肢の血液循環に影響を与え、代謝能力が低下し、筋肉に代謝物が蓄積されます。時間が経つと、ふくらはぎの筋肉がけいれんするようになります。

ふくらはぎのけいれんは病気の兆候かもしれない

上記の 4 つの一般的な原因に加えて、ふくらはぎのけいれんを引き起こす可能性のある 3 つの隠れた病気があります。

01

腰椎疾患

腰椎椎間板ヘルニアは、一般的に髄核による神経の圧迫が原因で、下肢のしびれや痛みなどの症状を伴うことが多いです。臨床研究によると、腰椎椎間板ヘルニアと診断された患者における脚のけいれんの発生率は 70% にも上ります。

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心血管疾患および脳血管疾患

高齢者が頻繁にけいれんを起こす場合は、カルシウム補給に注意するだけでなく、特に肥満の人や「三高」と診断された人は、心臓血管の問題にも注意する必要があります。さらに、脳卒中やてんかんなど、けいれんを引き起こす可能性のある脳疾患にも注意する必要があります。

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03

動脈硬化症

下肢の動脈が動脈硬化により狭くなったり閉塞したりし、運動中に脚のけいれんが起こることがよくあります。高齢者が下肢の動脈硬化を患うと、血液循環が阻害され、代謝産物が血液中に排出されなくなります。代謝物が一定量蓄積すると、筋肉の収縮を刺激し、脚の痛みやけいれんを引き起こします。

足のけいれんを防ぐには？

次の点に注意してください。

01

カルシウムとビタミンDの補給に注意する

カルシウムの錠剤を摂取したり、干しエビ、牛乳、大豆製品などカルシウムを豊富に含む食品を摂取することもできます。

02

運動を増やす

運動する前には、十分なウォーミングアップ運動を行って体を動かし、下肢の血液循環をスムーズにしてから、さまざまな激しいスポーツや競技に参加する必要があります。そうすることで、脚のけいれんを効果的に防ぐことができます。

03

暖かくしてください

局所的な筋肉を冷刺激にさらさないでください。

04

関連疾患の適切な治療

心血管疾患のある人は、下肢の血管の血行不良を避けるために、適時に治療を受ける必要があります。

05

アルコールを控える

研究により、60歳以上の患者の夜間の脚のけいれんはアルコール摂取と密接な関係があり、アルコール摂取を減らすことでけいれんの発生を予防できることが判明しています。

全体

足のけいれんが起こる原因は様々です

足がつることが多いと感じる場合

たとえば、月に 2 回または 3 回発生します。

痛みの緩和に時間がかかる場合

すぐに医師の診察を受け、症状に応じた治療を受けてください。