「河南健康」二十四節気・暑さの終わり丨秋の疲れにさよならする「コツ」

「蝉の鳴き声も次第に小さくなり、秋の景色も薄れていく。」初秋の空気はまだ夏の乾燥と混ざり合っています。夏も終わりに近づいていますが、気温はまだまだ高いままです。忙しい仕事の一日の後に、ハーブティーを一杯淹れると、心身ともにリラックスして幸せな気分になれます。

8月23日は、二十四節気の第14番目の節気であり、立秋に続く第2番目の節気である。 「楚」は終わる、隠れるという意味で、「中秋」は「夏が終わる」という意味で、夏の暑さが終わり、暑い季節が終わり、涼しい秋が来ることを示しています。

「この時期は、気温が変わりやすいので、熱いお茶を一杯飲むといいでしょう。お茶を飲むと体温の中枢を調節し、毛穴を開き、脾臓や胃を傷つけずに熱を放散させることができます。」 8月22日、記者は河南中医薬大学の謝文英教授にインタビューし、夏の暑さに適した健康の秘訣を教えてもらいました。ぜひ見に来てください -

これらの「トリック」は肌に潤いと栄養を与えます

「立秋になると、気候はだんだん涼しくなります。昼は暑く、朝晩は涼しく、昼と夜の温度差が大きくなります。そのため、身体の陽気を守るために、適時に衣服を増やしたり脱いだりする必要があります。また、食事を通じて健康を維持することもできます。」謝文英さんは、秋は金の要素に属し、空気は乾燥しており、肺を通過すると言いました。乾いた悪寒の季節には、肺にダメージを与える可能性が最も高くなります。また、夏の残暑がまだ晴れず、人体は水分を急速に失い、体液不足や乾燥に陥りやすくなります。そのため、秋を通して、秋の乾燥を潤し、秋の疲れを和らげることに注意を払う必要があります。この時、一杯のハーブティーを淹れると、体温中枢を調節し、毛穴を開き、脾臓や胃を傷つけずに熱を放散するのに役立ちます。

「この時期に桑の葉と菊の茶を飲むのが最も適しています。」謝文英氏は記者団に対し、桑の葉と菊を毎日5グラムずつ熱湯で煮て3～5分待ってから飲むとよいと語った。このお茶は菊の香りと桑の葉の爽やかさを兼ね備えています。

桑の葉と菊はどちらも苦味と甘味があり、性質はわずかに冷たく、肺と肝の経絡に入ります。風熱を消し、肺を清めて乾燥を潤し、肝を清めて視力を良くし、血糖値を調節する作用があります。桑の葉には桑多糖類やアルカロイドが豊富に含まれており、血糖値を下げたり、炭水化物の分解を阻害する効果があり、糖尿病の改善に役立ちます。このお茶は心をリフレッシュさせる効果があり、神経強壮にもなります。毛細血管の抵抗力を高め、老化を遅らせ、体力を​​強化し、鎮静効果があります。定期的に飲むと体がリラックスし、心がリフレッシュします。夜更かしや残業が多い人には適していますが、脾臓や胃が弱い人や下痢をしている人には禁忌です。

秋の初めには、ハーブティーに加えて、アメリカ人参やクコの実のお茶を飲むこともできます。アメリカニンジン5グラムとクコの実30グラムを熱湯で煮て、3〜5分待ってから飲むことができます。このお茶は、疲労、精力の低下、腰や膝の痛み、めまいや耳鳴り、インポテンツや精液漏、内熱や喉の渇き、血虚や顔色不良、目のかすみなど、気と陰の両方の不足に悩む人に適しています。臨床観察によると、このお茶には免疫力を高め、血圧を下げ、血中脂質を下げ、体内のフリーラジカルを除去し、肌を美しくし、肝臓と腎臓に栄養を与え、視力を改善し、老化を遅らせ、記憶力を向上させる補助効果があるそうです。ただし、体内に余分な熱がある人や便秘の人には禁忌です。

これらを実践すれば秋疲れも怖くない

「秋の疲れを取るには、まず十分な睡眠をとることが必要で、睡眠によって体力が回復します。」謝文英は『黄帝内経』に「秋の3月は栄平と呼ばれる。天気は緊迫し、地面は明るい。早く寝て、早く起き、鶏とともに起きなさい」とあると紹介した。早めに寝て、早めに起き、日中に適切な昼休みを確保してください。約 30 分が適切です。陽のエネルギーを抑制しないように、長時間ベッドに横たわらないでください。

第二に、秋の気候は乾燥しているため、体の体液が損傷し、気と陰が消耗します。食事は軽くて消化しやすいものにしましょう。体液の損失を防ぐために、バーベキュー、チリ、揚げ物、生姜焼きなど、辛くて熱い食べ物を控えるようにしてください。秋の乾燥は肺液を燃やすので、白キクラゲ、梨、ヒシの実、サトウキビ、蜂蜜、レンコンなど、陰を養い肺を潤す食べ物を多く食べるとよいでしょう。

さらに、感情をコントロールするために適切な運動を行う必要があります。立秋を迎え、秋も本格的になり、大地は次第に厳粛で荘厳な雰囲気に満たされていきます。気候が乾燥し、人々の感情も大きく揺れ動き、イライラしやすくなります。精神を抑制し、穏やかな気分を保つことに注意を払う必要があります。感情の大きな浮き沈みを避けるべきです。朝晩のジョギングや外出、山や川、花や植物、魚や昆虫などを感じるなど、適度な運動ができます。これらはすべて良い選択です。