良い睡眠習慣は子供の健全な成長に貢献します

良い睡眠習慣は子供の健全な成長に貢献します

子どもたちは祖国の未来であり、人類の希望です。彼らは祖国の繁栄と社会の強化という神聖な使命を担っています。したがって、健全な成長は非常に重要であり、良い睡眠習慣が不可欠です。では、子どもたちが良い睡眠習慣を身に付けるためにはどうしたらいいのでしょうか?

1. 就寝前の習慣を確立する。就寝時間になったら、親は照明を暗くし、電子機器の電源を切り、適切な睡眠環境を整える必要があります。騒音、光、空気も子供の睡眠に影響を与える可能性があるからです。

2. 子どもたちが信念を築けるように手助けする。ベッドはただ眠る場所にすぎません。多くの家庭では、ベッドに機能が多すぎます。寝るだけでなく、積み木テーブル、勉強机、トランポリン、滑り台などにもなります。こうすることで、子どもは寝た後も何かしたくなり、なかなか寝付けなくなります。そのため、ベッドの上に雑多なものを積み重ねたり、子供がベッドの上で遊んだりしないようにしてください。ベッドで「状況トレーニング」を行えるよう、お子さまを助けてください。ベッドに入るとすぐに、「落ち着いて寝る準備をしたい」という条件反射が働き、できるだけ早く眠りにつくことができるようになります。

3. 睡眠時間を一定に保つようにしてください。体内時計が発達するにはある程度の時間がかかるため、親は子供の体が規則正しい生活習慣を身に付けられるよう、就寝時間と起床時間を決めるように努めるべきです。親は子供たちに、疲れたときだけ寝るのではなく、寝る時間になったら寝なければならないことを教えるべきです。たとえば、21:00 に就寝すると決めた場合は、必ず 20:30 に就寝し、ベッドに入ったら、睡眠に関係のないことは何もしないでください。

4. 睡眠ルールを厳守しましょう。睡眠ルールが確立されると、子どもの従順さよりも親の強制の方が重要になります。

家族は子供に対する第一の責任者であり、適切な監督を行うべきです。同時に、保護者と学校が協力して十分な睡眠時間を確保し、子どもたちの健やかな成長を共同で促進します。