素早い！すぐに足を組んでください！

多くの中高年が膝の痛みを経験している

階段を上ったり、歩いたり、家事をしたりするのが不便

これらのほとんどは

それは変形性関節症のせいです

私の国には1億人以上の変形性関節症患者がいます

変形性関節症は骨と関節の病気としても知られています。世界保健機関のデータによると、世界中で5億人以上の変形性関節症患者がおり、わが国でも1億人以上の変形性関節症患者がいるそうです。

変形性関節症の最も一般的な症状には、痛み、関節の硬直、動きの制限などがあります。この痛みは、しゃがむ、ひざまずく、登る、階段を上り下りするなどの動作に関連することが多く、患部の関節に痛みを引き起こす可能性があります。さらに、患者によっては炎症を起こし、関節の硬直や歩行、屈曲、伸展に問題が生じる場合があります。

画像出典: Gaoding Design

60歳以上の人における変形性関節症の発症率は62%に達します。現在、関節炎は若年層の間でも一般的になりつつあり、10代の若者でもこの病気にかかることがあります。

多くの患者は痛みが耐え難くなったときに初めて病院に行きます。しかし、関節炎は適切な時期に治療しないと障害につながる可能性もあるため、早期の診断と治療が重要です。

専門家は警告しています：足を組んだり、長時間座ったりすると関節にダメージを与える可能性があります。さらに、過度な運動は逆効果になる可能性があります。関節炎患者は、関節の安定性を高めるために、ウォーキング、ジョギング、水泳など、関節にかかる負担が少ない運動を選択できます。

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座りがちな人は健康な人よりも活動的である可能性が高い

関節炎を発症する可能性が高くなる

権威あるアメリカの医学雑誌「Journal of Orthopedics and Sports Physical Therapy」はかつて、長時間座っていることは走ることよりも膝に有害であることを示す研究を発表しました。

この研究では、体重や年齢などの要因による干渉を排除し、一連の修正と調整を行った後、アマチュアのレクリエーションランナー、運動不足の人々、競技ランナーの間で股関節と膝関節の骨関節炎の発生率の違いを比較しました。

客観的なデータによれば、長時間座っている人は、定期的に健康的な運動をしている人に比べて、関節炎を発症する可能性がほぼ 3 倍高いことが分かっています。

なぜ膝が痛むのでしょうか？

わが国では、変形性膝関節症が最も一般的です。

人間の大腿部とふくらはぎの2つの骨の接触面には軟骨層があり、関節のクッションや保護の役割を果たします。

軟骨は骨とは異なります。骨は再生できますが、軟骨は一度すり減ると再生が困難です。軟骨の保護がなければ、歩くときに骨が互いに擦れ合い、非常に痛みを感じます。

日常生活で関節を維持するにはどうすればいいですか?

1. 関節を暖かく保ち、気温が下がったら衣服（特にズボン）を増やしてください。

2. 日常生活では、長時間しゃがんだり膝をついたりするのは避けてください。

3. 階段を上ることは関節にかかる負担を大幅に増加させ、関節軟骨の保護に悪影響を与えるため、階段を上る回数をできるだけ減らすようにしてください。

4. 肥満がひどい友人は、関節のためにも体重を適切にコントロールする必要があります。