これら5つの歩き方姿勢に注意してください。体に何か問題があるかもしれません。

歩く姿勢は人それぞれ違います。

英雄的な精神と高揚した気分で歩く人もいます。曲がって歩く人は「ペンギン」のように見えます。

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これが単に美的問題だと考えているなら、それは間違いです。実は、歩く姿勢は私たちの体の健康状態を反映しています。

5つの異常な歩行姿勢に注意してください

まっすぐに立ち、前を向いて、自然に腕を振り、着実に歩いてください。

私たちにとって、このような歩行動作は非常に一般的です。これを達成するためには、体の神経系、筋肉と骨、心臓血管系、呼吸器系の完璧な調整が必要であることを知っている人はほとんどいません。

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そのため、体の一部に問題があれば、正常に歩くことができなくなります。

特に、次の 5 つの異常な歩行姿勢が見られる場合、それは私たちの身体が健康に何らかの異常があることを知らせていることになります。

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歩くときに腕を振らない

普通に歩くときは、腰をひねることで自然に前に進み、腕を振ります。歩くときに腕が自然に振れない場合は、体の他の部分に問題がある可能性があります。

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まずは足の裏から着地する

普通の人が歩くとき、通常はかかとが最初に地面に着きます。しかし、足の裏から地面に着地するような歩き方をする場合は、足の前部の筋肉が弱く、歩行時に足の甲を正常に動かすことができない可能性があります。

この症状の原因は様々ですが、最も一般的なものは脳卒中による脳性麻痺と片麻痺です。この症状を持つ患者は、筋力低下により足垂れが起こり、歩行時に足の裏から先に着地するようになります。

重度の腰椎椎間板ヘルニアでは、神経が圧迫され、足背筋が弱くなり、足の裏から先に着地するようになり、足垂れが起こることもあります。

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小さな一歩を踏み出す

小さな歩幅で歩くのが優雅だと考える人もいますが、大きな歩幅で歩けないのも病気です。

強くて健康な人は、大きな歩幅で力強く歩くことができますが、年老いて体が弱っている人の足はそれほど柔軟ではありません。変形性関節症や膝骨の変性、その他の老人性変性疾患など、一部の疾患も歩行時の歩幅が狭くなる原因となる可能性があり、これらの患者は歩行時の歩幅が狭くなります。

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つま先立ちで歩く

この症状は、脊椎や脳に損傷がある場合につま先立ちで歩くなどの神経障害によって引き起こされる可能性があります。また、尖足の人は歩くときに痛みや関節のこわばりを感じます。

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一般的に、つま先立ちで歩くのが好きで痛みを感じる場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。診断と治療は早ければ早いほど良いです。

さらに、歩き始めたばかりの幼児はつま先立ちで歩くこともあります。一般的には、あまり心配する必要はありませんが、この症状が続く場合は、親が子供を病院に連れて行き、検査を受ける必要があります。

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ぐるぐる歩く

このタイプの人は、片方の足を体の外側に伸ばし、コンパスが円を描くように時計回りに歩きます。これは脳塞栓症または脳卒中が原因であると考えられます。

上記の 5 つの異常な歩行姿勢はすべて、身体の健康上の問題を反映しています。では、問題を早期に発見し、身体へのダメージを軽減するために、日常生活でどのような点に注意すればよいのでしょうか?

日常生活で健康を維持するにはどうすればいいでしょうか?

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歩く姿勢に注意し、良い姿勢を保ちましょう

日常生活では、歩く姿勢に注意し、良い姿勢を保つ必要があります。

一般的に、良い歩行姿勢とは、まっすぐ前を見て、頭を高く上げて胸を張り、重心を少し前に傾け、腕を伸ばしてリラックスし、腕を自然に振り、足を均等に適切な速度に保つことです。

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適切な運動とウォーミングアップ

ウォーキング、ジョギング、太極拳、登山などの定期的な運動は、体の免疫力を高め、血液循環を促進し、体の新陳代謝を促進し、心身の健康に有益です。

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協調運動がうまくいかなかったり、関節が開いていないために起こる怪我を避けるために、運動の前には特に関節をウォームアップする必要があることに注意してください。

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バランスのとれた栄養、カルシウム補給に注意

日常の食生活では、栄養バランスに気を配り、脂肪の摂取をコントロールし、肉、卵、牛乳、新鮮な野菜や果物など、タンパク質、鉄分、ビタミンが豊富な食品を多く食べる必要があります。特に高齢者は、カルシウム不足による骨粗しょう症などの健康問題を予防するために、カルシウム補給にもっと注意を払う必要があります。

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定期的に健康診断を受けて問題を特定しましょう

時には、病気によっては明らかな不快感を感じさせず、適切なタイミングで発見できないことがあります。したがって、定期的な健康診断は、身体の問題をタイムリーに検出するのに役立ち、早期発見と早期治療を実現します。これにより、早期発見による重大な病気や、最適な治療時期を逃すことを回避できます。

企画・制作

制作：中国医師会

レビュー |張建中、首都医科大学北京同仁病院主任医師

編集者：金玉芬