今日は小雪です |小雪が降った後はこれらのことを行わないでください。健康維持が非常に重要です。

小雪は冬の第二節気で、通常はグレゴリオ暦の11月22日から24日の間にあたります。北部では、小雪節気が過ぎると、天候が寒くなり、雨が雪に変わり始めます。地上の温度がまだ低くないため、小雪が主体となり、地上に雪が積もりにくいことから「小雪」と呼ばれています。南部では、寒気が猛烈な勢いで到来し、山や尾根を越えて吹き渡っています。霜が降りる早朝と身を刺すような冷たい風が、大地にとって冬の到来を告げる儀式を準備しています。

小雪節気の意味二十四節気は古代の農耕時代の産物です。天体の動きを観察することで、一年間の季節や気候、生物季節などの変化の法則を理解していた古代の先祖によって形成された知識体系です。農業生産の指針として極めて重要な参考的役割を果たしています。

古代人は「四つの法則」に従って四季を分けました。冬は立冬の後に来るので、小雪は冬の二番目の節気となります。太陽が黄道240度に達すると、小雪節気に入ります。

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しかし、現在多くの若者が、小雪節気について誤解しています。彼らは、小雪期には小雪が降り始め、大雪期には大雪が降り始めると信じています。つまり、小雪は小雪の降る気候現象に相当します。本当にそうなのでしょうか？

小雪節気は『旧暦七十二候釈集』に次のように記されています。「十月中旬、雨が降るが寒さで薄まり、凝結して雪となる。」これは、この節気の間に雨が降ると、比較的寒いため雨水が凝結して雪になるが、この時期は寒さがそれほど強くないため、降るのは小雪となるため、「小雪」と呼ばれるようになったことを意味します。

実は、小雪節気の意味は気候における雪の大きさの表現とは異なります。小雪は降水量と気温を反映する太陽の用語です。寒波や強い寒気活動の頻度が高くなる節気です。

小雪節気の到来は、天候が寒くなり、降水量が増加することを意味します。しかし、この節気の気候はそれほど寒くなく、降水量もそれほど多くないため、古代人はこの節気の気候の特徴を表すのに「小雪」という言葉を使いました。

小雪節気の間には、3 つの兆候があります。「最初の兆候では、虹が消えます。2 番目の兆候では、空が上昇し、地面が陥没します。3 番目の兆候では、世界が閉ざされ、冬が来ます。」つまり、小雪節気が過ぎると、寒さの影響で雨が雪に変わり、当然虹が見えにくくなります。 2番目の段階「天が昇り、地が沈む」は、古代の人々の陰陽の概念を反映しており、気候と生命に対する理解でもあります。

「冬への隔離」の次の 3 つの段階は、天候がさらに寒くなり、鳥や獣が世界から姿を消し、農民が屋内に隠れて冬眠を始めることを意味します。

小雪健康3つのしてはいけないこと

1.動きと静止を組み合わせ、長時間座り続けない

小雪の季節には気温が下がり、屋外での活動が減り、人々は屋内で過ごす時間が増えます。さらに、長時間座っていると、体の代謝や血液循環が簡単に遅くなり、身体に不快感を引き起こす可能性があります。

この時期は、運動を増やして代謝を良くし、血液循環を促進し、体の寒さに対する抵抗力を高め、季節性の風邪を予防する必要があります。

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2.やり過ぎない

冬は栄養を補給しますが、来年はトラと戦うことになります。しかし、身体に負担をかけたり病気を引き起こしたりしないように、適度な食事とバランスの取れた栄養にも注意を払う必要があります。

食事の原則は「栄養豊富で適度」であるべきです。肉、果物、野菜は自分の状況に応じて摂取すべきです。食べ過ぎたり、特定の種類の食品だけを食べたりしないでください。体の吸収や代謝に簡単に影響を与えます。

3.十分な睡眠をとり、夜更かしをしない

早めに寝ると陽のエネルギーが高まり、体が温まります。遅く起きると陰のエネルギーを養うことができ、日の出時に仕事をすると寒さを避けて体を暖かく保つことができ、陰陽のバランスが取れます。

十分な睡眠は精気の補充、脾臓と胃の強化、筋肉と骨の強化に効果があります。夜更かしをすると腎精が傷つき、体の免疫力が低下します。

特に高齢者は、より長くベッドで寝てより多くの睡眠をとり、太陽が昇った後に起きて体を洗ったり運動したりすることができます。

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「快適に過ごしたいなら、こまめに脱いだり着たりしましょう。」この4か所を守ることに重点を置いてください。小雪期には、必要に応じて衣服を追加または削除する必要があります。暖かい部屋では、体をきつく覆いすぎないでください。汗をかかずに暖かく保つ方が良いです。気温が低い場所に行くときは、寒さと暑さが交互に来ないように、適時に衣服を追加する必要があります。

足の冷えを防ぐ: 寝る前に足を水に浸すと、下肢の血管が拡張し、頭部の虚血が起こり、眠りやすくなります。

頭が冷えないよう注意しましょう。頭は陽経が集まる場所なので、風や寒さに最も弱いので、必ず帽子をかぶってください。

胸部と背中を保護する: 胸部と背中には心臓血管系と呼吸器系が位置しています。これらの部分が寒さにさらされると、冠状動脈疾患が簡単に誘発される可能性があります。

腰と腹部を保護する：伝統的な中国医学では、腎臓が先天的な体質の基礎であり、脾臓が後天的な体質の基礎であると信じられています。したがって、冬に健康を維持するためには、腎臓がある腰と腹部を保護する必要があります。

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監査専門家：李志高

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