長い間、電気を消して携帯電話を見ていた人たちは今どうしているのでしょうか？

そんな癖があるんですか？

夜ベッドに横たわる

電気を消して携帯電話を取り出す

Weiboを閲覧し、Tik Tokを視聴しましょう

またはWeChatなどでチャットします。

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もしあなたが

おめでとう！ ！

この一見普通の行動

それはあなたの目と体に害を及ぼします

では、電気を消して携帯電話を見ることは、私たちの目や体にどのような影響を与えるのでしょうか?

夜更かしの悩み

夜、電気を消した後でも携帯電話を見る人はまだたくさんいます。この習慣は、目や身体の健康に潜在的な害を及ぼす可能性があります。

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目の疲れ: 薄暗い環境で長時間携帯電話を見ていると、目は常に画面の明るさに適応する必要があり、目の筋肉が疲れ、頭痛やドライアイを引き起こすこともあります。

近視: 特に薄暗い環境で、携帯電話を長時間近くで見ると、近視になりやすくなります。これは、携帯電話の画面の明るさと周囲の暗さの間に強いコントラストがあり、目は常にこのコントラストに適応する必要があるためです。

ドライアイ: 電気を消して携帯電話を見ると、目が疲れて乾燥しやすくなります。これは、携帯電話の画面が目の表面から水分を蒸発させ、ドライアイを引き起こすためです。この場合、まばたきの回数も減り、目の乾燥がさらに悪化します。

緑内障: 薄暗い環境で長時間携帯電話を見ると、特に夜間に携帯電話を使用すると、瞳孔が拡張し、前房が浅い、隅角が狭いなどの緑内障の危険因子を持つ人では緑内障を引き起こす可能性があります。

照明を消した状態で携帯電話を見る際の目へのダメージを軽減するために、夜間に携帯電話を見るときは、夜間モードをオンにするか、画面の明るさを調整して画面を周囲の光に合わせることをお勧めします。また、携帯電話を長時間連続して使用することは避け、時々目を適切に休めるようにしてください。視力低下や目の疲れなどの問題が生じた場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

携帯電話と睡眠の愛憎関係

夜に電気を消して携帯電話を見ると、視力だけでなく睡眠の質にも影響します。多くの人は、夜に携帯電話を見ているときに興奮状態になる傾向があり、大脳皮質が活性化して、寝つきが悪くなったり、不眠症になったりします。さらに、携帯電話から発せられる青色光は、体内の正常な体内時計を妨害し、脳が昼間であると誤って認識する原因となり、睡眠の質に影響を与える可能性があります。良質な睡眠は人の心身の健康に不可欠です。長期にわたる睡眠不足はさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

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携帯電話で遊ぶことによる夜間の睡眠への影響を軽減するために、就寝前に携帯電話の使用を避けることをお勧めします。寝る前に、お風呂に入ったり、軽い音楽を聴いたりするなど、リラックスできる活動をしてみるのもいいでしょう。また、携帯電話を使用する必要がある場合は、夜間モードを選択するか、画面の明るさを下げることで、目や睡眠への影響を軽減することができます。

頸椎の​​「沈黙の抗議」

照明を消して携帯電話を見ることが頸椎に与える影響は、主に以下の点で現れます。

頸椎の​​疲労: 長時間携帯電話を下に向けていると、頸椎が疲労状態になります。この姿勢を長時間続けると、頸部の痛み、こわばり、頭痛などを引き起こしやすくなります。

頸椎症：長時間、電気を消した状態で携帯電話を見ると、頸椎症、頸椎椎間板ヘルニアなどを引き起こす可能性があります。これらの病気は、頸椎の血液循環や神経にダメージを与え、痛みやしびれなどの症状を引き起こします。

悪い姿勢: 照明を消して携帯電話を見るとき、視界がぼやけるため、無意識に頭を下げてしまいがちです。この悪い姿勢を長期間続けると、頸椎が変形し、頸椎の正常な生理的湾曲に影響を及ぼします。

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照明を消した状態で携帯電話を見ることによる頸椎への影響を軽減するために、長時間携帯電話を下に向けて見ないようにすることをお勧めします。適切な休息と運動をすることで、頸部の疲労を和らげることができます。同時に、携帯電話を見ながらライトを点灯すると、正しい姿勢を維持し、頸椎への負担を軽減するのに役立ちます。頸部の不快感や痛みなどの症状が現れた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

一般的に、長時間、電気を消した状態で携帯電話を見ると、目や睡眠に悪影響を与えるだけでなく、頸椎にも悪影響を及ぼします。ご自身の健康を守るためにも、電気を消した状態で長時間携帯電話を見ることは避け、良い生活習慣と健康的なライフスタイルを維持することをおすすめします。視力低下、頸部の不快感、睡眠障害などの症状が現れた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。出典：重慶天吉ネットワーク有限公司

監査専門家：李志高

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