転倒に関連する要因と予防、転倒が発生した場合の対処方法

秋

転倒とは、突然、不本意に、意図せずに、地面または低い表面への体の位置が変わることです。ある表面から別の表面への落下、または同じ表面上での落下が含まれます。

転倒の危険

身体的損傷：骨折、脳外傷、軟部組織挫傷など。

精神的損害;

生活の質の低下と合併症の増加;

経済的圧力と人的負担。

転倒リスクが高いかどうかを評価する

▶ 過去 1 年間に転倒したことがありますか?

▶ 医師は複数の慢性疾患（心血管疾患、糖尿病、脳卒中、起立性低血圧など）を診断しましたか？

▶ 歩行補助具を使っていますか？

▶ 歩行が不安定になっていませんか？

▶ 自分の能力を正しく理解していますか？

これらの質問の 1 つ以上に「はい」と答えた場合は、「転倒」の問題を直ちに真剣に受け止める必要があります。

転倒に関連する要因とその予防

起床後立ち上がったり、長時間座ったりしゃがんだりしていたり​​すると、突然めまいがして、目の前に黒い点が見える、目まいがするなどの症状が出ることがあります。この状態は「起立性低血圧」と呼ばれ、転倒しやすくなります。

予防：

1. 立ち上がる、トイレに行くなどの体位の変化はゆっくりと行い、適切な保護措置を講じる必要があります。起き上がるには、30 秒間横になり、30 秒間座り、30 秒間立つという 3 つのステップに従います。不快感がない場合にのみ歩くことができます。めまいを感じたら、家族に助けを求めてください。

2. 医師の指示に従って薬を正しく服用してください。薬の副作用を理解し、服用後の反応に細心の注意を払ってください。転倒防止のため、薬を服用した後はゆっくり動いてください。

3. 自分に合った服を着ましょう。長いズボンの裾によるつまずきを防ぐために、靴は滑りにくいものにし、カーペットの上で靴を履かないようにしてください。必要な補助を追加します。

4. 筋肉の衰えを抑えるために適切な量のタンパク質を摂取する。抗酸化物質の摂取を増やす;骨密度を高めるには、カルシウムを多く含む食品を多く摂取しましょう。

自宅での転倒リスクを減らす方法

1. 適切な光源

光源は複雑すぎてはいけません。入り口に照明のスイッチがあり、ベッドの頭側にもスイッチがあるはずです。夜間の起床時の安全確保のため、常夜灯を設置することができます。

2. アイテムは順番に並べられる

通路を整理し、乱雑にならないようにしてください。アイテムは順番に、固定された位置に配置されます。ワイヤーを固定し、環境内の危険な発生源となるテーブルの角などの柔らかい物体を取り除きます。

3. 家庭の安全設備

床は滑りにくく、乾燥した状態に保たれていなければなりません。必要に応じて、滑り止めのベースと固定されたエッジを備えたラグの使用をお勧めします。バスルームには便器と手すりが備え付けられており、対応する床には滑り止め機能が付いています。

4. 家庭の安全設備

階段は安全で、照明があり、段の高さが一定（16 cm < H < 27 cm）である必要があります。

家具は適切な配置にする必要があり、椅子が低すぎたり高すぎたりするのは避け、ソファは柔らかすぎず、椅子には背もたれと肘掛けがなければなりません。高さは座ったときの膝関節が 90° になるようにし、テーブルトップの高さは 60 cm 以上とし、テーブルの端と角は円弧状にし、ベッドの高さは膝上の高さと同じ高さにするのが望ましいです。

転倒してしまった場合はどうすればいいでしょうか？

1. 自宅で転倒して仰向けに着地した場合は、足を曲げて腰を椅子やベッドに移し、毛布やクッションを敷いて楽に横になり、毛布をかけて体温を保ちます。

2. しばらく休憩し、身体的に十分に準備ができたら、できるだけ体を椅子の方に向け、うつ伏せの姿勢をとります。

3. 両手で地面を支え、腰を上げて膝を曲げ、両手で椅子を持ちながら、椅子に向かってひざまずくようにします。

4. 椅子を支えにして、立ち上がれるように頑張ります。

5. しばらく休んで体力を回復し、助けを求めてください。最も重要なことは転倒を報告することです。

起き上がれなかったらどうすればいいですか？

上記を試しても立ち上がれない、立ち上がることが危険、さらには重傷（骨折、激痛など）につながる可能性がある場合は、無理に立ち上がらないでください。大声を出したり、周囲の物を叩いたり、電話をかけたりすると、家族や近所の人の注意を引く可能性があります。エネルギーを節約し、不必要に叫ばないように注意してください。可能であれば、足を曲げ、腰を毛布やクッションの上に移動し、より快適に横になり、毛布をかけて体温を維持してください。

テキスト: コンコード高齢者ケアチーム

編集者：馮高潔

レビュアー: カン・リン

レビュー担当者プロフィール

カン・リン医学博士主治医;マスタースーパーバイザー;北京協和医学院病院老年医学科長。中国医師会老年医学支部第10青年委員会副委員長。中国医師会老年医学部栄養失調・サルコペニアグループ会員および書記。北京市医師会老年医学支部の常務理事兼事務局長。北京市医師会老年医学支部若手医師支部長。北京市医師会静脈経腸栄養支部第二青年委員会副委員長。北京医学賞財団の老年医学専門委員会の常任委員。中国微小循環学会神経変性疾患専門委員会医療看護統合研究グループ第1委員会副委員長。中国職業技術教育学会保健医療専門家委員会副委員長。北京高血圧予防治療協会老年医学専門委員会事務局長。北京健康文化推進協会栄養・健康専門家委員会事務局長。国立循環器疾患専門委員会の健康的なライフスタイル医学専門委員会の常任委員。世界中医師協会会員。アジアサルコペニアワーキンググループのメンバー。中国医師会「中国臨床症例結果データベース」学術運営委員会委員。国家衛生委員会の高齢化保健専門家

カン・リン院長の診療時間

月曜日午前、北京協和医学院東院国際医療クリニック

火曜日午前、北京協和医学院病院老年科総合外来

火曜日午後、北京協和医学院病院西キャンパス国際医療クリニック

水曜日の朝、北京協和医学院病院サルコペニアクリニック

木曜日の朝、北京協和医学院病院周術期評価クリニッ​​ク