掻けば掻くほど痒くなります！かゆみのある肌を治療するには？生活とダイエットのヒント

著者: 陳勇、首都医科大学北京朝陽病院主任医師

評者: 楊栄雅、人民解放軍総合病院第七医療センター主任医師

かゆみは人生において非常によくあることです。かゆみを引き起こす可能性のある湿疹、乾癬、さらには糖尿病など、多くの病気の症状の 1 つである可能性があります。

皮膚科の分野では、かゆみは独立した疾患として捉えることもできます。それは神経機能障害によって引き起こされます。皮膚は正常に見えるのに、原因不明のかゆみがある場合、それを掻痒と呼びます。

1. 生活の中で、かゆみを引き起こしたり悪化させたりする要因は何ですか?

かゆみの原因にはならないものの、かゆみを悪化させる外的要因がいくつかあります。

最も一般的なものは、急激な温度上昇や温度低下などの環境要因であり、皮膚を刺激してかゆみを引き起こしたり悪化させたりします。

過度に乾燥した環境や湿度の高い環境もあります。過度の乾燥はかゆみを悪化させ、皮膚の水分が大量に蒸発する原因となります。皮膚が乾燥すると、かゆくなります。逆に、蒸し暑い夏のように湿度が高すぎると、皮膚の角質層が劣化し、つまり強度がなくなり、抵抗力が低下して、かゆみを引き起こしたり、悪化させたりします。

もう一つは、体にフィットする服装です。たとえば、新しく購入したマフラーはとても美しいですが、化学繊維やウールで作られているため、肌に一定の刺激を与え、かゆみを悪化させやすい場合があります。

食事の観点から見ると、アルコールなどの辛くて刺激のある食べ物や、魚介類、牛肉、羊肉などのアレルギーを起こしやすい食べ物も、かゆみを悪化させる可能性があります。

コーヒー、濃いお茶、その他のカフェイン入り飲料を飲むのが好きな人もいます。かゆみが神経機能障害によって引き起こされる場合、神経機能自体がすでに障害されているため、神経を興奮させる飲み物を飲むと、かゆみが悪化することは間違いありません。

特定の薬剤の副作用など、まれに発疹やかゆみを引き起こす要因もあります。

したがって、原因不明のかゆみが生じた場合は、特定の食品を食べた後や薬を服用した後に生じたかどうかを考えてみましょう。また、最近ストレスを感じていたかどうかも考えてみましょう。休息不足は神経障害を引き起こす可能性があり、これもまたかゆみを引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。

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2. 漢方では、生活習慣や食生活を通じて、夏の皮膚のかゆみをどのように予防・治療するのでしょうか？

夏の皮膚のかゆみは、通常、湿気と熱に関係しています。一般的な症状としては、脇の下、太もも、おへその周りなど、汗をかきやすい部分のかゆみが挙げられます。肥満の人はお腹の部分がかゆくなりやすく、その部分が赤くなったり炎症を起こしたりしやすくなります。

湿気、熱、炎症に関係しているため、予防や治療においてはまずこの環境問題を解決する必要があります。汗をかきやすいのですが、どうすればいいですか？肌を乾燥させないようにパウダーを多めに塗るとかゆみがなくなります。

また、食生活では、湿気や熱を生じやすい食べ物を控えるようにしましょう。例えば、辛い食べ物、甘いもの、ラム肉、揚げ物などは軽めに食べましょう。特に夏は、蓮の実やヨクイニンなど、熱や湿気を払う効果のある食べ物を多く摂りましょう。お茶を飲むのが好きなら、蓮の葉茶を飲むといいでしょう。お粥を飲むのが好きな人は、蓮の実粥や大麦粥などを作ると、湿気を取り除き、夏の暑さを取り除き、かゆみを抑えることができます。

また、気候などのマクロ環境を変えることはできません。しかし、夏に家の中が湿気が多すぎる場合は、除湿器を使うことができます。また、エアコンの中には除湿機能が付いているものもあり、これもかゆみの症状を予防したり改善したりすることができます。

3. 漢方では、生活習慣や食生活を通じて、冬の皮膚のかゆみをどのように予防・治療するのでしょうか？

冬の皮膚のかゆみは、通常、腕の伸側、ふくらはぎの前側、太ももなどの乾燥に関連しており、これらは複数の腱、骨、皮膚があるため、一般的にかゆみのある部分と呼ばれています。なぜ？伝統的な中国医学では、これらの部位は気と血が不足していると考えられていますが、西洋医学の理論では、これらの部位は皮脂腺が不足しているため、乾燥しやすいと考えられています。

冬の乾燥でかゆみが出やすい場合は、かゆみを感じるまで待たずに、すぐに解決策を探しましょう。冬になったら、シャワーを浴びた後は必ず、前述の腕の外側、ふくらはぎの前側、太ももなど、乾燥しやすい部分に多めにオイルやローション、保湿オイルを塗るようにしましょう。こうすることで、簡単に乾燥してかゆみが生じるのを防ぐことができます。

肌が特に乾燥しやすい場合や、冬場に非常に寒い場合は、熱すぎるお湯に入らないでください。家庭で料理をするとき、手が油まみれになったとき、冷たい水よりも熱い水で油を洗い流す方が簡単だ、という経験は誰にでもあるでしょう。入浴にも同じ原理が当てはまります。毎日非常に熱いお湯でお風呂に入ると、肌の油分を保つことができなくなります。皮膚は油膜の保護を失い、皮膚の水分が蒸発しやすくなり、皮膚が乾燥してかゆみが生じやすくなります。

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さらに、冬には女性にはロバの皮のゼラチン、男性にはナツメなど、血液を滋養し潤す食べ物を多く食べましょう。コラーゲンを補給し、条件が整えば豚足、豚皮ゼリー、ナマコなどを食べるなどしてください。コラーゲンを補給することで、肌が乾燥しにくくなります。

家の中が乾燥しすぎている場合は、加湿器を使って家の中の小さな環境を変えると、かゆみを抑えるのにも役立ちます。

最後に、皆様に強調していただきたい点がもう 1 つあります。夏のかゆみでも冬のかゆみでも、原因となる病気を積極的に治療しなければなりません。かゆみがひどい場合は、抗アレルギー薬、鎮静剤、外用鎮痒薬などを使用します。

引っかくと皮膚が傷つく恐れがあるので注意してください。特にかゆい時は、手で軽くたたいてあげてください。肌を傷つけることなく、痛いときでも痒みを和らげます。かゆみのある皮膚を掻いたり刺激したりする量が少ないほど、神経の興奮性が低下し、かゆみも軽減されます。好循環に入らせれば、徐々に良くなってきます。