携帯電話をいじるときに頭を後ろに傾けると、本当に頸椎症の予防に役立つのでしょうか?専門家の緊急警告

多くの若者は、携帯電話を下に向けて見たり、長時間じっと座ったりするなどして、頸椎の問題を頻繁に経験します。

では、頸椎症を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

近年、ネット上では「ちょっとしたトリック」が次々と登場し、ネットユーザーを魅了している。最近、上を向いて携帯電話をいじると頸椎症を予防できるという発言があり、ネットユーザーの注目を集めています。武漢協和病院の整形外科の専門家は、「電話を曲げる人」が時々後ろを振り返るのは良いことだが、長時間後ろを振り返ると頸椎の損傷が悪化する可能性があり、頸椎症を予防できないと注意を促している。 「上を向いて携帯電話をいじると頸椎症を予防できる」という話題が人気検索となり、ネットユーザーの注目を集めた。インターネットで比較してみると、携帯電話をいじるときに頭を後ろに傾ける人のほとんどは頸椎症を患っていないことが分かりました。その理由は、頭を後ろに傾ける動作によって頸椎間の関節が伸びて緩み、頸椎への負担が軽減され、頸椎症の予防にもつながるからです。この点に関して、ネットユーザーの議論も「爆発」した。

「毎日肩や首が痛くなるのも無理はありません。携帯電話を見るときの姿勢が間違っていることが分かりました。」

「反対の」動きは、頭を下げるときに頸椎にかかる圧力を相殺するだけです。

長時間の反り返りに頸椎が耐えられないのではないかと心配する人もいます。ネットユーザー「KK」はショートビデオブロガーです。彼女は仕事の都合上、朝から晩まで携帯電話を使わなければなりません。忙しいときは、携帯電話で何時間も続けて対応しなければならないこともあります。肩や首が硬くなり、めまいや不快感があり、時には吐き気を感じて嘔吐したくなることもあります。彼女は偶然「後ろに寄りかかって携帯電話を閲覧する」というトピックに出くわし、それを試してみようと思ったのです。夜、彼女は自宅のソファーにもたれかかり、頭を後ろに傾けて、頭上の携帯電話を見ていた。 1週間後、頸椎の痛みは改善せず、代わりに首の前側の両側の筋肉が痛み、腫れるようになりました。

専門家は、予防効果はないので、これに従わないことを勧めている。

携帯電話を操作するために頭を後ろに傾けると、本当に頸椎への負担が軽減され、頸椎症を予防できるのでしょうか?この点について、武漢協和病院整形外科副主任医師の張波氏は、携帯電話を見上げることで頸椎の疲労や不快感を一時的に和らげることができるが、その時間は長くしすぎてはいけない、さもないと頸椎へのダメージを悪化させると述べた。

人間の頸椎は、可動範囲が最も広く、最も大きな圧力を受け、負担を受けやすいため、損傷を受けやすい部位です。特に、長時間にわたって下を向いて携帯電話を見たり、デスクで仕事をしたりする「頭を下げた姿勢の人」の場合、頸椎は長時間にわたって高強度の負荷を受けます。頸椎の​​生理的湾曲は硬くなったり、逆に反ったりしやすく、頸椎の退行性変化を加速させます。欧州脊椎学会は警告を発した

携帯電話を閲覧するために頭を30度下げると、頸椎には約18キログラムの圧力がかかります。

頭を45度下げると圧力値は約22kgまで増加します。

携帯電話を見るために頭を下げると、頸椎にかかる圧力は、大きなスイカを2つ首にぶら下げているのと同等であると言えます。張波氏は、インターネット上でのこの発言に対して、これは実際には「科学」を装って、皆を別の極端に導いているだけだと述べた。 「長時間、常に後ろに寄りかかる姿勢は絶対に避けてください。そうすることで頸椎症を予防することはできません。」

頸椎症の症状は何ですか?

1. 首の痛みや首のこりが、最も初期に現れる症状であることが多いです。昼寝から目覚めると、首にひどい痛みがあり、頭を片側に回すことができませんでした。頭を回さなければならないとき、私の体は頭に従って動きました。長時間デスクワークをしていると、上を見上げようとすると肩や首が重く凝り、めまいや頭痛さえ感じるようになりました。

2. 上肢に広がる痛みやしびれ。このタイプの人は、首の痛みや凝りの後に、腕や指に電気のようなしびれを感じることが多く、腕の感覚はフィットネス後の異常な痛みとは異なります。重症の場合、上肢の片側に重みを感じ、握力が低下し、時には持っている物が落ちてしまうこともあります。

上記のような不快な症状が現れた場合は、頸椎症の可能性があります。

頸椎症を予防するには？

1. 携帯電話をいじったり、パソコンを見たり、編み物をしたり、麻雀をしたりするなど、長時間かがむ必要のあることは避けてください。

2. ベッドに横になって本や新聞を読んだりテレビを見たりせず、正しい書き方の姿勢を身につけましょう。

3. 長時間コンピューターで作業する人は、コンピューターのモニターを上げ、椅子を下げ、画面をまっすぐ見るか、少し見上げるようにすることをお勧めします。

4. デスクワークをする人は長時間座り続けることを避け、定期的に立ち上がって頸椎のストレッチ運動を行う必要があります。

5. 適切な枕を選びます。

6. 仰向けで寝ることに慣れている人の場合、枕の高さは拳の高さくらいが適切です。逆に、横向きで寝ることに慣れている人の場合、枕の高さは片方の肩の幅とほぼ同じになります。

7. さらに、長時間デスクワークをする人は、1時間ごとに5〜10分の休憩を取り、頭と上肢を曲げたり、伸ばしたり、回したりする「M」運動に時間を割いて、頸椎への圧力を軽減する必要があります。