雪道の終わりに整形外科？これらのポイントを覚えておけば、そうはなりません!

著者：北京大学第三病院崇礼分院のスポーツ医学リハビリテーション専門家、黄涛

査読者：中国医師会科学普及部長唐秦

ゴシップ

冬は整形外科医はとても忙しいです。寒さで滑りやすい路面で転倒する事故のほか、大手スキー場からの負傷者も多く、手術が必要なケースもある。多くのスキー愛好家は、転倒した後に「整形外科はスキー場の終わりにある」と冗談を言うでしょう。スキーによる怪我の確率は15％にも達するという噂もネット上にはあります。このため、多くの初心者はスキーはとても危険なスポーツであると感じ、スキーから遠ざかってしまいます。

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では、「雪道の先は整形外科」というのは本当なのでしょうか？スキーって本当にそんなに危険なんですか？

分析する

まず結論を述べたいと思います。スキーには危険が伴いますが、そのリスクは噂ほど大きくはありません。正式なスキー場に行って、自分の能力の範囲内で、専門家の指導のもと、一歩ずつ進んでください。初心者でもスキーの楽しさと興奮を体験できます。

以下で詳しく説明します。

雪道の終わりは本当に整形ですか？

「整形外科は雪道の先にある」という言葉は非常に目を引くが、実際の状況はもっと複雑である。

実際、スキー中に起こる重傷は整形外科的治療や手術を必要とすることが多く、この発言はある程度真実と言えます。この主張は、特に重大なスキー事故が発生したときに証明されるようです。

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しかし、スキーに参加する人の総数と実際の重傷者の割合を考えると、このような状況は一般的ではありません。スキーによる傷害とその発生率については、国内外で多くの研究が行われています。さまざまな研究の総合的な結果に基づくと、スキーヤーの負傷率は高くありません。

例えば、「中国崇礼市大規模スキー場における集団スキーヤーの負傷状況の分析」と題された中国の研究データによると、1,000人のスキーヤーあたりの1日あたりの平均負傷率はわずか4.5程度で、関連する海外データ（1,000人のスキーヤーあたりの1日あたりの平均負傷率は0.5‰～3‰）よりもわずかに高いことが示されています。したがって、この観点から見ると、スキーというのは実際にはそれほど危険ではありません。

海外では、スキーによる傷害発生率は、ランニング、テニス、空手などの高強度スポーツと同程度であるという統計もあります。したがって、この観点からすると、スキーにおける 10% から 15% の傷害率はナンセンスです。

もちろん、スキーは噂ほど危険ではありませんが、だからといってスキーにはリスクがないというわけではありません。詳しく見てみましょう。

さまざまなレベルのスキーヤーに共通する怪我

初心者の怪我: あなたが初心者で、雪道に立っているだけで、少し速く滑った後、パニックになって方向とバランスをコントロールできなくなり、転びそうになったとします。あなたならどうしますか？

私の友人のほとんどは、転倒を避けるために地面で手を支えるのが最初の反応だと思いますが、この方法では手首が簡単に怪我をする可能性があります。軽症の場合は、数日間は箸やペン、携帯電話、キーボードを持ち上げるのが不便になり、重症の場合は整形外科医の診察が必要になることもあります。さらに、初心者は転倒することが多く、軟部組織の打撲を起こしやすくなります。

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· ベテランの負傷: 新人は成長し、新人はベテランになります。ただ滑るだけではもう問題ではなく、スピードもどんどん速くなり、時々クールで難しい動きもあります。これらの友人たちは、簡単には転ばないのですが、一度コントロールを失って転ぶと、そのスピードは速く、角度も鋭いことが多いのです。これにより、前十字靭帯断裂や骨折など、大きな関節損傷のリスクが高まります。適切に対処されなければ、松葉杖を使用したり、寝たきりになったり、さらには手術を受けなければならない場合もあります。

· 強者の怪我: スキー場では、素晴らしい技術を持つ優秀なスキーヤーを目にすることがあります。彼らがそのレベルに到達するには、苦痛だけでなく、懸命な努力と汗という代償を払わなければなりません。難しい動作を行うと、脊椎や体の他の部分に重傷を負う可能性もあります。これは特にプロのアスリートに当てはまります。徐孟涛や顧愛玲といったスキーチャンピオンは、身体に多くの負傷を抱えている。しかし、私たちのような凡人がこのレベルに到達することは不可能なので、ここでは詳細には触れません。

では、リスクを軽減するために何ができるでしょうか?

安全にスキーをするには？

· できることをやる: 最初で最も重要なことは、できることをやることです。スキー界には、「トルピード現象」として知られる特殊な現象があります。これは、初心者スキーヤーの中には自信過剰で、転ばずに雪の斜面を駆け下りることができれば勝利だと思い込み、いきなり難しい雪の斜面に挑戦してしまう人がいることを指します。

このようなスキーヤーは勇敢であることが多いですが、十分なコントロール能力が欠けています。バランスを保つことはできますが、柔軟に曲がったりブレーキをかけたりすることはできません。彼らは急勾配の雪の斜面を非常に速いスピードで滑り降りるため、斜面から滑り落ちたり、他のスキーヤーを倒したりすることが多々あります。このような状況は斜面ではよくあることで、怪我をするリスクが高まります。したがって、初心者スキーヤーは自分の能力を超えないように慎重にスキーコースを選択することをお勧めします。

適格な会場: 標準化されたスキー場には、完全な設備、適切な保護、初心者コーチ、十分な救急隊員が揃っていることが多く、スキー場の状態も良好です。こういう会場の方がスケートをするのに安全です。

· 保護具: ヘルメット、膝パッド、リストガードなどの適切な保護具を必ず着用してください。初心者の中には、怪我のリスクを減らすためにヒッププロテクターの着用を検討する人もいます。

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技術トレーニング: スキーの基本的なスキル、特に正しいターンとブレーキの方法、転倒時の正しい姿勢を習得します。

· 体調: スキーの要求に応えるために、筋力、柔軟性、バランスなど、良好な体調を維持します。

十分な休息を取る: 疲れた状態でスキーをしないように、スキーをする前には十分な休息を取るようにしてください。

・スキー場を理解する：スキーをする前にスキー場の難易度や特徴を理解し、自分のレベルに合ったスキー場を選びましょう。

結論は

スキーには危険が伴いますが、噂ほど危険ではありません。定期的にスキー場に行って、自分の能力に合わせて、専門家の指導のもと、段階的に進めていきましょう。初心者でもスキーの楽しさと興奮を体験できます。

スキーを楽しむ際には、上記の保護対策を講じて怪我のリスクを最小限に抑える必要があります。スキーはとても楽しいですが、安全が常に第一であることを忘れないでください。

企画｜丁宗

担当編集者｜Liu Yantong（インターンシップ）