誰かを探せ！このメリットは想像できないでしょう。

旧正月に帰省すると、年長者たちが話す主な話題の一つは間違いなく「人生の大きな出来事」です。多くの友人もブラインドデートに行くように手配されます。ほとんどの人は抵抗すると思います。私たちがより自己中心的になるにつれて、パートナーはもはや「デフォルト設定」ではなくなります。

しかし、今日の記事はブラインドデートに対するあなたの見方を変えるかもしれません。長期にわたる良好な親密な関係を築くことは、あなたの体に本当に良いことなのかもしれません。

孤独は健康に本当に影響する

特に年老いたときには

多くの高齢者は、子どもや孫が他の場所に定住したため、古い家に住み続けなければなりません。退職、友人や同僚との別れ、現代のソーシャルネットワークからの段階的な切断などにより、高齢者は孤立し孤独になりがちです。

特に女性は男性よりも長生きする傾向があり、高齢女性は未亡人となって一人暮らしになる可能性が高く、その場合、健康に影響が出ます。

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米国の閉経後女性 57,825 人を対象にした研究では、65 歳から 99 歳までの高齢者が調査されました。研究者らはまず、これらの高齢者に社会的孤立を測定するためのアンケート調査に回答するよう依頼しました。調査結果によると、かなりの数の高齢女性が社会的に孤立している（他者との関係が欠如している、社会的支援やつながりがほとんどまたは全くない）か孤独を感じており、高齢者は孤独を感じる可能性が高いことが分かりました。

科学者らは、対象集団における心血管疾患（CVD）についても調査した。この2つを合わせて分析したところ、社会的孤立と孤独は、高齢者の主な死亡原因でもある心血管疾患の重要な危険因子であることが判明した。

つまり、人が社会的に孤立したり、長期間孤独な状態にあると、健康を損なう可能性があります。可能であれば、長期にわたる良好な親密な関係を築くことをお勧めします。

孤独が健康に与える影響

高齢者だけではない

「JAMANetwOpen」には中国、日本、韓国、シンガポールの男女合わせて計62万人を対象にした調査もあり、男女比は47.6％対52.4％となっている。

この研究では、これらの人々のライフスタイル、社会学的特徴、食習慣、冠状動脈性心疾患、脳血管疾患、2型糖尿病、高血圧、がんなどの一般的な主要疾患の発生率を調査しました。

結果によると、未婚者の全死亡率は既婚者よりも15％高かった。簡単に言えば、未婚の人はこれらの重篤な病気に罹る可能性が高く、その結果、結婚している人よりも全体的な死亡率が高くなります。

その中で最も深刻なのは冠状動脈性心疾患です。未婚者の死亡リスクは既婚者よりも20％高くなります。 2番目に高いリスクは、事故や循環器系の疾患による死亡です。人々を震え上がらせる癌でさえ、6％高くなります。

研究者らはまた、「未婚者」間のさまざまな状況も考慮し、未婚者人口を独身、別居中、離婚中、死別中に分類した。結果は、グループに関係なく、既婚者よりもこれらの深刻な病気に罹る可能性が高いことを示しました。

具体的には、独身者の全死亡率が最も高く、62％高く、次いで離婚者の38％高く、別居者の死亡率はほぼ同じで35％高くなっています。未亡人の状況は比較的良好で、9％高くなっています。

どのような形の独身であっても、身体には良くないことがわかります。

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しかし興味深いことに、性別ごとに見ると状況は若干異なります。独身であることは男性の健康に大きな影響を与えますが、女性の場合は基本的に違いはありません。

独身者は認知症を発症する可能性が高い

812,047人を対象にした調査では、老齢まで独身でいる人は、既婚者よりも認知症を発症するリスクがはるかに高く、次いで配偶者を亡くした人が高いことも判明した。

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パートナーと一緒に寝る

よりよく眠れるようになります

実際、パートナーがいると、一緒に寝るとよく眠れるなど、予想外のメリットがあります。 2020年に「Frontiers in Psychiatry」に掲載された研究では、一人で寝る場合と比較して、カップルが一緒に寝ると、REM段階の断片化が少なくなり、より完全なREM睡眠が得られることが指摘されています。レム睡眠は記憶や感情的ストレスの緩和に関係しています。より完全なレム睡眠段階は、記憶、精神的健康、対人コミュニケーションに良い影響を与える可能性があります。

言い換えれば、同じベッドで寝ることは、カップルの精神的健康と社会的交流にとってより有益である可能性がある。 2022年に「Sleep」誌に掲載された研究でも同様の結論が出ています。

1,000人以上の成人の睡眠パターンを調べたこの研究では、パートナーと一緒に寝た人は一人で寝た人よりも早く眠りにつき、睡眠時間も長かったことがわかった。さらに、パートナーと一緒に寝た人は、一人で寝た人よりも、自己評価によるうつ病、不安、ストレスが低く、疲労感も少ないと報告しました。

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もちろん、これは誰もがすぐに眠りにつくのを助けてくれるパートナーを見つけるべきだと言っているのではありません。長期にわたる安定したパートナーは、人々がより良い感情的満足感を得るのを助け、より良い睡眠の質を得る可能性が高くなります。

これを読んで、パートナーを見つけなさいという年上の人のアドバイスに抵抗がなくなったでしょうか?

参考文献

[1]Golaszewski,NatalieM.,AndreaZ.LaCroix,JobG.Godino,MatthewA.Allison,JoAnnE.Manson,JenniferJ.King,JulieC.Weitlaufetal.「米国の高齢女性における社会的孤立、孤独、心血管疾患の評価」JAMAnetworkopen5,no.2(2022):e2146461-e2146461.

[2] Leung、ChiYan、Hsi-LanHuang、SarahKrullAbe、EikoSaito、MdRashedulIslam、MdShafiurRahman、AiIKEdaetal。 「アジアにおける海事状況と全死因死亡率との関連性」 JAMAネットワークオープン5号5 (2022): e2214181-e2214181.

[3]Zhou,Maigeng,HaidongWang,XinyingZeng,PengYin,JunZhu,WanqingChen,XiaohongLietal.「中国およびその省における死亡率、罹患率、および危険因子、1990～2017年：2017年世界疾病負担研究の体系的分析」TheLancet394、no.10204（2019）：1145-1158。

[4] ソマーラッド、アンドリュー、ジョシュア・ルーガー、アルカナ・シン・マヌー、グリン・ルイス、ギル・リビングストン。 「結婚と認知症のリスク：観察研究の系統的レビューとメタ分析」神経学、神経外科、精神医学ジャーナル89、no. 3 (2018): 231-238.

[5] フエンテス、ブランドン、キャサリン・ケネディ、ウィリアム・キルゴア、クロエ・ウィルス、マイケル・グランナー。 「0010 ベッドシェアと一人寝は睡眠の健康と精神の健康に関係している。」 Sleep45、no.Supplement_1(2022):A4-A4。

[6]アンドレ、クロエJ.、ビクトリアロヴァロ、レベッカMCスペンサー。 「ベッドシェアリングが睡眠に与える影響：パートナーからペットまで」 SleepHealth7、no.3 (2021): 314-323。

この記事は科学普及中国-星空プロジェクトの作品です

制作：中国科学技術協会科学普及部

制作：中国科学技術出版有限公司、北京中科星河文化メディア有限公司

著者: 李磊、中国科学院遺伝学博士

査読者: 北京天壇病院神経科教授兼主任医師、李静静