夜間頻尿の人と夜間頻尿のない人ではどちらのほうが健康でしょうか?夜何回くらいが普通ですか？答えは…

若い頃は夜明けまで眠ることができました。

でもいつから始まったのかは分からない

夜中に何回起きればいいのでしょうか？

一晩中よく眠れませんでした。

夜間頻尿は老化の兆候だと考える人もいます。

それは普通だよ…

夜間頻尿がないのは普通だと考える人もいる

夜間頻尿は腎不全の兆候です...

夜間頻尿になるのは普通ですか？

それとも夜間頻尿がないのが普通ですか?

今日はそれについて話しましょう〜

夜間頻尿とは、夜寝ている間に排尿のために起きてしまう現象を指します。

夜間頻尿がないということは、腎臓の濾過機能が向上して尿の生成量が減っているか、夜間に飲む水分量が減っていることを意味している可能性があります。

夜間頻尿は、夜間に水分を多く摂取するか、腎臓の水分吸収能力が低下していることを意味します。

画像出典: Photo Network

夜間頻尿の頻度が正常であることと夜間頻尿がないことの両方が、ある程度健康であることを示しています。夜間頻尿の頻度が正常範囲内にとどまるように、自分に合ったライフスタイルと水分摂取量を見つけることが重要です。

ただし、夜間に排尿が頻繁になる場合は、健康上の問題がある可能性があります。必要であれば病院で検査を受けることをお勧めします。

夜間の頻尿の一般的な原因としては、次のようなものが挙げられます。

就寝前の水分の飲みすぎ、頻尿、夜尿、糖尿病、尿崩症、前立腺肥大、膀胱容量の減少、膀胱筋収縮機能の異常、利尿剤の副作用、さらなる否定的な感情や心理的プレッシャーなど。

したがって、頻尿は独立した病気ではなく、複数の要因によって引き起こされる症状である可能性があります。

正常な人にとって、頻繁な夜間頻尿は睡眠に影響を与えるだけでなく、生活の質にも影響を与えます。

高齢者の場合、夜中に頻繁に起きると、転倒、骨折、さらには心臓血管疾患につながる可能性があります。

画像出典: Photo Network

夜間頻尿の正常範囲は個人によって異なりますが、一般的に成人の場合、夜間に2回以上排尿することは正常です。夜間に2回以上排尿すると、一般的に睡眠の質に影響します。この状態が長期間続く場合は、健康上の問題がある可能性があります。

画像出典: Photo Network

2002年に国際排尿抑制学会は夜間頻尿を「尿意により夜間に1回以上起きて排尿する患者」と定義しました。中国の専門家のコンセンサスでは、夜間頻尿の判断基準として、夜間に2回以上の排尿を使用することを推奨しています。一般的に、若者の場合、夜間頻尿は0～1回が正常ですが、高齢者の場合、夜間頻尿は0～2回も正常範囲内です。

夜間頻尿の有病率は加齢とともに増加します。国内の調査結果によると、18歳以上の人のうち57.5%が夜間に1回以上排尿し、24.7%が2回以上排尿していることがわかりました。高齢、高BMI、喫煙、高血圧、糖尿病は夜間頻尿の高リスク要因です。夜間頻尿が多すぎる場合、特に入眠から排尿までの睡眠時間が短すぎる場合は、生活の質に重大な影響を及ぼします。

夜間頻尿の程度によって、患者の生活の質や健康状態に及ぼす影響は異なります。もちろん、夜間排尿の頻度は水分摂取量や生活習慣などの要因によっても影響を受けるため、正常かどうかを判断する際には、個人の実際の状況を総合的に考慮する必要があります。

夜間頻尿の治療は、まず原因を特定し、排尿日誌（毎日何時に排尿したか、およそ何ミリリットル排尿したか）をつけ、必要に応じて早めに病院に行く必要があります。原因に応じて異なる治療法を採用する必要があります。夜間頻尿の異常な頻度が気になる場合は、夜間に飲む水分の量を減らしたり、刺激の強い飲み物を避けるなど、生活習慣を調整して夜間頻尿の頻度を減らすように努めることができます。

夜間頻尿が過度になると、特に高齢者の場合、身体や日常生活に次のような影響を及ぼす可能性があります。

① 睡眠の質への影響：夜中に頻繁に目が覚めると睡眠が中断され、睡眠の質に重大な影響を及ぼし、翌日の精神状態や仕事の効率にも影響を及ぼします。

② 心血管疾患のリスク増加：夜間に頻繁に目覚めると、高齢者では起立性低血圧につながりやすく、心血管事故のリスクがあり、誤って転倒して多重骨折を引き起こすこともあります。

③腎臓への負担増加：夜中に頻繁に目覚めると腎臓への負担が増加し、長期的には腎機能にダメージを与える可能性があります。

④ 尿路感染症：夜間に頻繁にトイレに起きると、尿路が長時間開いた状態になり、尿路感染症にかかりやすくなります。

⑤ 骨粗しょう症：夜中に何度も起きるとカルシウムの吸収に影響し、長期的には骨粗しょう症を引き起こし、骨折しやすくなります。

⑥ 生活の質の低下：夜中に頻繁に目が覚めると、社会活動や旅行などの日常生活に影響を及ぼし、生活に多くの不便をもたらします。

⑦ 気分のむら：夜中に頻繁に目が覚めると、不安、憂鬱、イライラなどの明らかな気分のむらが生じる可能性があります。

⑧ ホルモン障害：夜間の尿の過剰分泌はホルモンバランスに影響を与え、内分泌障害を引き起こす可能性があります。

男性の友人の場合、夜中に頻繁に目が覚めるのは前立腺疾患の前兆であることが多いです。夜中に頻繁に目が覚めるという問題を緩和するには、まず定期的に病院に行って、前立腺肥大症や慢性前立腺炎などの病気にかかっていないか確認し、尿路感染症の可能性を排除するために尿路B超音波検査と尿の定期検査を行い、前立腺肥大の問題があるかどうかを確認する必要があります。

夜中に頻繁に目が覚めると、睡眠の質や生活に影響を及ぼし、翌日の日常の仕事や生活に深刻な支障をきたし、非常に苦痛です。夜中に頻繁に目が覚めてしまう問題を軽減するためのヒントをいくつかご紹介します。

飲酒習慣を調整する

夜間、特に就寝前には、水、お茶、コーヒー、ジュース、その他の飲み物を飲み過ぎないようにしてください。水分をあまり摂取しないと、夜間の尿量を減らすのに役立ちます。

画像出典: Photo Network

飲酒をやめる

アルコールや飲料は尿の生成を増加させるため、アルコール摂取を制限すると夜間の頻繁な目覚めを軽減するのに役立ちます。

定期的な仕事と休息

規則正しい睡眠スケジュールを維持し、十分な睡眠をとってください。良い仕事と休息の習慣を身につけることは、体の機能を調整し、夜中に起きる回数を減らすのに役立ちます。

健康的な食事

バランスの取れた食生活を維持し、果物や野菜を多く摂り、塩分や糖分の多い食品を控えましょう。塩分の多い食べ物は浮腫を引き起こし、尿の排泄に影響を及ぼします。

エクササイズ

適切な運動は腎機能を強化し、夜間頻尿の頻度を減らすのに役立ちます。例えば、ウォーキングや太極拳などの軽い運動は腎機能の改善に役立ちます。