身長成長ガイド |春が来た。背を伸ばすには最適な時期だ

お子様の身長を早く伸ばしたいなら、春の成長の黄金期を逃さないでください。

現代の研究によると、子どもの成長と発達には大きな季節性があり、成長率は年間を通じて異なることが分かっています。その中でも春は最も早く成長します。 3月から6月は子供の身長が最も早く伸びる月で、秋の約2～2.5倍になります。特に5月には平均7.3mmの高さまで成長することがあります。つまり、この成長期をうまく捉えれば、お子様の身長は大幅に伸びることになります。

この時点で、多くの親は困惑します。なぜ身長の成長は月ごとに分けられるのでしょうか?なぜ春に成長が最も早く起こるのでしょうか?

春は万物が成長する季節であり、人間の体も例外ではないからです。春は人体の新陳代謝が活発になり、血液循環が速くなり、呼吸器や消化器の機能が大幅に強化されます。内分泌ホルモン、特に成長ホルモンの分泌が増加し、子どもの身長の成長にとって「絶好の条件」が生まれます。

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そのため、春は成長期、夏は成長期となり、この時期に身長を伸ばすことの効果は非常に大きくなります。それで私たちは何をすべきでしょうか?次に読み進めてください:

この2つの重要な睡眠期間を無視しないでください

子どもの成長と発達において、睡眠は身長に非常に重要な役割を果たします。朝の5時から7時と夜中の10時から2時、この2つの睡眠時間帯は、子どもの成長ホルモンが最も活発に分泌される時間帯です。特に夜更かしの時間帯は夜更かしせず早めに寝ることが、子どもの身長の急速な成長につながります。

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身長を伸ばすには食事も重要

この時期、子どもの食事では「カルシウム」「タンパク質」「亜鉛」「ビタミンK」「ビタミンD」などの補給に注意する必要があります。

たとえば、カルシウムを補給するには、牛乳をもっと飲んだり、大豆製品、卵、からし菜などをもっと食べたりする必要があります。

タンパク質サプリメントには牛乳、大豆製品、卵、牛肉などが含まれます。

アサリ、カキ、生ムール貝などの魚介類は亜鉛を補給できます。

ビタミン K は、豚レバー、魚、エビ、エンドウ豆、ほうれん草などから補給できます。

ビタミンDは、タラ肝油、卵黄、鮭などから補給できます。また、日光に当たることも重要です。

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運動を増やすことは身長を伸ばすのに非常に効果的です

春は天候も良く、屋外スポーツにも最適です。子供たちはバスケットボール、縄跳び、バドミントン、懸垂などのスポーツを適度に行うことで、全身の骨、関節、筋肉などが十分に運動し、成長ホルモン、副腎ホルモン、甲状腺ホルモンなどの分泌が刺激され、子供たちが早く健康に成長するのに役立ちます。

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春が来ます。親の皆さん、準備はできていますか?一緒に応援しましょう！皆様からの良いお知らせをお待ちしております。

著者|それはAxing ah ah

レビュー |成都西南児童リハビリテーション病院副主任医師、成長発達部長、安先東氏

担当編集|ホウ・ミエミエ

参考文献 文有：原著論文 上海市で11年連続で生まれた乳児（n=4128）の成長の季節性