家族や友人に思い出させてあげてください！この姿勢で携帯電話を閲覧するのはやめましょう。

横になって携帯電話で遊んでいる

斜視を誘発しやすいだけでなく

肩、首、腰の怪我のリスクも高まります。

これらの危険を減らす方法

一緒に見ましょう！

横になって携帯電話で遊んでいる

危険はあなたが思っているよりも大きい

横向きに寝ながら携帯電話を長時間操作すると、枕に近い目の血管が圧迫され、血液供給が不十分になります。時間が経つにつれて、腫れを感じやすくなり、一時的な画像の重なりや毛様体筋のけいれんを経験することもあります。

さらに、この姿勢では左右の目の使い方が不均等になり、長期的には目の疲労につながり、一時的な片側の視力低下を引き起こします。

画像出典: 39 Health Network

同時に、横向きで携帯電話を操作する場合、画面が目に非常に近くなり、人間の目の筋肉の調整力が高まり、コンピューター視覚症候群などのさまざまな不快な症状を引き起こしやすくなります。コンピューター視覚症候群の一般的な症状は、視力の低下、目の乾燥、目の疲れなどです。

また、悪い目の習慣により、目が長い間内側に調整され、調整に失敗すると突然斜視を引き起こす可能性があります。近視で、目を集中的に近くで使うことが多い場合は、急性斜視を予防するために注意する必要があります。

目を傷つけるだけでなく

肩、首、腰の怪我を無視しないでください

実際、横になっていたり、携帯電話を長時間操作していたり​​すると、目の疲労を引き起こします。しかし、他の姿勢と比較すると、横向きで携帯電話を操作すると、脊椎にダメージを与える可能性が高くなります。

ベッドに横たわったとき、脊椎にかかる圧力は約 25% です。横向きに寝ると、肩、背中、腰とベッドの接触面積が小さくなります。内臓の重力の作用により、脊椎は下方に曲がり、回転し、その力は約75％に大幅に増加します。

横向きに寝て携帯電話をいじりながら長時間過ごすと、背骨に常に高い圧力がかかり、背骨の髄核が片側に膨らんでしまい、側弯症や腰椎椎間板ヘルニアなどを引き起こす可能性があります。

腰椎椎間板ヘルニアは仙腸関節機能障害を伴う傾向もあり、長期にわたる慢性的な腰痛や脚の痛みなどの症状として現れます。

横向きに寝ながら携帯電話をいじると、腰や背中の筋肉が過度に伸びて緊張し、疲労状態になり、長期的には痛みにつながる可能性があります。

これら4つのことをうまくやりましょう

健全なモバイルブラウジング

1. 目と携帯電話の距離に注意する

携帯電話を毎日使用する場合でも、横になって遊ぶ場合でも、画面を目に近づけすぎないように注意してください。画面を腕の長さ（約50〜70cm）ほど離して見ることをお勧めします。

2. 十分な光を保つ

光が乏しい場合、より多くの光を捉えるために瞳孔が拡張します。逆に言えば、それらは収縮して入ってくる光の量を減らします。薄暗い環境で携帯電話を長時間使用すると、瞳孔の調整頻度が増加し、視覚疲労を引き起こしやすくなり、急性緑内障を誘発し、失明につながることもあります。

したがって、携帯電話で遊ぶときは、周囲に十分な光があることを確認し、画面の明るさを周囲の光と大きく変わらないレベルに調整する必要があります。ベッドの頭の部分に小さなランプを置くこともできます。オンとオフを切り替えるのに便利で、目を保護することもできます。

3. 使用時間に注意してください

電子画面を長時間、集中して見ることは避け、携帯電話の画面を 1 日 4 時間以上見ないようにしてください。携帯電話を20分ほどいじった後は、視線を変えて20秒間遠くを見ることをお勧めします。

4. まばたきを頻繁にする

通常、私たちは1分間に約24回まばたきをします。まばたきするたびに、目の表面を湿らせるために涙が分泌されます。携帯電話をいじっていると、まばたきの回数が減り、涙の分泌が不十分になって目の表面が乾燥し、長期的にはドライアイ症候群を引き起こす可能性があります。

ココはみんなに思い出させる

携帯電話の健全な使用

目と背骨を守りましょう！