今日は啓蟄の日です |健康維持のために心に留めておくべき 3 つのすべきこと、3 つのすべきでないこと。春に暖かく過ごすにはどうすればいいでしょうか？

啓蟄は二十四節気の中で三番目の節気です。啓蟄の季節には、春のエネルギーが現れ始め、自然に新たな活力が生まれます。この時期は、陽気が上昇し、気温が暖かくなり、春雷が鳴り、降雨量が増加し、万物が活力に満ちます。では、この太陽の期間に健康を維持するにはどうすればよいのでしょうか?心配しないでください、この知識を紹介します〜

1. 虫の目覚めの間にやるべき3つのこと

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1. 暖かく保つ

「春は暖かく、秋は冷たくしておけば病気を避けられる」ということわざがあります。啓蟄期間中は天候が暖かくなり始めたばかりで、気温はまだ比較的不安定です。さまざまな病気を予防するためには体を温める必要があります。

朝晩の寒さが厳しいときは、適度に「体を覆う」ことで、汗をかかずに暖かく感じることができます。気温が15℃を超えて比較的安定してきたら、綿の服を脱いで少し薄手のものを着てもよいでしょう。

2. 肺を潤すのに良い

虫の目覚めの時期は風が強く、気候も比較的乾燥しているため、口や肺が乾燥したり、咳が出たりしやすくなります。私の国の北部の人々は虫起こしの時期に梨を食べる習慣があります。梨は性質が冷たく、味は甘く、肺を潤し、咳を和らげる効果があります。水で煮て飲むこともできます。

春の健康管理に適した、肺を潤す効果のある食べ物としては、ビワ、白キクラゲ、ヒシ、レンコン、山芋など。

3. 活動を続ける

啓蟄の季節には、生命力が芽生え活発に脈打ち、体内の陽のエネルギーが上昇し、さまざまな臓器や組織の機能を十分に活性化するには、バランスのとれた適切な運動が必要です。体全体と心を動かすことは、血液の循環をスムーズにし、新陳代謝を促進し、体を健康に保つのに役立ちます。

具体的には、単に動くだけではなく、さまざまな運動を組み合わせることが求められます。たとえば、早歩きをすることで手足を鍛えることができます。適度にチェスやトランプをして頭を鍛え、リフレッシュすることもできます。音楽を聴いたり歌ったりして心を満たすことができます。

2.敬哲の三つのタブー

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1. 酸性の食品を避ける

春は肝臓に相当します。肝気が過剰になると脾臓にダメージを与えます。脾臓と胃は後天的な体質の基礎となるため、啓蟄の時期には脾臓を養うために酸っぱい食べ物を控えるように注意する必要があります。脾臓を養うために、ほうれん草、大根、ゴーヤ、キクイモ、セロリ、菜種など、植物性タンパク質とビタミンが豊富な軽い食べ物をもっと食べることが推奨されます。

2. 夜更かしを避ける

気温が暖かくなるにつれて、体の毛穴、汗腺、血管が拡張し始め、皮膚の血液循環が活発になります。その結果、脳への血液供給が相対的に減少し、「春の眠気」を引き起こします。仕事や生活に全力で取り組むためには、十分な睡眠が不可欠です。寝る前に足を浸して足の裏をマッサージするのもいいでしょう。これにより、血液循環が促進され、内臓が温まり、心が落ち着き、眠りにつきやすくなります。

3. 乾燥と鬱を避ける

啓蟄の季節には、人体の肝陽エネルギーが徐々に上昇し、陰血が相対的に不足することが多く、陰虚や肝火過剰を発症しやすく、神経系、内分泌系などの正常な機能に直接影響を及ぼし、焦りやイライラなどの感情を引き起こし、感情疾患を誘発することがよくあります。春には、感情をコントロールすることに注意を払い、心を開き、楽観的で幸せになる必要があります。また、肝臓を養うことにも特に注意を払い、肝臓の気を損傷する怒りを避ける必要があります。

3. 啓蟄の間に身を守るには？

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今日は二十四節気の三番目の節気である啓蟄（けいれん）で、中春の始まりを告げる日です。気温は徐々に上がってきていますが、朝晩の寒暖差が大きいので、やはり暖かくしておかなければなりません。

「春覆い」は春の陽気の成長の必要性と一致しています。春先は暖かいですが、まだ寒いです。厚手の服を早めに脱ぐと、風邪をひきやすくなったり、細菌が侵入する機会が増えたりして、冬から春にかけて呼吸器疾患や感染症を引き起こしやすくなります。

「春の羽織りもの」の目的は、冷たい空気の侵入を防ぐことであり、たくさん着れば着るほど良いというものではありません。 「隠す」ことにも原則があります。

春を暖かく過ごすための3つの原則

時間を「保持」する

綿の服を早めに脱ぐと、気温の変化により頭や下肢が風邪をひきやすくなり、風邪や気管支炎、関節炎などの病気を引き起こす可能性があります。

温度の「カバー」

15℃の温度は臨界値です。気温がこの値より低い場合は、厚着による不便さを「我慢」し続けるのが最善です。気温がこの値を超える場合は、衣服を脱ぐことを検討してください。

「カバー」はほどほどに行うべき

「春の羽織りもの」にも限度があるはずだ。覆いの程度は、暖かく感じながらも汗をかかない程度にしてください。

「春のカバー」を適度にすることに加えて、適切な部分を「カバー」することにも注意を払う必要があります。

春のカバーの焦点は背中、腹部、足の裏にあります。

背中を温めると病気を予防し、風邪をひく可能性を減らすことができます。

腹部を温めると胃、脾臓、腸が保護され、消化不良や下痢が予防されます。

足をケアすることで、風邪、気管支炎、関節炎などの病気を予防することができます。

首、腹部、背中、膝、足はすべてしっかりと覆われている必要があります。天気がそれほど暑くないときは、足首が見えるズボンや靴下を急いで履かないでください。春の服装では、「下は厚く、上は薄く」という原則に従うことができます。秋のジョンズを急いで脱がないでください。

出典：人民日報科学、CCTVライフサークル、広東中医薬、国家緊急放送、CCTV-1からの総合情報

出典：重慶天吉ネットワーク有限公司

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