視覚疲労を無視していませんか？

最近では、目の健康問題がますます増加し、人々に多大な迷惑をかけています。近年、小児および青少年の近視はあらゆる分野から広く注目を集めています。しかし、見落とされがちなもう一つの問題があります。それは「視覚疲労」です。画面を長時間見つめたり、目の姿勢が悪かったりすると、目の疲れを引き起こす可能性があります。目の疲れは仕事や生活に影響を及ぼす可能性があります。単に目が疲れているだけなので、休めば治るだろうと考える人も多いかもしれません。しかし、実際のところ、眼精疲労はそれ以上のものです。

眼精疲労とは何ですか？

視覚疲労とは、さまざまな原因によって人間の目が視覚機能の能力を超える負荷で物を見ることになり、視力障害、目の不快感、または目を使用した後の全身症状を引き起こし、正常な視覚作業を遂行できなくなる症候群のグループです。

視覚疲労の原因

1. 目の問題: 近視、遠視、乱視、潜伏斜視、結膜炎、角膜炎などの屈折異常は、視覚疲労を引き起こしやすくなります。

（２）全身的要因：神経衰弱、肉体的過労、睡眠不足などが視覚疲労を引き起こす可能性がある。環境要因は私たちが頻繁に遭遇するものです。

（iii）環境要因：光が不十分または過剰、光源の不均一な分布、光源のちらつきなどの環境要因も視覚疲労を引き起こす可能性があります。典型的な例は、寝る前に電気を消して携帯電話で遊ぶことですが、これは目に非常に有害です。照明を消すと瞳孔が広がり、房水流出に影響して眼圧が一時的に上昇し、視覚疲労が生じやすくなります。この状態が長期間続くと、緑内障を引き起こし、失明に至る可能性もあります。

目が疲れたときはどうすればいいですか？

軽症の場合：

① 環境を変える：適度な明るさを保ち、室内の湿度を一定に保ち、定期的に目に温湿布を当てる。

② 全体的な状態を変える：運動を増やし、心身の健康を維持することは、視覚疲労を軽減するのに役立ちます。

③ 生活習慣を変える：適度な目の時間を維持し、十分な睡眠を確保するなど。

④ 心の健康を保つ：良い気分を保ち、ストレスを軽く受け止める。

重症の場合：

視覚疲労が重度であったり持続したりすると、仕事や生活に影響を及ぼすこともあります。できるだけ早く病院に行き、病気の原因を突き止め、科学的な治療を行うことをお勧めします。

天津大学愛爾眼科病院の朱麗娜院長は、長期にわたる目の疲労は疲労感、乾燥、かゆみをもたらすだけでなく、長期的な健康リスクももたらすと述べた。目の状態の悪化は継続的な蓄積によって引き起こされるため、目の習慣に注意を払い、仕事と休息のバランスをとるように目を助けなければなりません。