伝統中国医学における九つの体質の紹介

中医学では、体質とは、自然を通じて受け継がれ、養育を通じて条件付けられ、成長、発達、老化の過程で自然環境や社会環境に適応するために形成される人体の個々の特性を指します。伝統的な中国医学では、体質とは人の本質、エネルギー、精神の総体を指します。その中で、中医学には、均衡体質、気虚体質、陽虚体質、陰虚体質、痰湿体質、湿熱体質、瘀血体質、気鬱滞体質、特殊体質の9つの主要な体質があります。一般的に、体質のバランスが取れた人は比較的健康で病気にかかりにくいですが、他の8つの体質は気、血、陰、陽のバランスが崩れた結果現れたもので、いずれも偏った体質です。

平和な

皮膚は潤いがあり、髪は濃く光沢があり、目は明るく、エネルギーに満ち、疲れにくく、寒さや暑さに耐えることができ、よく眠り、食欲があり、排便は正常で、性格はのんびりと明るくなります。適度に食べ、肉と野菜をバランスよく摂り、適度に運動することが望ましいです。食事の調整​​：食事は軽くて穏やかで、偏りがあってはなりません。もち米、ネギ、カボチャ、イチョウ、クルミなど、陰陽を補う効果のある食品を選んで体力を高めることができます。

気虚

一般的な症状としては、息切れ、静かな環境を好む、話すのが嫌い、低い声で話す、風邪をひきやすい、頻繁に発汗する、頻繁に疲労感や脱力感を感じる、などがあります。無理をせず、激しい運動は避けてください。食事の調整​​：食事の調整​​は、気を補充し、利益をもたらし、循環させるために行う必要があります。生の穀物の芽、生の麦芽などは、できれば皮を取り除いた状態で、胃の気を補充し、消化を助け、栄養の分布を促進するために使用できます。揚げ物やスープは控えるようにしましょう。

陽虚体質

手足がいつも冷たい、他の人より厚着している、寒さに耐えられない、エネルギーが不足している、など。激しい運動は避け、代わりに穏やかで心地よい運動を行ってください。食事の調整​​：脾臓と腎陽を温めて養うことに重点を置き、甘くて温かい食べ物をもっと食べましょう。ラム肉、クルミ、栗、ニンジン、ヤムイモ、ショウガなど、五臓六腑に栄養を与え、精と骨髄を補充し、体質を強化する食品を選ぶことができます。スイカ、ナシ、キュウリ、柿、ゴーヤなどの生の冷たい食べ物や脂っこい食べ物を摂りすぎるのはお勧めできません。

陰虚体質

大半の人は痩せており、顔や体が熱く、皮膚が乾燥し、手のひらや足の裏が熱く、頬が赤くなり、目や口や喉が乾燥し、不眠症や便の乾燥を感じやすい傾向があります。中程度から低強度の運動や適時の水分補給に適しています。

痰湿体質

最も一般的な症状は、肥満、腹部の膨張、口の中の粘膜や脂っこい粘膜、胸の圧迫感、過剰な痰、発汗です。軽い食事を摂り、運動を増やしましょう。食事の調整​​：陰虚体質の人は陰を養い、陽を抑える必要があります。腎臓と陰を養い、補充する食品をもっと食べるべきです。ごま団子、もち米、緑豆などを定期的に食べることができます。

湿気と熱

顔は汚れて脂っぽく、ニキビや吹き出物ができやすく、口の中に苦味や口臭が伴うことが多く、体が重く眠気があり、便は粘ついて不快で、尿は短く黄色く、男性は陰嚢が湿っており、女性は膣分泌物が増えています。高強度の運動に適しています。食生活の調整：辛いもの、揚げ物、甘いものは食べず、唐辛子、生姜、ニンニク、牛肉、羊肉、ワインなどの辛くて栄養価の高い食べ物を控えましょう。蓮の実、桃、小豆など、湿気を清めて取り除くことができる食べ物をもっと食べることをお勧めします。食物繊維が豊富な果物や野菜をもっと食べましょう。

血液うっ滞

気づかないうちに皮膚にあざ（皮下出血）ができたり、皮膚が乾燥して荒れたり、しこりや痛みが生じたり、顔色がくすんだり色素沈着したりすることが多々あります。気と血の循環を促進するため、スポーツシーズンの健康管理に最適です。食事の調整​​：黒豆、大豆、ニンジンなど、血液循環を活性化し、瘀血を解消し、しこりを柔らかくして分散させ、肝臓を落ち着かせ、うつ病を緩和する食品をもっと食べてください。黒梅、ゴーヤ、柿、ザクロ、ピーナッツの種など、冷たい、温かい、乾燥した、脂っこい、または渋い食べ物は避けてください。

気滞体質

気宇体質の人は内向的で不安定、憂鬱、繊細、敏感、疑い深い性格です。激しいスポーツや団体スポーツに参加するようにしてください。食生活の調整：少量のアルコールを飲むと血液循環が活発になり、気分が良くなります。ベルガモット、オレンジ、大麦、ネギ、レンコン、ニンニクなど、気の循環を促進する食品をもっと食べましょう。

特別な性質

アレルギー体質とも呼ばれ、風邪をひいていなくても鼻づまりやくしゃみ、鼻水が出たり、喘息になりやすくなったり、皮膚にじんましんが出たりします。もっと運動して、十分な睡眠をとってください。食事は軽く、栄養バランスが取れ、粗い食べ物と細かい食べ物が適切に組み合わされ、肉と野菜が適度に組み合わされている必要があります。気を養い、外面を強化する食品、また、精神と脳を養い、脾臓と胃を調整する機能を持つ食品（クルミ、イチジク、松の実、黒ゴマなど）を多く食べてください。辛い食べ物や魚臭くて刺激の強い食べ物は控えてください。

注: この記事は一般科学のみを対象としています。体調が悪くなった場合は、オフラインの漢方科で治療を受けてください。