【健康科学】春は再び「羽織りもの」の季節。ツボを強化して健康に役立てよう

春先は肌寒く、自然界の万物は陰が退き陽が増す過渡期にあり、寒さが去り暑さが訪れます。諺に「2月に木綿の服を脱がないでください。3月にはまだ梨の花と雪が残っています。」とあります。この時期、陽のエネルギーは徐々に高まっていますが、寒さはまだ完全には引いておらず、「晩春寒」の気候変化がよく起こります。この季節でも暖かく過ごすことはとても重要です。寒暖の交替の時期に気を付けていないと、冷たい空気が隙をついて侵入してきます。厚手の服を早めに脱ぐと、風や冷たい邪気が体に侵入しやすくなります。この期間中は、適切に「カバー」する必要があります。体のさまざまな部分を「覆う」ことで、陽のエネルギーを安定させ、健康のために体を強化するという目的を達成し、風邪、喘息、消化不良、関節痛など、体に害を及ぼす春によくある病気を回避することができます。

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スプリングカバー部品

「春覆い」は陽気の成長に適応するだけでなく、病気を予防する健康法でもあります。古代人は、長年にわたる生活と労働の実践の中で、「寒さは足から始まる」ということを悟っていました。まず第一に、最も重要なことは下半身を覆うことです。なぜなら、人体の下半身の血液循環は上半身よりも悪いからです。そのため、伝統的な健康法では、春の服装は「下は厚く、上は薄い」ことを推奨しています。「老老衡彦」は言う。「春の霜はまだ解けていないので、下半身は暖かく、上半身は少し減らしてもよい。」これは陽を養い、陰を抑制することができ、春の自然な気候の変化と調和しています。 2つ目は頭を覆うことです。頭は「すべての陽が集まる場所」であり、熱を最も放散しやすいため、熱が急速に失われ、風邪をひく可能性が最も高くなります。次に、背面を覆います。五行説では、背中は陽の中の陽であり、風や寒の邪は背中の杜経を通して人体に侵入しやすいとされています。さらに、背中は心臓や肺に隣接しているため、背中を温めることが特に重要です。もう一つは腹部を覆うことです。胃腸疾患の患者や婦人科疾患の女性は、冷邪が停滞して腹痛を引き起こすのを防ぐために、腹部を温めることにもっと注意を払う必要があります。

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これらのツボも「カバー」する必要があります

急いで服を脱がないだけでなく、これらのツボを隠すことも重要です。セルフマッサージを通じて、手の温かさを利用してツボの機能を刺激し、陽を温めて健康を維持する効果をさらに高めることができます。

内関岬

内関は心包経絡の副経穴であり、陰緯経絡に接続され、陰緯経絡はすべての陰経絡に接続されています。したがって、このツボは心臓、肝臓、腎臓、その他の内臓の機能を調節することができます。精神を鎮め、胃腸を整えて副作用を緩和し、気を整えて痛みを和らげる働きがあります。春先は陽気が徐々に上昇し、毛穴が拡張し、風寒邪の影響を受けやすくなり、気血の循環が悪くなり、気滞が起こります。「詰まりは痛みの原因」なので、内関点を温めておくことは予防医療として役立ちます。

内関のツボは、前腕の手のひら側、手首の横のしわから2インチ上、長掌筋腱と橈側手根屈筋腱の間にあります。

いつでも親指の先で内関のツボを押して、ツボの部分に痛み、しびれ、腫れを感じるまで、2〜3分間回転させてマッサージすることができます。これを1日1～2回行うと、全身の気を調節できます。

この動画はJingu Massage WeChat公式アカウント（https://mp.weixin.qq.com/s/5S2oP4k2QJVub_KpLsBRDw）から転載したものです。

フェンチポイント

「神々でさえ頭の後ろの風を恐れる」という古いことわざがあります。これは、風の強い春には頭と首を暖かく保つ必要があることを示しています。風は軽い性質を持つ陽邪です。頭のてっぺんに届くのは風だけです。風池穴は、こめかみの後ろの生え際のくぼみにあります。風邪が集まり、風寒の侵略を受けやすい場所です。そのため、「春にカバーする」ときは、風水ポイントをうまくカバーする必要があります。気温が下がったときは、外出時に帽子やマフラーを着用して、効果的に寒さを避け、暖かく保ち、風や寒気の侵入を防ぎます。

風池穴は首の後頭骨の下、風伏穴と同じ高さ、胸鎖乳突筋と僧帽筋の上端の間のくぼみにあります。

両手の親指を使って、1日1～2回、適度な力で風池点を30回繰り返しマッサージすると、経絡を温めて風を追い払い、開口部を開いて側副血行を活性化し、頭をすっきりさせることができます。

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シェンケポイント

へその部分である神穴は、伝統的な中国医学では灸で治療されることが多い。陽を温め、寒湿を払い、湿熱を取り除き、下痢、腹痛、胃寒、嘔吐の治療に使用できます。神闕点を定期的に温めると、人はエネルギーに満ち、元気になり、腰の筋肉が強くなり、体力が充実し、体が軽くなり、寿命が延びます。

両手をこすり合わせて温め、おへその上に置き、神谷のツボを時計回りに約 5 分間ゆっくりと押します。次に、そのツボに手を 1 分間当てて、手の熱を神谷ツボに伝え、体を温めて寒さを追い払います。これを1日1〜2回行います。

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ミンメンポイント

明門ツボは、腰に位置する杜子理上のツボです。腰は腎臓の本拠地であり、杜経は背骨を通って腎臓に属します。土台を強化し、腰や膝を強化する機能があります。したがって、このツボは腎陽を温めて養い、基礎を強化するための第一選択肢です。「春覆い」は明門のツボに該当する腰を暖かく保ち、腎陽を効果的に保護します。腎陽は内臓の陽気の基礎となります。五臓六腑の陽気は腎陽がなければ放出できません。体や手足が冷える、寒さを恐れて暑さを好む、腰や膝が痛む、冷たくなるなどの症状はすべて腎陽虚の範疇に入ります。このツボには、塩袋を使った温湿布や灸をすることで健康管理の役目を果たすことができます。

明門穴は、腰の後正中線上、第2腰椎の棘突起の下のくぼみにあり、へそと同じ高さにあります。

明門のツボに片手または両手のひらを重ねて置き、同時に水平に擦ってその部分に温かさを感じさせます。これを 1 日 1 ～ 2 回、1 回につき少なくとも 50 回行います。

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三陰交ツボ

このツボはふくらはぎの内側にあり、肝経、脾経、腎経が交差する場所です。血液を補い、陰を養うための重要なツボです。血液循環を活性化し、月経を調整し、気力を増強し、脾臓を強化し、肝臓と腎臓を養う機能があります。「医学の内規」には、「痛みは過度の寒さによって引き起こされる。痛みは寒さのせいで起こる」とある。そのため、春に三陰交のツボがあるふくらはぎの内側を温めておくと、寒邪が体内に入ることで起こる肝冷による腹痛や脾虚による下痢などを予防・緩和することができます。

三陰交は、ふくらはぎの内側、足首の内側関節から3インチ上にあります。

施術を行う際は、親指の先を使って三陰交点を痛みや腫れを感じるまで擦ります。 1日1～2回、片側3分ずつマッサージしてください。局所的に温かさを感じるまで、このツボにお灸を当てることもできます。