今日から、携帯電話を1時間早く電源を切り、携帯電話をいじりながら夜更かしするのはやめましょう...

2024年3月10日から16日は第17回世界緑内障週間です。緑内障は失明につながる一般的な眼疾患であり、緑内障が引き起こす視力喪失は回復不能です。

寝る前に携帯電話をチェックする習慣のある人は多く、電気を消した後に携帯電話をチェックする人さえいます。気をつけて！知らせ！電気を消して携帯電話を見ると、簡単に緑内障を引き起こす可能性があります。

最近、「寝る前に長時間携帯電話をいじると醜くなる」という話題が人気検索になっています。同時に、「電気を消して携帯電話を見るときは緑内障に注意」という話題も非常に人気があります。

これを見て、醜くなりたくない、もっと目が見えなくなりたくないと震え始めた人は何人いるでしょうか... だから今夜から1時間前には携帯電話の電源を切りましょう！

寝る前に8分間スマホをいじると、体が1時間興奮状態になる

米国の睡眠評価プラットフォームが2,000人以上を対象に睡眠データ調査を実施したところ、被験者の78%が報復的な睡眠先延ばし傾向があり、携帯電話をいじった後、眠りにつくまでに平均1時間かかっていることが判明した。復讐睡眠遅延とは、重要でないことをするために睡眠を遅らせることを指し、被験者の仕事と生活のバランスが非常に悪いことを示しています。最終的に、研究により、光感受性網膜細胞が青色光によって約8分間刺激されると、体は1時間以上興奮状態が続き、体内時計の乱れを引き起こすことが判明した。

さらに、この研究では、寝る前に携帯電話で遊ぶと、睡眠全体における急速眼球運動睡眠の割合が14％減少する可能性があり、使用後、眠りにつくまでに少なくとも1時間かかることも指摘されています。

通常、人の眼球は眠りに落ちた後はほとんど動きません。この期間は非急速眼球運動睡眠と呼ばれます。約1時間から1時間半後に、眼球が前後に動き始めます。この期間は急速眼球運動睡眠と呼ばれ、10～15分間続きます。

電気を消して携帯電話を見てください。緑内障に注意してください

最近、CCTVの夕方のニュース報道によると、電気を消して携帯電話を見るのは目に非常に悪いそうです。涙を分泌する細胞がダメージを受け、ドライアイや疲労感などの症状を引き起こしやすくなります。臨床的には、急性閉塞隅角緑内障の患者の多くは、照明を消して携帯電話を長時間見続けることで誘発されます。

南京愛爾眼科病院緑内障科主任の王鳳剛氏は次のように指摘した。「テレビを長時間見ていると交感神経が興奮し、薄暗い光によって瞳孔が拡張し、眼角が閉じて房水循環が阻害され、眼圧が上昇します。」さらに、緑内障の危険因子をすでに持っている場合、緑内障の発作を誘発するのは簡単です。さらに、照明を消して携帯電話を見るのが好きな人の中には、黄斑部に炎症を起こしやすく、緑内障や加齢黄斑変性症などを引き起こす可能性があり、いずれも失明率が高くなります。

緑内障を予防するには？

1. 健康的な目の習慣を維持する。目を酷使したり、薄暗い場所で長時間目を使わないようにしてください。

2. 良い生活習慣を身につける。仕事と休息の組み合わせに注意し、感情を安定させ、十分な睡眠を維持してください。

3. 全身疾患を適切に管理する。高血圧や糖尿病などの病気をコントロールすることで、これらの病気が目の健康に及ぼす悪影響を軽減することができます。

4. 目の怪我を避けてください。目の損傷につながる可能性のある激しい活動に参加するときは、保護眼鏡を着用する必要があります。

緑内障患者は定期的に検査を受ける必要がある

医師は注意を促している。夜更かししてテレビ番組を見たり、携帯電話でゲームをしたりするのが好きな若者を除いて、あらゆる年齢の人が緑内障にかかる可能性がある。特に、強度近視や遠視の人、緑内障の家族歴がある人、心血管疾患や糖尿病のある人、40歳以上の人はリスクが高いため、緑内障を除外または早期発見し、早期治療するために、定期的に病院で緑内障関連の検査を受ける必要があります。