「病気を避けるために、春は暖かく、秋は冷たくしてください」。春に暖かく過ごすにはどうすればいいでしょうか？

行進

春

『黄帝内経』には「春夏は陽を養い、秋冬は陰を養う」とあります。春と夏に陽を養うことは、健康と成長を養うことを意味します。春は陽のエネルギーが高まり、万物が生き生きと動き始める季節です。春が始まった後は、気温が変動し、天気が予測できなくなります。同じ日であっても、天気が急に暖かい日や寒い日へと変わることはよくあります。春になると、体の陽気が表面に出て毛穴が緩み始め、寒さに対する抵抗力が弱まります。特に高齢者、子供、慢性疾患患者はこの時期に風邪をひきやすくなり、さまざまな病気につながります。 「春は暖かく、秋は寒くするとさまざまな病気を避けることができる」ということわざがあります。暖かく過ごすには？どれくらいカバーしますか?

下半身は上半身に比べて血液循環が悪く、寒流の影響を受けやすいです。そのため、春先は下半身を暖かく保つことに注意し、腰、背中、お腹、足を覆い、常に体の陽のエネルギーを保護する必要があります。

スプリングカバー

1. お腹を覆います。へそは神鈷穴とも呼ばれます。この部分を温めると、脾臓と胃の陽のエネルギーが刺激されます。特にお腹の冷えが怖くて下痢になりやすい人は、おへその保温に特に注意が必要です。お腹が見える服は、まだ出番がないので、当分の間はクローゼットにしまっておいた方が良いでしょう。 2. 腰と背中を覆います。人体の背中は陽であり、杜子理は「陽子理の海」とも呼ばれています。人体の陽のエネルギーは腎臓にあり、腰は腎臓の本拠地です。腎陽が不足すると、腰が痛くなり、力が入らなくなり、風邪や寒さを感じたり、頻尿になったり、気力がなく眠気や疲労感を覚えたりします。腎陽虚の人は、決して急いでローウエストのパンツを履いてはいけません。腰の神宿ポイントをマッサージすると、腎臓を温め、陽を強化し、腎臓に栄養を与え、腰を強くすることができます。 3. 足元を覆う：「寒さは足元から始まる」。下半身は上半身に比べて血液循環が悪く、風や寒さに襲われやすくなります。したがって、足を暖かく保つことに重点を置くべきなのは春だけではありません。日常の健康管理では、足を温めることに注意しましょう。靴や靴下をすぐに脱いだり、足首を露出させたりしないでください。 『千金耀方』では、春の服装は「下は厚く、上は薄く」して陽を養い、陰を抑えるべきだと説いている。

「覆う」時期：①寒気が来る24～48時間前から保温する。 ②昼と夜の気温差が8℃以上になったら、布団を掛ける合図です。 ③温度が15℃以上で安定してきたら、カバーをする必要はありません。 ④ 体温が上昇した後も、個人の体質にもよりますが、1～2週間程度は衣服を着用し続ける必要があります。

「カバー」の度合い

春の「羽織り」の度合いは、暑さを感じながらも汗をかかない程度に、上手にコントロールしましょう。服をたくさん着れば着るほど良いというわけではありません。 「玉ねぎドレッシング法」がお勧めです。衣服を何枚追加したり脱いだりするかは、天候の変化や自分の体力に応じて決めてください。頭を覆いすぎるのも健康に害を及ぼします。